Publicado en 27 September 2018

Masaje para la ciática: Beneficios del masaje para el dolor del nervio ciático

Ciática es el término utilizado para referirse al dolor a lo largo del nervio ciático , que se extiende desde su espalda baja, a través de las caderas y las nalgas, y hacia abajo cada pierna.

La ciática generalmente afecta sólo a un lado de su cuerpo y puede variar de leve a grave. A menudo se acompaña de otros síntomas, como entumecimiento, hormigueo o debilidad en la pierna y el pie afectado.

La ciática puede interferir con sus actividades diarias y hacer de pie, caminando, e incluso sentado difícil. Si desea probar una alternativa a los analgésicos tradicionales, el masaje puede ser capaz de ayudar. No va a tratar la causa subyacente de la ciática, pero puede proporcionar algún alivio temporal del dolor.

Sigue leyendo para aprender más acerca de los posibles beneficios del masaje para la ciática y la forma de hacerlo por uno mismo.

La terapia de masaje es una eficaz manera de aliviar el dolor. Un estudio 2014 incluso encontró que el masaje del tejido profundo puede ser tan eficaz como los fármacos antiinflamatorios no esteroides para aliviar el dolor de espalda baja, que puede ser un síntoma de la ciática.

Cuando se trata de la ciática, el masaje puede ayudar de dos maneras. beneficio principal del masaje es calmante músculos tensos. Cuando los músculos están tensos, pueden poner más presión sobre los nervios, incluyendo el nervio ciático. El masaje de estos músculos tensos puede ayudar a reducir la presión sobre el nervio ciático.

Masaje de tejido blando también puede ayudar a aumentar su umbral del dolor mediante la estimulación de la liberación de endorfinas . Las endorfinas aumentan el placer y aliviar el dolor, causando una mayor sensación de bienestar. También se liberan durante el acto sexual, el ejercicio y la alimentación.

Más información sobre la tolerancia al dolor y el umbral.

Hay varios tipos de terapia de masaje . No hay mucha evidencia de que un tipo es más beneficioso para el dolor de la ciática que otro, por lo que la elección de uno depende de la preferencia personal. He aquí un vistazo a algunos de los tipos más comunes.

Masaje de tejido profundo

masaje de tejido profundo es una forma agresiva de masaje que utiliza movimientos lentos y la presión del dedo profunda para liberar la tensión de los músculos y los tejidos conectivos.

Un estudio clínico de 2014 encontró que se encontró una sesión de 30 minutos de masaje de tejidos profundos cinco días a la semana durante dos semanas para tratar eficazmente el dolor de espalda baja, incluyendo la ciática.

masaje sueco

masaje sueco no utiliza tanta presión como el masaje del tejido profundo. En lugar de ello, movimientos de amasado de flujo se utilizan para estimular las terminaciones nerviosas en el tejido conectivo y aumentar el flujo sanguíneo. También ayuda a liberar la tensión general y promover la relajación.

El masaje neuromuscular

masaje neuromuscular utiliza técnicas avanzadas de masaje que combinan presión de tejido profundo y la fricción para liberar los músculos contraídos y aliviar la tensión.

La liberación miofascial

La liberación miofascial es una técnica utilizada para aliviar el dolor que se deriva de los tejidos miofasciales - la membrana dura que rodea y soporta los músculos.

Los puntos de activación, que son áreas rígidas, inmóviles dentro de los tejidos miofasciales, causa dolor y rigidez. presión centrado y de estiramiento en los puntos gatillo ayudan a reducir el dolor y la rigidez.

masaje con piedras calientes

masaje con piedras calientes se utiliza para promover la relajación y aliviar los músculos tensos. piedras calientes se colocan en determinadas partes de su cuerpo y pueden ser adquiridas por el terapeuta de masaje mientras que utilizan técnicas de masaje sueco.

Si desea dar masajes para la ciática intentarlo, es importante elegir un terapeuta de masaje calificado que tenga experiencia en el tratamiento de síntomas de la ciática.

Para encontrar un terapeuta de masaje, se puede:

  • pregunte a su médico para una remisión
  • preguntar a amigos y familiares para una recomendación
  • buscar en la terapia de masaje de la Asociación Americana de la base de datos
  • utilizar el Consejo Nacional de Certificación de Masaje Terapéutico y Trabajo Corporal de la base de datos

Aquí hay algunas cosas a considerar al elegir un terapeuta de masaje:

  • Sus preferencias personales. ¿El género del terapeuta de masaje importa a usted? Algunas personas se sienten más cómodos con los terapeutas del mismo género.
  • Ubicación. Elegir un terapeuta de masaje cuya práctica está cerca o de fácil acceso.
  • Horas. Usted quiere asegurarse de que ofrecen citas durante las horas que trabajan con su horario.
  • Costo. Pregunta cuánto cobran por sesión y sobre los incentivos de ahorro de costes, como una opción de escala móvil.
  • Cartas credenciales. Asegúrese de que el profesional que elija tiene licencia para practicar la terapia de masaje en su estado. La mayoría de los estados regulan la profesión de terapia de masaje. Asegúrese de preguntar acerca de sus credenciales.
  • Tipo de masaje. Algunos terapeutas de masaje son entrenados en varios tipos de masaje, mientras que otros se centran uno o dos tipos. Pregunta qué tipos de masaje que están más familiarizados.
  • Experiencia en el tratamiento de la ciática. Hable con su terapeuta de masaje sobre su ciática y preguntar si tienen experiencia en el tratamiento del dolor ciático.

Antes de la primera sesión, asegúrese de informarles sobre cualquier otra condición de salud que tenga. También es posible que desee comprobar con su proveedor de seguros de salud. Algunos terapia de masaje cubierta, especialmente para una condición subyacente.

Masaje para la ciática no va a curar la causa subyacente de su dolor, pero puede ayudar a aliviar temporalmente los síntomas y mejorar su calidad de vida. Hablar con su médico acerca de sus síntomas antes de comenzar la terapia de masaje para asegurarse de que es seguro para usted.