Publicado en 5 February 2019

Sentado Levante una pierna: Beneficios y cómo hacerlo

Manteniendo su enfoque en su parte inferior del cuerpo , es el momento para un trabajo suelo. No sólo los monoplaza de la pierna estirada trabajar su núcleo, sino que también puede ayudar a estabilizar las rodillas después de una lesión.

Duración: 20 a 30 repeticiones por pierna

Instrucciones:

  1. Sentarse en posición vertical con una rodilla doblada y una extendida.
  2. Flexionar el pie de la pierna extendida a un ángulo de 90 grados y aumentar gradualmente la pierna hasta que es alrededor de un pie del suelo.
  3. Bajarlo lentamente y repita.
  4. Cambia de pierna y repeticiones de la repetición en el lado opuesto.

Mañana: diapositivas, deslice lejos.


Kelly Aiglon es un periodista y estratega de marca de estilo de vida con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar. Cuando no está la elaboración de una historia, que por lo general se puede encontrar en el estudio de baile enseñanza de Les Mills Bodyjam o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y se puede encontrarla en Instagram .