Publicado en 4 June 2018

La depresión del episodio: Los síntomas, factores desencadenantes y Tratamiento

La depresión puede ser una densa niebla que mantas en día la tristeza tras día. O bien, puede venir en las ondas oscuras llamadas episodios que pasen sobre ti y mantener su cabeza bajo el agua durante dos semanas o más a la vez.

Más de 16 millones de adultos en los Estados Unidos - o casi un 7 por ciento de la población han tenido al menos un episodio de depresión mayor. Incluso si usted ha tratado con depresión antes, un nuevo episodio puede blindside usted y dejará seguro de cómo hacer frente.

He aquí un vistazo a lo que pone en marcha los episodios depresivos, cómo reconocerlos cuando aparecen, y la mejor forma de administrarlos.

Detectar los síntomas de episodios de depresión

Se siente triste de vez en cuando no es necesariamente un síntoma de depresión. Lo que distingue a un verdadero episodio depresivo aparte es que usted tiene síntomas como estos durante la mayor parte del día, casi cada día, durante al menos dos semanas:

  • humor triste
  • sentimiento de desesperanza, inutilidad, culpabilidad, o el vacío
  • ansiedad
  • inquietud
  • la ira o irritabilidad
  • pérdida de interés en actividades que antes amabas
  • falta de energía
  • fatiga
  • pensar o movimientos retardados
  • dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones
  • dormir demasiado o demasiado poco
  • pérdida de apetito o comer en exceso y apetencias ciertos alimentos
  • inexplicables dolores de cabeza, dolores de estómago, u otros dolores y molestias que no tienen una explicación médica clara
  • pensamientos de muerte o suicidio

Si usted tiene cualquiera de estos síntomas durante un período prolongado de tiempo, ver a un psicólogo, psiquiatra o su médico de cabecera para una evaluación. Si los episodios comienzan de nuevo, incluso una vez que estás en el tratamiento, es posible que tenga que ajustar su medicación o intentar un enfoque diferente.

Lo que desencadena episodios de depresión?

La depresión no siempre necesita un disparador. La tristeza puede llegar sin ningún evento o advertencia desagradable.

Sin embargo, se sabe que ciertas situaciones para desencadenar un estado de ánimo negativo. desencadenantes de la depresión más comunes incluyen:

  • un cambio importante de la vida como una mudanza, graduación, o un nuevo trabajo
  • problemas financieros, incluyendo la quiebra o la deuda
  • problemas de relación como la tensión en la familia, una ruptura o un divorcio (su propio o un ser querido) de
  • la muerte de un ser querido
  • dar a luz a un niño (esto se llama depresión posparto)
  • la soledad - por ejemplo, si los amigos y familiares se han alejado
  • estrés en el trabajo o en el hogar
  • el uso de alcohol o drogas
  • enfermedad grave

Algunos de estos factores desencadenantes se encuentran bajo su control. Por ejemplo, se puede evitar el consumo de alcohol o usar drogas si hacen su tristeza peor. Otros, como una enfermedad crónica, son más difíciles de evitar.

Cuando no se puede evitar la depresión, su foco debe dar vuelta a su gestión. Puede no ser capaz de cambiar sus circunstancias, pero se puede trabajar con un psicólogo o un consejero para ayudarle a lidiar con su tristeza.

El tratamiento de episodios de depresión

Cuando la depresión llega como un visitante no deseado, usted no tiene que renunciar a su calidad de vida. Medicamentos, técnicas de afrontamiento terapia, y en casa todos pueden hacer que los síntomas sean más manejables.

Medicamentos para la depresión

Los antidepresivos son la principal terapia de medicamentos para la depresión. Aumentan los niveles de sustancias químicas cerebrales como la serotonina y la norepinefrina para aliviar los síntomas.

Hay varias clases diferentes de antidepresivos.

Inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS) son el tipo más común de los médicos prescriben antidepresivos. Incluyen:

  • citalopram (Celexa)
  • escitalopram (Lexapro)
  • fluoxetina (Prozac)
  • paroxetina (Paxil)
  • sertralina (Zoloft)

inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN) son los segundos antidepresivos más comúnmente prescritos. Incluyen:

  • desvenlafaxina (Pristiq)
  • duloxetina (Cymbalta)
  • venlafaxina (Effexor)

inhibidores de la recaptación de norepinefrina-dopamina (IRND) son otra opción. Incluyen:

  • bupropion (Wellbutrin)
  • mirtazapina (Remeron)

Los antidepresivos pueden tardar hasta tres meses para empezar a trabajar. Si después de ese tiempo, que todavía no han controlado sus síntomas, su médico puede cambiar su dosis, puede cambiar a una clase diferente de la medicación, o añadir otro fármaco.

La terapia de conversación

El segundo elemento a tratar la depresión es la psicoterapia - o terapia de conversación. La investigación concluye que la combinación de antidepresivos con la terapia funciona mejor que cualquiera de los tratamientos solos.

Hay varios tipos diferentes de terapia para la depresión. La terapia cognitivo conductual (TCC) es muy eficaz, ya que ayuda a revertir los patrones negativos de pensamiento que contribuyen a la tristeza. TCC se realiza a través de una serie de 8 a 16 sesiones.

La terapia interpersonal (IPT) es otro enfoque. IPT se centra en los problemas en sus relaciones que contribuyen a su depresión. Las sesiones de terapia también puede involucrar a su pareja u otros miembros de la familia si sus relaciones son problemáticas.

La gestión de los síntomas de depresión

Junto con la medicación y la terapia, aquí hay algunos consejos de estilo de vida para ayudar a hacer frente a los síntomas de depresión:

  • Ejercicio. Correr, andar en bicicleta, nadar - cualquier actividad que elija va a aumentar los niveles de sustancias químicas del cerebro que te hacen sentir mejor. Trate de estar activo en la mayoría, si no todos, los días de la semana.
  • Dormir lo suficiente. Trate de dormir entre siete y nueve horas de descanso nocturno. Dormir muy poco puede acentuar los síntomas de depresión como la irritabilidad y fatiga mental.
  • Mantente conectado. La soledad puede empeorar la depresión. Tratar de salir con amigos, o en contacto con ellos por teléfono o computadora.
  • Comer bien. Evitar el azúcar y los alimentos carb-pesado como papas fritas y galletas. Causan picos de azúcar en la sangre y salsas que pueden hacer que se sienta peor. En su lugar, nutrir su cuerpo y mente con alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, pescado y granos enteros.
  • Limite el alcohol. Beber un par de vasos de vino podría hacer sentir mejor en el momento, pero no es una estrategia eficaz de respuesta. El alcohol actúa como un depresor del sistema nervioso central, y que puede empeorar los síntomas de depresión.

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