Publicado en 10 October 2017

4 maneras simples de controlar su Sofocos en el Trabajo

Muchas mujeres entre las edades de 40 y 55 están en un período de la perimenopausia, y si usted está en este grupo, es posible que usted puede experimentar sofocos.

Durante la perimenopausia, el nivel de estrógeno de una mujer se levanta y cae drásticamente, y estas fluctuaciones pueden causar una serie de síntomas. Uno de los más comunes es el sofoco. Según la Clínica Mayo , un sofoco es una sensación repentina de calor intenso, a veces causando enrojecimiento de la piel y sudoración.

El período de la perimenopausia puede durar hasta 10 años, y para muchas mujeres, gran parte de este tiempo puede ser empleado en el lugar de trabajo. Con el fin de reducir la gravedad y frecuencia de los sofocos, mientras que en el trabajo, puede ser útil conocer algunos trucos.

Vístete apropiadamente

Una de las primeras líneas de defensa contra los sofocos en el trabajo es la vestimenta adecuada. Evitar lana, seda, y la mayoría de los tejidos sintéticos. Estos materiales atrapan el calor y puede aumentar su temperatura corporal. Ropa de algodón, lino, rayón o “respirar” mejor, liberan calor, y ayudan a mantener más fresco.

Además, por lo general es mejor evitar los cuellos altos. En su lugar, tratar de vestir en capas. De esa manera, cuando su temperatura corporal comienza a subir, puede eliminar las capas para ayudar a enfriar a sí mismo hacia abajo. Desde escalofríos a menudo siguen un sofoco, se puede poner fácilmente las capas de nuevo en entrar en calor otra vez.

Bajar la temperatura

La forma más sencilla de la temperatura ambiente más baja es bajar el termostato. Sin embargo, esto no siempre es posible. Si usted trabaja en un escritorio, es posible considerar la posibilidad de un pequeño ventilador. Un ventilador no sólo ayuda a que se enfríe, sino que también hace circular el aire de la habitación.

Si tienes la suerte de trabajar cerca de una ventana, abrir una rendija para dejar un poco de aire fresco, fresco dentro.

Tenga en cuenta su dieta

Lo que come y bebe puede jugar un papel muy importante en su temperatura corporal central. Los alimentos calientes y picantes aumentan la temperatura corporal y pueden agravar los sofocos. Trate de evitar las comidas picantes y permitiendo que los alimentos calientes se enfríen considerablemente antes de comerlos.

Además, cuando estás en el trabajo y no tiene el control total de la temperatura ambiente, que le ayudará a comer alimentos fríos. Elegir ensaladas, sándwiches, pastas o fríos. Estas opciones todavía te llenará sin aumentar la temperatura de su cuerpo.

También es conveniente elegir cuidadosamente sus bebidas. Si bien puede ser tentador para comenzar su día de trabajo con una taza de café caliente, trate de café helado o beber en agua con hielo en su lugar.

En realidad se puede utilizar bebidas frías a su ventaja de dos maneras. Disfruta de una bebida fría durante todo el día puede ayudar a que se enfríe, y también se puede colocar la copa fría o una copa contra la frente o el cuello.

Llegar a tiempo

Date tiempo suficiente para llegar al trabajo y a las reuniones. El estrés de prisas pueden elevar la temperatura de su cuerpo y desencadenar un sofoco. Cuando tiene tiempo suficiente, es mejor capaz de permanecer en la facilidad, lo que puede ayudar a reducir la frecuencia de los sofocos.

la comida para llevar

Los sofocos son un síntoma de la perimenopausia para muchas mujeres. La mejor manera de tratar con ellos en el trabajo es planificar de antemano por su comodidad y tomar medidas preventivas para reducir la gravedad de los sofocos.

Después de una dieta y rutina de salud que pueden reducir la intensidad y frecuencia de los sofocos son grandes medidas preventivas, pero también es importante contar con estrategias especiales. Tener elementos a mano y practicar rutinas que ayudar a enfriar gran medida a reducir el estrés o malestar asociado con los sofocos en el trabajo.

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