Publicado en 14 February 2017

13 saludables Netflix y Chill Snacks

Otoño y el invierno trae días más cortos y las noches más frías, por lo que muchos de nosotros queremos para hibernar en frente de la televisión en lugar de salir al exterior. servicios de transmisión han hecho más fácil que nunca para pasar horas delante de la televisión atracones en nuestros programas favoritos.

Los atracones de ver un programa de TV también puede conducir a comer en exceso sin querer bocadillos poco saludables. Cuando estás centrado en lo que está en la pantalla, que es menos probable que prestar atención a qué y cuánto se va en la boca. Esto puede ser una pendiente resbaladiza, especialmente si usted está tratando de perder peso o mantener un peso saludable. Muchos de los aperitivos equivocado puede fácilmente aumentar su ingesta diaria de calorías. Esto, unido al hecho de que no se están moviendo, y el exceso de calorías y libras, pueden sumarse rápidamente.

Pero esto no significa que usted tiene que dejar picoteo en conjunto! En cambio, alcanzan para aperitivos ligeros con cargas bajas de grasas y calorías, y las porciones de sus bocadillos en vez de agarrar de la caja para evitar comer demasiado en una sola sesión. Además, trate de limitar sus bocadillos a ciertas horas, porque no importa qué tan saludable es el aperitivo, comer durante horas sin parar nunca es una buena idea.

Independientemente de cómo “Netflix y el frío,” aquí están algunos bocadillos saludables para hacer y disfrutar sin la culpa añadido.

Sal y vinagre calabacín fichas

Chips de ZucchiniCompartir en Pinterest
Fuente de la imagen: sin azúcar de mamá

Si eres un fan de la sal y el vinagre de patata patatas fritas, que está obligado a recibir esta versión más ligera utilizando el calabacín de mamá sin azúcar. Cada porción media copa es sólo 40 calorías, en comparación con más de 150 calorías para las patatas fritas. Además, también es baja en carbohidratos y tiene todos los beneficios nutricionales de calabacín!

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picaduras de arándanos yogur helado

Cuando estás de humor para algo dulce, alcance para el tratamiento de este berry yogurt congelado. Una docena de picaduras se suma a tan sólo 38 calorías, por lo que no van a descarrilar su dieta diaria tratándose a segundos. El aperitivo también contiene los antioxidantes de los arándanos y proteínas de las yogurt.

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tots brócoli al horno sanos

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Fuente de la imagen: Dame delicioso

Estos bebés brócoli se cuecen al horno en lugar de fritos, haciéndolos más baja en grasa. Debido a que los está haciendo en el hogar, son salados sin todo el sodio añadido que viene en los alimentos envasados. El brócoli, que también viene con sus beneficios nutricionales abundantes, también es alta en fibra y alto contenido de vitamina C.

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kale chips crujientes

kale chips son lo mejor de ambos mundos. Ellos le permiten disfrutar de un bocadillo que satisface, crujiente al mismo tiempo conseguir sus verduras. Esta receta utiliza un montón de col rizada para hacer cuatro porciones, llegando a tan sólo 84 calorías por porción. Comer dos porciones todavía le podría poner debajo de la misma cantidad de marcas populares de chips envasados.

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Asados ​​papas fritas de judías verdes con salsa de crema

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Fuente de la imagen: Espolvorear un poco de diversión

Buscando una alternativa a las patatas fritas? No busque más. Estas judías verdes “patatas fritas” asados ​​son tan dignos de aperitivos, sin las calorías adicionales. Están hechas con aceite de coco y la levadura nutricional, y la salsa de inmersión cremosa harán que se olvide de la salsa de tomate cargados de azúcar. La receta para la crema agria, pero se puede utilizar natural sin grasa yogur griego para reducir la grasa aún más.

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hummus clásica

Hummus es una merienda saludable, clásico. La salsa cremosa se puede combinar con verduras crudas para algunos mascar libre de culpa, y también es bastante simple de hacer usted mismo - ya que encontrará en esta receta de Gimme Some Horno!

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Horneados patatas fritas dulces

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Fuente de la imagen: una perspectiva picante

Las patatas dulces son altos en fibra y antioxidantes. También son naturalmente dulce, por lo que no tiene que hacer mucho para ellos para reunir sabor. Estos chips de patata dulce no son una excepción, hecha con una ligera capa de aceite de oliva y una capa de sal.

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chips de pepino al horno

Los pepinos son conocidos por ser bajos en calorías - que son principalmente de agua, después de todo! Esta receta requiere de pepinos sazonadas con especias única, o simplemente sal y vinagre. Al horno hasta que estén crujientes, se puede comer una gran cantidad de estos chips sin preocuparse por soplado de sus calorías para el día.

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Chili-cal garbanzos tostados

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Estos garbanzos de Willowbird Hornear suponen un aporte de sabor con su relleno de especias y hierbas. Son muy fáciles de hacer - sólo garbanzos asados ​​hasta crujiente y cubrir con el relleno mixto. Garbanzos también son ricos en proteínas y fibra, lo que ayuda a mantenerse lleno durante más tiempo.

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frijoles de soya crujiente

Como garbanzos, frijoles de soya puede ser asado y se convirtió en un alto contenido en proteínas crujiente, aperitivo bajo en calorías. Esta receta mantiene simple con sólo un par de otros ingredientes, pero que viven momentos dulces sugiere jugar con otras hierbas y especias para darle más sabor.

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chips de manzana caseras

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Fuente de la imagen: Amsterdam y más allá

Puede parecer que estás a punto de comer un plato de papas fritas, pero no se preocupe, es sólo un par de manzanas! Estos chips de manzana de Amsterdam y más allá proporcionarán la comodidad de otoño en una luz, paquete crujiente, y una serie de beneficios nutricionales.

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Chile y limón palomitas de maíz en el aceite de coco

Palomitas de maíz no tiene por qué descarrilar su dieta. Los propios granos estallados no son el problema - es los ingredientes (mantequilla pensar sala de cine) que se puede obtener en problemas. Esto se hace estallar las palomitas de maíz en aceite de coco y roció con suficiente chile y jugo de limón para agregar una explosión de sabor. ¿Quieres una opción aún más baja en calorías? Ponga granos sin reventar en una bolsa de papel y tirarlo en el microondas. Pop, añadir los ingredientes, y su alto contenido de fibra aperitivo bajo en calorías está listo para ir!

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Maní salsa de mantequilla de fruta

¿Necesita un poco incentivo para elegir un tazón de frutas sobre un tazón de helado? Esta salsa puede hacer el truco. Combina la vainilla yogur griego con mantequilla de maní para un complemento cremosa a una variedad de frutas. Cocinar con clase recomienda el uso de plátanos, manzanas, frambuesas o fresas.

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