Publicado en 7 February 2019

¿Cómo hacer una plancha: Beneficios, Movimientos para principiantes, y forma

definición de todo el cuerpo, allí se llega. No hay nada como flexiones de obtener todos los músculos de su cuerpo de trabajo y hacer circular la sangre.

Parece sencillo - pero la fuerza está en los detalles. Pasar hoy el perfeccionamiento de su forma y el endurecimiento de su núcleo. Arrodillarse en el suelo si sus brazos o espalda superior necesita apoyo adicional a lo largo de los minutos.

Duración: hacer tantas como sea posible durante 1 minuto, se centra en la forma no acelerar o repeticiones.

Instrucciones

  1. Colocación de las manos al ancho de hombros, o un poco más amplia.
  2. Cuando se doblan los codos y baja hacia el suelo, los codos deben estar en un ángulo de 45 grados con respecto a su cuerpo. Además, los dedos deben ser extendidos.
  3. Mantenga la espalda en el tablón todo el tiempo - encorvando o flacidez significa que su núcleo no está comprometida.

Mañana : Ir con la corriente.


Kelly Aiglon es un periodista y estratega de marca de estilo de vida con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar. Cuando no está la elaboración de una historia, que por lo general se puede encontrar en el estudio de baile enseñanza de Les Mills Bodyjam o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago, y se puede encontrar ella en Instagram .