Publicado en 10 October 2017

Consejos para lidiar con los sofocos y sudores nocturnos

Si obtiene los sofocos y sudores nocturnos, que no está solo. Se estima que hasta un 75 por ciento de las mujeres en las etapas de la perimenopausia o menopausia de la vida en los Estados Unidos informan que los experimenta.

Sofocos de la menopausia son sensaciones repentinas de calor corporal intensa que pueden ocurrir durante el día o la noche. Sudores nocturnos son periodos de mucho sudor, o hiperhidrosis , asociados con los sofocos que se producen por la noche. A menudo las mujeres pueden despertar de su sueño.

Mientras que están de origen natural, los sofocos de la menopausia y los sudores nocturnos pueden ser incómodos, incluso causando la interrupción del sueño y malestar.

Son reacciones de su cuerpo a los cambios hormonales asociados con la perimenopausia y menopausia. Si bien no se garantiza que después de un estilo de vida específico prevenir estos síntomas, hay algunas cosas fáciles que usted puede intentar.

Manténgase alejado de estos factores desencadenantes, que son conocidos en algunas personas para provocar sofocos y sudores nocturnos:

Hay otros hábitos diarios que pueden ayudar a prevenir los sofocos y sudores nocturnos. Éstos incluyen:

Si los sofocos y sudores nocturnos golpean cuando estás tratando de dormir, sabiendo cómo encontrar alivio rápido que se puede prescindir de una noche de incomodidad. Algunas cosas para probar incluyen:

La adición de alimentos naturales y suplementos a su dieta sobre una base a largo plazo puede ayudar a reducir los sofocos y sudores nocturnos. La investigación ha sido mixta sobre la eficacia de estos suplementos son para el tratamiento de los sofocos y sudores nocturnos, pero algunas mujeres han encontrado alivio de usarlos.

Debido a que estos productos pueden tener efectos secundarios significativos o interactuar con otros medicamentos, debe consultar a su médico antes de tomarlos.

Aquí están algunos que usted puede intentar:

También puede hablar con su médico acerca de las terapias de prescripción o de venta libre (OTC) suplementos que pueden ayudarle a encontrar alivio. Ellos pueden sugerir:

Lo que funciona para una mujer a aliviar los sofocos y sudores nocturnos podría no funcionar para otra. Si está tratando de diferentes tratamientos, puede ser útil para mantener un diario de sueño para que pueda determinar lo que ayuda a la mayoría.

Puede tomar tiempo para encontrar un tratamiento que funciona bien para usted. Asegúrese de hablar con su médico antes de intentar cualquier medicamentos o suplementos herbales .

Etiquetas: menopausia, Salud, Menopausia,