Publicado en 14 February 2019

Orientar sus músculos superiores de la espalda con esta auto-masaje

Después de rondas de flexiones, tablones, y entrenamientos de ab, disfrutar de un masaje relajante de vuelta a través de rodillo de espuma .

No sólo el rodillo de amasar los músculos superiores de la espalda apretados, pero que voy a recibir un buen quad y glúteos se extienden como sus piernas hagan el trabajo real.

Esto también obtendrá los músculos listo para el entrenamiento de mañana.

Duración: hacerlo desde 30 segundos a 1 minuto

Instrucciones

  1. Acuéstese sobre su espalda, colocando el rodillo de espuma debajo de los omóplatos.
  2. Levante el cuerpo con los pies, levantando las rodillas para que los glúteos no toquen el suelo.
  3. Comenzará a rodar hacia abajo. Concéntrese y mantenga en los nudos apretados durante al menos 10 segundos.

Mañana : Imagina que eres Superman.


Kelly Aiglon es un periodista y estratega de marca de estilo de vida con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar. Cuando no está la elaboración de una historia, que por lo general se puede encontrar en el estudio de baile enseñanza de Les Mills Bodyjam o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago, y se puede encontrar ella en Instagram .