Publicado en 25 April 2017

Interacciones de melatonina: La melatonina y Alcohol

Si se toma melatonina, lo mejor es tomarlo con alcohol en su cuerpo o mucho tiempo después de haber tomado alguna bebida alcohólica. Dependiendo de la cantidad que ha tenido que beber, esperar 2-3 horas antes de tomar la melatonina como una ayuda para dormir.

La melatonina es una hormona que el organismo produce naturalmente para ayudar a mantener su ciclo de sueño consistente. Este ciclo también se conoce como su ritmo circadiano. Esto también se llama a veces el “reloj biológico”. La melatonina desempeña un papel importante en el mantenimiento de su ciclo de sueño. El cuerpo produce la mayor parte en las horas después de que el sol se pone. La mayor parte está hecha especialmente 11 p.m.-03 a.m.

La melatonina también está disponible como un suplemento nutricional. Usted puede comprar en casi cualquier farmacia o en la farmacia que vende suplementos o medicamentos. A menudo se recomienda como una ayuda para dormir o como una solución rápida para el jet lag o el insomnio.

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A pesar de que el alcohol es un sedante que puede hacer que se sienta somnoliento después de unas copas, se sabe que reduce la cantidad de melatonina que su cuerpo puede crear. Esto puede interrumpir su ciclo de sueño. El alcohol también puede causar algunos de los músculos que rodean las vías respiratorias para trabajar de manera diferente y afectar su respiración. Esto puede hacer que sea difícil dormir si usted tiene un problema de la respiración, como la apnea del sueño.

Debido a la combinación de alcohol y la melatonina puede causar efectos secundarios negativos para su salud, no es recomendable. Algunos de estos efectos secundarios pueden ser perjudiciales o potencialmente peligrosos, tales como:

  • somnolencia, que puede hacer que sea mucho más difícil para que usted conduce un vehículo o se centran en ciertas tareas
  • mareos, lo que puede hacer la conducción o incluso caminar alrededor peligroso
  • aumento de la ansiedad, que puede hacer que se sienta irritable o aumentar su presión arterial

La combinación de melatonina y el alcohol puede afectar la capacidad del hígado para crear ciertas enzimas. Las siguientes complicaciones pueden resultar también:

  • rubor en la cara y parte superior del cuerpo
  • hinchazón en sus pies y tobillos
  • un ritmo cardíaco anormalmente rápido
  • problemas para concentrarse o pensar con claridad
  • sentirse anormalmente frío o escalofríos sin una causa clara
  • dificultad para respirar
  • desmayarse

Consulte a su médico si tiene alguno de estos efectos secundarios.

Si usted ha estado teniendo el insomnio o dormir de manera inconsistente, hable con su médico antes de tomar suplementos de melatonina como una ayuda para dormir. Su médico puede decidir que la melatonina no es la mejor solución para sus problemas de sueño. En el caso de que usted tiene un trastorno del sueño, otros medicamentos o tratamientos pueden ser más eficaces para ayudar a dormir mejor por la noche.

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Los suplementos vienen en dosis de 1 miligramo (mg) a 10 mg. Hable con su médico acerca de cuál es la dosis que funciona mejor para usted y el metabolismo de su cuerpo. Las dosis utilizadas para ayudarle a dormir son por lo general entre 0,1 mg y 5 mg. La dosificación variará en función de los problemas de salud, la edad, motivos para tomarla, y la duración del tiempo de tomarla. Es difícil determinar la dosis exacta para cada persona, porque la melatonina no está regulado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA). La dosificación también puede variar según la marca. Aquí hay algunas pautas generales para tomar la melatonina:

  • Muchos médicos y nutricionistas recomiendan tomar melatonina unos 30 minutos antes de que va a ir a la cama.
  • Hay diferentes maneras de consumir melatonina. Las tabletas son el tipo más ampliamente disponible en las tiendas. La melatonina también se ha añadido a algunos productos alimenticios y bebidas. Sin embargo, las tabletas son la forma más segura, más eficaz para conseguir la melatonina en su sistema.
  • Después de tomar un suplemento de melatonina, evitar las actividades que lo expongan a “luz azul”. Estas actividades incluyen ver la televisión o el uso de un dispositivo móvil como un teléfono inteligente . Este tipo de luz puede causar que el cuerpo produzca menos melatonina debido a la luminosidad de estas pantallas. También puede hacer que un suplemento menos eficaz.
  • Si usted está tomando un suplemento de melatonina para ayudarle a conciliar el sueño, evitar el alcohol después de haber tomado el suplemento. Muchos suplementos de melatonina son de acción prolongada. Esto significa que se toman un tiempo para empezar a trabajar. Muchos de ellos comienzan a trabajar cerca de 30 minutos después de haberlos tomado. Tener una bebida alcohólica interrumpe este proceso y puede hacer que el suplemento no funciona tan bien.

Los suplementos de melatonina no llevan una gran cantidad de riesgos o efectos secundarios negativos. La mayoría de las veces, en dosis controladas, la melatonina no tendrá ningún efecto notable sobre su cuerpo o ciclo del sueño. Compra de una fuente confiable, ya que los suplementos de melatonina no están estandarizados en la elaboración o envasado. La melatonina no es supervisado por la FDA para la pureza, seguridad o eficacia.

La melatonina puede tener algunos riesgos en sus interacciones con algunos medicamentos recetados, incluyendo:

  • anticoagulantes
  • control de la natalidad
  • medicamentos para la diabetes
  • medicamentos para el sistema inmune (inmunosupresores)

Algunos posibles efectos secundarios de los suplementos de melatonina incluyen:

  • la interrupción de su ciclo de sueño, lo que puede ser especialmente incómoda si se trabaja un turno de noche o han mantenido los mismos hábitos de sueño desde hace mucho tiempo
  • sensación de sueño o atontado durante el día, a veces mucho después de haber despertado
  • mareos anormal o desorientación
  • dolores de cabeza o migrañas ocasionales
  • episodios inexplicables pero cortos de depresión o sentimientos depresivos

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