Publicado en 10 October 2017

4 maneras fáciles de administrar su Sofocos en el camino

Los sofocos son una parte inevitable e impredecible de la menopausia. Ellos pueden venir en cualquier momento y en cualquier lugar. Debido a que no se puede predecir los sofocos, es posible que se enfrentan a uno cuando viaja - en su coche, en un avión o en un tren.

Si esto le sucede, hay varias cosas que puede hacer para ayudar a reducir la intensidad de estos sofocos y encontrar un poco de alivio.

Enfriar el aire

La primera, y quizás la más obvia, línea de defensa de los sofocos, mientras que en la carretera es para abrir la ventana. Esta es una solución simple y eficaz en su coche e incluso en algunos trenes.

Los aviones ofrecen otra solución - salidas de aire individuales. Si se siente un sofoco que se acerca, o incluso si no lo hace, abra completamente la salida de aire y apuntar directamente a la cara. El aire frío puede ayudar a reducir la temperatura de su cuerpo y hacer que el aire encerrado en la cabina del avión un poco menos congestionada.

Al subir el aire acondicionado es una opción cuando se viaja en el coche.

Vestido en capas

Vestirse en capas es una solución de calor repentino que requiere un poco de previsión. Si sabe que va a estar viajando, y por lo tanto confinado en un espacio cerrado durante un período prolongado de tiempo, vestido en consecuencia. Par una parte superior ligera de algodón con un suéter ligero y tal vez incluso una chaqueta. Cuando se sienta un sofoco que se acerca, usted puede quitar sus capas de ropa en consecuencia para ayudar a enfriar su cuerpo hacia abajo.

Este no es el único beneficio de vestirse en capas, sin embargo. Un sofoco menudo es seguido por un período de escalofríos. Cuando sienta que su temperatura corporal comienza a caer, puede reemplazar las capas que se quitó para calentar su cuerpo de nuevo.

Tener una bebida muy útil

bebidas frías hacer maravillas para los sofocos cuando se viaja. Mantenga agua helada o té helado con usted en todo momento durante el viaje. Usted puede disfrutar de esta bebida fría regularmente a lo largo de su viaje para ayudar a mantener su temperatura corporal se eleve.

bebidas heladas también crean una condensación fresco. Cuando se sienta un sofoco que se acerca, colocar la bebida helada contra su frente o el cuello para utilizar esta condensación para ayudar a enfriar su cuerpo hacia abajo.

Si va a viajar durante varias horas, considerar congelar un poco de agua en una botella de la noche anterior. Esto crea una bolsa de hielo portátil que puede ser aplicado a la cabeza y el cuello cuando se está calentando. Además, el agua comenzará eventual para fundir y servir como su bebida fría en su viaje.

comer de manera inteligente

Al viajar, elegir alimentos que no va a desencadenar o empeorar los sofocos. Evitar los alimentos calientes, como la sopa, y optar por alimentos fríos como ensaladas y sándwiches. Evitar los alimentos picantes, que pueden aumentar la temperatura corporal y conducir a los sofocos.

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