Publicado en 8 March 2018

8 maneras simples para iniciar su desayuno con el jengibre

Mientras que el desayuno es la más comida importante del día , a veces puede ser un poco repetitivo y aburrido. A menos que tenga el jengibre.

Este súper versátil alberga un sinfín de beneficios para la salud, desde el tratamiento de las náuseas a la reduccióndolor muscular. Pero lo que hace que sea realmente super? Es más fácil confiar en que cualquier otro súper alimento y se puede agregar fácilmente a cualquier comida del día.

Si desea ocultar el toque picante con mantequilla cremosa o dejar que el fuego de su sentidos primera cosa que usted bebe su café, jengibre puede traer sabores sorprendentes y únicos tanto a su mañana. Aquí hay ocho maneras de aprovechar los beneficios de salud de jengibre en su desayuno.

1. Dale sabor a su taza de café

El café y el jengibre crean una potente dúo de lucha contra los radicales libres , sobre todo porque el café es uno de los del mundo mayores fuentes de antioxidantes . Para obtener su súper mañana pick-me-up, sólo tiene que añadir jengibre molido a su Java (hasta 1 cucharadita por taza), o intentar hacer la bebida de Yemen qishr . Este café tradicional de jengibre medio oriente no sólo es picante y delicioso, sino que también puede ayudar en la digestión.

2. El té de jengibre para su dosis diaria de vitamina C

El té de jengibre es una bebida muy popular para el calentamiento de inviernos fríos. No sólo es cálido y reconfortante, puedeayuda calmaun malestar estomacal. Una taza de este té especiado de la mañana sería particularmente útil para las náuseas aliviar , mareo o náuseas matutinas inducida por el embarazo .

Se puede hacer fácilmente su propio té de jengibre en casa rallando la raíz de jengibre y dejar que se filtre en agua hirviendo durante 10 minutos. Añadir azúcar al gusto. O té de jengibre en las tiendas .

3. Extender una pizca de mermelada de jengibre en sus galletas

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Despensas son a menudo equipados con mermeladas de frutas, pero nunca tratan de mermelada de jengibre? Puede que no sea la más saludable, pero sin duda es una opción más saludable. Ya sea que esté comprando o hacer su propio (el uso de esta fantástica receta fácil por Wendolonia ), una mancha de mermelada de jengibre es delicioso sobre pan tostado o galletas.

Para cualquier persona deseando una mordedura reconfortante del clásico de PB & J, intente una variación única de la mantequilla de maní y mermelada de jengibre.

Pro consejo: Para la gente en una solución baja en azúcar, también se puede picar el jengibre y doblarlo en su mantequilla. Esto sólo puede convertirse en su nueva cosa favorita, especialmente si usted está en la prueba de balas, o mantequilla, café.

4. Vuelva a colocar el jarabe de arce con una opción de zestier

La compañía Las personas jengibre creó su jarabe de jengibre orgánico como una alternativa creativa a jarabe para panqueques. Con sólo dos ingredientes, este sabroso jarabe es delicioso cuando se usa en bebidas, productos horneados, cereales, tortitas, y gofres.

También se puede hacer fácilmente su propio jarabe de jengibre en casa hirviendo suavemente los ingredientes durante 30 minutos y colar la mezcla a través de un tamiz o colador para una textura más suave.

El jengibre receta de jarabe

  • 14 libra de jengibre pelado y en rodajas finas
  • 1 taza de azúcar
  • 1 taza de agua

5. Pruebe un tazón granola anti-inflamatoria

Un tazón de granola crujiente, rica en fibra es siempre una elección fácil desayuno. Sin embargo, la adición de fragante, granola de jengibre picante a la mezcla haría aún mejor!

Rallar 1 pulgada de jengibre y mezclarlo con miel o aceite de coco derretida, luego rociarlo sobre su tazón de desayuno. Para una súper dosis de la nutrición, probar este granola súper alimento que está llena con 11 súper alimentos (incluyendo el jengibre, por supuesto).

La adición de jengibre para la taza del desayuno de la mañana ofrece algunos beneficios anti-inflamatorios graves, especialmente para las personas con artritis reumatoide.

6. Añadir el jugo de jengibre para sus batidos (o mimosas!)

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Para dar una vuelta en esta bebida de la mañana, trate de un jugo de jengibre gut-despertar. Jugo de jengibre es grande en una variedad de cosas, como frituras y aderezos para ensaladas. Incluye una gran variedad de beneficios para la salud, de aumentar el metabolismo de forma naturallucha contra las bacterias. También es particularmente bueno para el tratamiento del dolor,calambres menstruales, Y el dolor inducido por el ejercicio .

Si el jugo de jengibre es demasiado fuerte por sí solo para ti, seguir adelante y añadir un poco a su batido de la mañana o batido de proteínas después del entrenamiento.

7. Obtener un impulso de energía con un poco de súper on-the-go

Bajo a tiempo? Todavía se puede cosechar los beneficios de jengibre sobre la marcha. Coge una, libre de gluten saludable cúrcuma y jengibre Larabar o preparación de la comida algunas picaduras de energía de jengibre , como estas deliciosas bolas de masa bien presentado la llama “gracia salvadora.” Estas golosinas para hacer un desayuno saludable si usted está corriendo por la puerta.

8. Doble ellas en sus pasteles para el desayuno

Sin duda, el jengibre se utiliza en productos horneados populares - hay pan de jengibre, galletas de jengibre, tartas y pasteles de jengibre especiado. Pero se puede confiar en el jengibre a un amplificador de pasteles para el desayuno, también.

Prueba estas jengibre limón pre-entrenamiento galletas de desayuno por Vega por un poco de energía sostenida serio. Para las personas que hacen ejercicio de la mañana, que están llenos de grasas saludables y proteínas para mejorar su rendimiento.

Con todos los increíbles de jengibre beneficios para la salud y métodos de bajo esfuerzo para hacer cualquier ajuste del desayuno para los derechos, es difícil ver por qué usted no quiere incluirlo en la comida más importante del día. ¿Qué formas es lo que espera a la incorporación de jengibre en su rutina de la mañana?


Tiffany La Forge es un chef profesional, desarrolladora de recetas, y escritor de alimentos que dirige el blog chirivías y pasteles . Su blog se centra en la comida de verdad para una vida equilibrada, recetas de temporada, y consejos de salud accesible. Cuando no está en la cocina, Tiffany goza de yoga, senderismo, viajes, jardinería orgánica, y salir con su corgi, cacao. Visitarla a su Blog o en Instagram .