Publicado en 9 May 2017

Cómo aumentar el tamaño del pecho naturalmente

El tamaño del pecho se determina por una combinación de genética, estilo de vida y el peso corporal. Si está interesado en aumentar el tamaño del busto sin cirugía, sus opciones son limitadas.

Tenga cuidado con los suplementos, hierbas, cremas, bombas de la ampliación y masajes que se anuncian como remedios naturales. No hay evidencia de que estos son eficaces.

Los ejercicios que se centran en los pectorales, espalda y los músculos del hombro pueden ayudar a reafirmar y tonificar los músculos del pecho detrás de su tejido mamario y mejorar su postura.

Puede hacer estos siete ejercicios en casa con pesas, latas de comida, o una botella de agua llena de arena o rocas. Asegúrese de que está utilizando la técnica adecuada para conseguir los mejores resultados y evitar lesiones.

pulse pared
  1. Párese frente a una pared y presione sus palmas de las manos contra ella a la misma altura que el pecho.
  2. Poco a poco y con el control de seguir adelante hasta que su cabeza casi toca la pared.
  3. Volver a la posición original.
  4. Repita 10 a 15 veces.

círculos con los brazos
  1. Extiende los brazos hacia los lados al nivel del hombro.
  2. Poco a poco hacer pequeños círculos hacia atrás durante un minuto.
  3. Ahora hacer pequeños círculos hacia delante durante un minuto.
  4. A continuación, el pulso los brazos hacia arriba y hacia abajo, usando un pequeño rango de movimiento, durante un minuto.
  5. Repetir una o dos veces con un descanso en el medio.

Se pueden añadir pequeñas pesas para este ejercicio para que sea más avanzada.

Sentado o de pie con las manos extendidas delante de su pecho con las palmas juntas.

  1. Abre los brazos hasta que estén detrás de la espalda y hacer una curva hacia atrás.
  2. Lleva los brazos de nuevo juntos.
  3. Haga esto durante un minuto. Utilizar pesas o una banda de resistencia para que sea más difícil.

pose de oración

  1. Mantenga los brazos extendido y presione sus palmas de las manos durante 30 segundos.
  2. Doble los codos a 90 grados y presione sus palmas en el uno hacia el otro en frente de su pecho en posición de oración durante 10 segundos y relaje.
  3. Repita esto 15 veces.

press de pecho horizontal

  1. Extiende los brazos delante de su cuerpo y doblar en un ángulo de 90 grados.
  2. Abre los brazos tan amplia como van a ir y juntarlas de nuevo. Haga esto durante un minuto.

Descanso al final de todos estos ejercicios, y repetir al menos una vez más.

extensiones de prensa de pecho

  1. Sostenga una pesa en cada mano y llevar las manos en alto para que estén en línea con los hombros, manteniendo los codos doblados.
  2. Lentamente enderece sus brazos y se extienden en frente de usted. Es posible que desee extender un brazo a la vez.
  3. A continuación, llevar la mano hacia atrás a sus hombros y baje lentamente las muñecas hacia abajo.
  4. Mantenga los codos en por su cuerpo, y hacer que el movimiento lento y controlado.
  5. Haga tres series de 12.

  1. Tumbarse en el suelo y poner sus manos en el exterior de su pecho.
  2. Empujar su cuerpo todo el camino hasta que los brazos estén casi en línea recta, pero mantener una ligera flexión de los codos.
  3. baje lentamente su cuerpo hacia abajo usando resistencia controlada. Mantenga los codos en a los lados.
  4. Haga tres series de 12.

Es posible que desee combinar algunos de los remedios caseros para los mejores resultados. No hay que esperar para ver resultados inmediatos, y recordar que la diferencia puede ser modesta.

Tome en cuenta que el tamaño de sus senos puede cambiar dependiendo de dónde se encuentre en su ciclo menstrual. Busque pequeños signos de mejora en lugar de resultados espectaculares.