Publicado en 1 February 2019

Modificado perro boca abajo: Beneficios y cómo hacerlo

Seguir adelante con su estiramiento y dar a esta versión modificada del perro muy querido Mirando hacia abajo con plantear un intento. Usted se destacará al completar el ejercicio, mediante la ayuda de una silla.

Al igual que la versión de pie, que le permite construir la fuerza superior del cuerpo, mientras que el aumento de la flexibilidad en sus hombros.

El uso de una silla activa los tríceps y los músculos alrededor de los omóplatos. También puede encontrar que con las rodillas del suelo, se obtiene una mejor elongación de la columna vertebral.

Duración: 30 segundos

Instrucciones:

  1. Párese con los pies juntos y se aferran a la parte superior de la silla.
  2. Paso un pie hacia atrás a la vez.
  3. El uso de la parte superior de la silla para mantener el equilibrio, la curva de sus caderas por lo que todo su cuerpo crea un ángulo de 90 grados.
  4. Su espalda debe estar plana y recta y los brazos deben extenderse por completo hacia fuera delante de usted.
  5. Mantenga el estiramiento.
  6. Levantar su torso, sin soltar a la silla.
  7. Trae un pie adelante seguido por el siguiente para volver a la posición inicial.

Mañana : Obtener lanzarse-y con ella.


Kelly Aiglon es un periodista y estratega de marca de estilo de vida con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar. Cuando no está la elaboración de una historia, que por lo general se puede encontrar en el estudio de baile enseñanza de Les Mills Bodyjam o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y se puede encontrarla en Instagram .