Publicado en 4 January 2017

Kale: Nuestros favoritos recetas saludables

Usted ha intentado ensalada de col rizada, col rizada por inmersión, kale chips, e incluso helado de la col rizada , pero es hora de intensificar su creatividad cuando se trata de este súper alimento. Kale es versátil, y hemos redondeado algunas de las recetas más originales col rizada en el Internet.

Kale se conoce como un súper alimento, ya que, al igual que muchas verduras de hoja verde, que es una gran fuente de antioxidantes. Contiene ácido alfa-linoleico, conocido por sus posibles beneficios en la regulación del azúcar en la sangre; potasio, conocido por sus beneficios saludables para el corazón; y la vitamina K, conocido por sus beneficios para la coagulación de la sangre. Es también una buena fuente de calcio y ácido fólico. Pero, ¿cómo se puede ser creativo con su col rizada?

Kale huevos florentina

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Fuente de la imagen: The Hit azúcar

Esta receta fácil almuerzo definitivamente superior su lista de delicias. Esta receta tiene una salsa holandesa cremosa, se vierte sobre un huevo, kale salteado, y pan tostado blanco. Es muy sencillo y creativo al mismo tiempo.

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Olla de presión estofado de col rizada y zanahorias

¿Tiene una olla a presión? Estos artilugios le permiten cocinar cosas a la velocidad de la luz. Bueno, casi. Y en el caso de esta col rizada y zanahorias estofado receta de Nom Nom paleo, una olla a presión ablanda el verde dura en una fracción del tiempo que tomaría en la estufa.

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monstruo verde avena durante la noche

La harina de avena puede que no sea lo primero que se piensa cuando se trata de la col rizada, pero si alguna vez has tenido un batido de la col rizada para el desayuno, esto no es demasiado lejos! El brebaje de Oh Ella Brilla es endulzado con un plátano maduro, y se puede rematar con rodajas de fruta fresca, o lo que llame la fantasía!

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La col rizada y burritos de frijoles negros

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Fuente de la imagen: Galleta + Kate

Si nunca has puesto verdes en un burrito, estás de enhorabuena con esta receta de la galleta + Kate. Es una gran opción de comida vegetariana servido caliente o fría, llena de golosinas como el jalapeño, aguacate y otras hierbas y especias!

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la col rizada simple y sopa de patata

Kale es el verde abundante perfecto para poner en una sopa de patata, y esta receta de Kitchn hace una gran comida entre semana, rematado con ajo y queso parmesano. Servir con un poco de pan de trigo integral abundante!

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kale frito-pan

A veces, la creatividad y la simplicidad van de la mano. Esta receta rápida de la Mujer Pioneer Sólo toma unos minutos para cocinar, y mantiene la mordedura abundante en la col rizada. Ha echado en un poco de aceite de oliva y el ajo, y sería grande como un lado a la hora de la cena.

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Kale curry de la patata dulce

La col rizada y patatas dulces van muy bien juntos, y en esta receta de curry desde el minimalista Baker, los dos se combinan con curry salados para hacer un plato perfecto para una noche fría de otoño.

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Pesto de col rizada

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Fuente de la imagen: tan fácil como pastel de manzana

Por lo general, se hace pesto con albahaca. Pero esta receta de tan fácil como pastel de manzana, resulta tradicional en su cabeza. Servido con pasta, el pan crujiente, o en el pollo al horno, esta receta es un gran día para mantener a la mano.

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rábano asadas y rollitos de primavera col rizada

rollitos de primavera son una delicia, no importa lo que están llenos. Y esta vez, están llenas de col y el rábano daikon tostado. Estos son una merienda diversión o guarnición, y son lo suficientemente fácil que usted puede hacer más si se han agotado. Naturalmente Ella sugiere vincularlos con fideos de arroz o verduras.

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tazón de arroz con col rizada pasta de sésamo y jengibre

La gran cosa sobre el arroz cuencos como éste es que se puede hacer todos los ingredientes antes de tiempo y poner juntos cuando llegue a casa del trabajo. Hecho con la col rizada, aguacate, huevo, rábano daikon encurtido y pasta de sésamo y jengibre, los sabores en éste desde el jardín de la conducta alimentaria son fascinantes.

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kale toscano con granos de canelones

Emparejado con pan crujiente y un vaso de vino tinto, y se puede engañar a ti mismo pensando que estás en Italia! Requiere sólo un puñado de ingredientes y puede estar listo para comer en pocos minutos.

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