Publicado en 13 February 2019

Cómo Espuma ruedan sus tendones de la corva para el alivio del dolor

Hacer ejercicio nudos y estimular el flujo sanguíneo en los músculos isquiotibiales. Técnicamente, esto se conoce como la liberación miofascial. La aplicación de baja intensidad fuerzas de presión de los tejidos blandos para alargar durante un período de tiempo. Mantenga en áreas donde se siente opresión adicional antes de moverse más abajo en la pierna.

Duración: Hágalo durante 30 segundos a un minuto, y luego cambia de pierna.

Instrucciones:

  1. Colocar un rodillo de espuma debajo de su pierna y suavemente empujar el cuerpo hacia atrás y adelante, a partir de los glúteos a la rodilla.
  2. Hacerlo durante 30 segundos a un minuto, y luego cambia de pierna.

Mañana : Que sea un día relajante de espalda.


Kelly Aiglon es un periodista y estratega de marca de estilo de vida con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar. Cuando no está la elaboración de una historia, que por lo general se puede encontrar en el estudio de baile enseñanza de Les Mills Bodyjam o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago, y se puede encontrar ella en Instagram .