Publicado en 28 January 2019

Se pone en cuclillas y medio: músculos trabajados y cómo hacerlo

Pasar de sus brazos y centrarse en su mitad inferior. Usted puede aliviar los cuádriceps y los glúteos en las cosas con una media sentadilla.

Ya que no hay equilibrio involucrados, este ejercicio también es ideal para el núcleo. Se pone en cuclillas son grandes cuando el entrenamiento con pesas, también. Cuando se sienta cómodo, agregar una barra a su movimiento.

Duración: 2-6 sets, 10-15 repeticiones cada una. Si esto es demasiado intensa, empezar con un número de series y repeticiones que funcionan mejor para usted.

Instrucciones:

  1. Doblar las piernas, empujar el culo de nuevo a un ángulo de 45 grados, asegurándose de no posicionarse en una sentada completo.
  2. Extiende los brazos hacia delante de usted.
  3. Haga una pausa por un segundo, luego levante lentamente su cuerpo de nuevo hacia arriba, empujando a través de sus talones. Asegúrese de no bloquear las rodillas cuando vuelva a una posición de pie.
  4. Repetir.

Mañana: Llegar a Steppin ‘.


Kelly Aiglon es un periodista y estratega de marca de estilo de vida con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar. Cuando no está la elaboración de una historia, que por lo general se puede encontrar en el estudio de baile enseñanza de Les Mills Bodyjam o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y se puede encontrarla en Instagram .