Publicado en 3 February 2017

El magnesio para las migrañas: beneficios y riesgos

El magnesio es un mineral esencial que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Se puede mejorar la salud de los huesos, estabilizar la presión arterial y ayudar a mantener una función de ritmo cardíaco y nervioso saludable. Los síntomas de ser baja en magnesio incluyen fatiga, pérdida de apetito, náuseas, calambres musculares, hormigueo, y las contracciones musculares.

Bajo nivel de magnesio también está ligada a dolores de cabeza y migrañas. Se estima que muchas personas no reciben suficiente magnesio a través de sus dietas. Un estudio encontró que alrededor del 75 por ciento de los estadounidenses no están recibiendo suficiente magnesio. El magnesio y óxido de magnesio en particular, se utiliza a veces para tratar y prevenir migrañas.

Hay múltiples tipos de magnesio, que a veces se utilizan para tratar diferentes condiciones. El magnesio no se absorbe fácilmente por el cuerpo sin ser unido a otra sustancia. Debido a esto, los suplementos de magnesio tienen a menudo en combinación con otras sustancias, como aminoácidos.

Los tipos más comunes de magnesio utilizados en suplementos incluyen:

  • óxido de magnesio, que puede contener altos niveles de magnesio y, a menudo se utiliza para tratar las migrañas
  • sulfato de magnesio, que es una forma inorgánica de magnesio, y sólo pequeñas cantidades del suplemento pueden ser absorbidos en el cuerpo
  • carbonato de magnesio, que tiene niveles ligeramente más altos de magnesio y es más probable que cause molestias gastrointestinales
  • cloruro de magnesio, que se absorbe fácilmente en el cuerpo
  • citrato de magnesio, de las cuales grandes cantidades pueden ser absorbidas en el cuerpo; que a menudo se utiliza para inducir movimientos intestinales

Importantes investigaciones han demostrado que las personas con migrañas a menudo tienen niveles más bajos de magnesio que los que no. Un estudio realmente encontró que el consumo regular de magnesio redujo la frecuencia de ataques de migraña en un 41,6 por ciento. Otra investigación ha demostrado que tomar suplementos de magnesio diarios puede ser eficaz en la prevención de las migrañas relacionados con la menstruación.

El óxido de magnesio se usa más frecuentemente para prevenir las migrañas. Se puede tomar en forma de pastilla, con una dosis general recomendada de alrededor de 400 a 500 millig embiste al día. El magnesio se puede administrar por vía intravenosa en forma de sulfato de magnesio.

Debido a que el magnesio es un elemento natural y es necesario para nuestra salud, puede ser un tratamiento de la migraña segura. Esto es especialmente cierto cuando se compara con medicamentos para la migraña, que pueden venir con efectos secundarios más graves.

El magnesio se considera generalmente seguro tomar para la mayoría de la gente, pero teniendo que puede dar lugar a algunos efectos secundarios. Los efectos secundarios más comunes son dolor abdominal, vómitos y diarrea. Si presenta estos síntomas, puede intentar bajar su dosificación para el alivio.

Otro efecto secundario común de magnesio se reduce la presión arterial. Si ya tiene la presión arterial baja, hable con su médico antes de tomar magnesio con regularidad.

Tomar demasiado magnesio puede conducir a una acumulación peligrosa y puede resultar en efectos secundarios graves, tales como:

  • latido del corazón irregular
  • inseguro presión arterial baja
  • respiración lenta
  • coma

Por esta razón, hable con su médico antes de empezar a tomar magnesio para preguntar acerca de la mejor dosis para usted.

Para aquellos que no quieren tomar suplementos, algunos alimentos contienen de forma natural de magnesio.

Verduras de hojas verdes como la espinaca y la acelga son algunos de los mejores alimentos que puede comer. Una taza de cualquiera contiene entre 38 a 40 por ciento del valor diario recomendado de magnesio.

Otros alimentos que contienen magnesio incluyen:

  • semillas, como semillas de calabaza o calabaza
  • Almendras
  • la caballa, el atún y pez Pollock
  • yogur bajo en grasa o kefir
  • frijoles negros y lentejas
  • aguacate
  • higos
  • plátanos
  • chocolate negro

Mientras que los suplementos pueden proporcionar un poderoso impulso, lo mejor es centrarse en conseguir magnesio a través de su dieta mediante la incorporación de alimentos densos en magnesio.

Ciertas personas no deben tomar magnesio, especialmente aquellos con condiciones médicas pre-existentes. Esto incluye aquellos que tienen:

  • trastornos de la coagulación, ya que puede retardar la coagulación sanguínea
  • diabetes, diabetes mal controlada puede afectar la forma de magnesio se almacena en el cuerpo
  • bloqueo cardíaco
  • problemas renales, incluyendo insuficiencia renal

Si usted tiene condiciones digestivas como la enfermedad inflamatoria intestinal o una infección estomacal, consulte a su médico antes de tomar magnesio. Estas condiciones pueden afectar la cantidad de magnesio que el cuerpo absorbe.

El magnesio también puede interactuar con otros medicamentos, incluyendo:

  • antibióticos
  • diuréticos o píldoras de agua
  • relajantes musculares
  • medicamentos para el corazón

Si está embarazada, consulte a su médico antes de tomar magnesio. Para las mujeres embarazadas, se considera generalmente seguro tomar 350 a 400 millig carneros de óxido de magnesio en forma de píldora cada día. No es seguro tomar sulfato de magnesio por vía intravenosa, como que se asocia con adelgazamiento de los huesos en el feto .

Cuando se toma en dosis seguras, el magnesio puede prevenir con eficacia las migrañas para muchas personas. Dado que el magnesio generalmente tiene menos efectos secundarios que la medicina migraña prescripción, puede ser una opción más adecuada.

Si usted está experimentando migrañas por primera vez, o que ha aumentado en gravedad o frecuencia, buscar la ayuda de su médico. Ellos pueden ayudar a determinar la cantidad de magnesio que debe tomar y qué otras opciones de tratamiento a considerar.

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