Publicado en 5 December 2017

La gestión de los síntomas de la menopausia

Las mujeres entrar en la menopausia cuando han tenido períodos durante más de un año. De acuerdo con la Oficina de Salud de la Mujer , las mujeres estadounidenses en edad promedio de la menopausia comienzan oficialmente es 52. Sin embargo, los síntomas de la perimenopausia se inicia antes. La perimenopausia es conocida como la fase de transición de la menopausia.

A lo largo de la perimenopausia y la menopausia, los niveles de estrógeno y progesterona en su cuerpo fluctúan como sus ovarios tratan de mantenerse al día con sus niveles normales de producción de hormonas. Esta fluctuación es lo que causa los síntomas comunes de la menopausia, como:

Más información sobre estos síntomas de la menopausia comunes y cómo tratar con ellos para mejorar su calidad de vida.

Sofocos

Los fitoestrógenos son hormonas de origen vegetal que pueden revertir parcialmente los cambios hormonales que se producen debido a la menopausia. Alimentos a base de soya contienen altos niveles de fitoestrógenos, por lo que comer una gran cantidad de queso de soja pueden ser útiles. Otros suplementos en esta categoría incluyen:

Tenga cuidado al usar estos productos. La Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos (FDA) no supervisa la pureza o la calidad de los suplementos, y algunos pueden interferir con los medicamentos. Es importante hablar con su médico antes de comenzar a tomar suplementos.

El ejercicio también alivia los sofocos mediante la reducción de la cantidad de circulación de la hormona estimulante del folículo (FSH) y la hormona luteinizante (LH). Objetivo de al menos 20 minutos de ejercicio, tres veces a la semana. De acuerdo con el Centro Nacional de Salud Integral y Complementaria,acupuntura También puede limitar los sofocos en algunas mujeres.

También debe evitar los desencadenantes que pueden hacerle más caliente. Estos incluyen bebidas calientes, comidas picantes y el alcohol. Mantenerse lo más fresco posible por vestirse en capas y mantener el agua a la mano.

sensibilidad en los senos

La ternura y la inflamación de los senos son también síntomas de la menopausia. Fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) tales como ibuprofeno (Advil) y naproxeno (Aleve) pueden ayudar a disminuir tanto la inflamación y el dolor. Aunque tiene algunos efectos secundarios negativos,reemplazo de testosterona puede ser eficaz para reducir el dolor de pecho grave.

Algunas hierbas también se están estudiando para el alivio potencial:

  • Aceite de grosella negro es extraordinariamente alto contenido de vitamina C y también es rica en muchos otros nutrientes. Se puede facilitar en gran medida la sensibilidad mamaria.
  • El aceite de onagra se utiliza en algunos países europeos para aliviar el dolor de pecho.

La sequedad vaginal

La sequedad vaginal puede potencialmente interferir con su vida sexual. Lubricantes Over-the-counter tales como KY Jelly se pueden utilizar antes de la relación sexual. Otros, como Replens, están destinados a ser aplicados sobre una base diaria.aceite de semilla de sésamotambién se puede utilizar como una pomada tópica para aliviar la sequedad.

crema de estrógeno dentro de la vagina y de liberación sostenida anillos de estrógenos vaginales tanto ofrecen bajas dosis de estrógeno para el interior de la vagina. El estrógeno puede ser muy eficaz en el tratamiento de la sequedad, pero puede aumentar el riesgo de condiciones peligrosas, tales como:

Por esta razón, se debe utilizar la dosis más baja de estrógeno posible. Las mujeres no pueden tomar hormonas en absoluto si tienen antecedentes de cualquiera de estas condiciones.

Pérdida de libido

La menopausia a menudo hace que los cuerpos de las mujeres a dejar de producir testosterona. Esta hormona se cree que es importante en la formación del deseo sexual y la unidad. La terapia de reemplazo de testosterona a veces se usa para tratar trastornos de excitación sexual. Sin embargo, puede tener efectos secundarios graves, similares a los de las terapias de estrógeno. Consulte con su médico para ver si esta opción es adecuada para usted.

Las siguientes estrategias de tratamiento no médicos también pueden ayudar:

Aunque no se ha estudiado, la hierba yohimbina (extracto de corteza de yohimbe) es considerada por algunos para aumentar el flujo sanguíneo vaginal y aumentar la libido femenina.

Incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria puede ser embarazoso, pero también es un síntoma común de la menopausia. Los ejercicios de Kegel pueden fortalecer los músculos del suelo pélvico. Estos ejercicios pueden mejorar en gran medida el control de la uretra.

Evitar el alcohol y las bebidas con cafeína , que puede estimular en exceso la vejiga. Limite los alimentos picantes también, ya que también puede causar problemas de vejiga.

Un pesario es un anillo de caucho, plástico o silicona, que se inserta dentro de la vagina. Los pesarios ayudan a mantener sus órganos en la alineación adecuada y las fugas de descenso. También puede considerar consultar con su médico acerca de los medicamentos recetados para ayudar a la incontinencia urinaria.

Cambios de humor

importantes cambios hormonales pueden afectar su estado de ánimo. Irritabilidad, depresión, cambios de humor y en general son los efectos más comunes. Las siguientes soluciones pueden ayudar:

  • , El ejercicio diario regular, pero no demasiado cerca de la hora de dormir.
  • La meditación o el yoga.
  • Evite el alcohol.
  • Mantener el consumo de cafeína a sólo mañanas.
  • Comer más frutas y verduras para un mejor estado de ánimo general.

Ciertas hierbas también pueden ayudar, pero se necesitan más estudios para demostrar su seguridad y eficacia. Hable con su médico acerca de estos posibles refuerzos del estado de ánimo:

Problemas de concentración y pérdida de memoria

Los problemas de memoria a menudo se perciben como algo que ocurre con la “vejez”, cuando de hecho, a menudo las hormonas pueden ser la causa. Lo siguiente puede ayudar a mejorar su concentración y luchar contra la pérdida de memoria:

  • El Ginkgo biloba se ha utilizado con fines medicinales desde hace miles de años. La ciencia moderna ha demostrado que puede ser útil en el tratamiento de problemas de pérdida de memoria y demencia. Otros suplementos de hierbas recomendadas incluyen la salvia y el ginseng.
  • En respuesta a una manía mente-ejercicio, como el sudoku, crucigramas, rompecabezas, o la construcción de modelos puede ayudar a mantener su mente aguda y activa.
  • Cambios en la dieta , tales como la disminución de consumo de alcohol y cafeína, comer más frutas y verduras, y hacer ejercicio regular también puede ayudar.
  • Dormir lo suficiente para mejorar la memoria a corto plazo.

problemas de insomnio y trastornos del sueño

Durante la menopausia, parece que siempre estás cansado. Para empeorar las cosas, los sofocos y otros síntomas que mantenerse al día por la noche. Considere lo siguiente para ayudarle a obtener una mejor noche de sueño;

  • Haga ejercicio regularmente, pero no tener que trabajar por las noches.
  • Evitar tomar siestas.
  • Beber té de manzanilla antes de acostarse.
  • Pregúntele a su médico acerca del uso de suplementos como la pasiflora o la valeriana .

Practicar una buena higiene del sueño es siempre el primer paso para un mejor sueño.

Colesterol alto

El ejercicio regular y una baja en grasas, dieta baja en calorías son las mejores maneras de mantener su colesterol bajo control. Eliminar los alimentos con alto contenido de grasa animal de su dieta y tratar de obtener de 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos tres veces a la semana.

Los fitoestrógenos también pueden revertir parcialmente los cambios en el colesterol causados ​​por los cambios hormonales asociados con la menopausia.

Pérdida de hueso

El primer paso en la prevención de la pérdida ósea relacionada con la menopausia es aumentar la cantidad de calcio y vitamina D en su dieta.

También hay una serie de medicamentos recetados para la pérdida de masa ósea. Los bisfosfonatos (tales como Fosamax) son una nueva clase de fármacos no hormonales que pueden retrasar la pérdida de hueso. La calcitonina es una hormona administrada mediante aerosol nasal que también retrasa la descomposición ósea.

Algunos moduladores de receptores de estrógeno selectivos (SERMs) también se han demostrado para tratar eficazmente la pérdida de hueso de la menopausia. Hable con su médico para saber si alguno de estos medicamentos son adecuados para usted.

La terapia de reemplazo hormonal (TRH) es un régimen de medicamentos que contienen hormonas femeninas. La idea es reemplazar los que el cuerpo ya no produce después de la menopausia. Por lo general, la TRH incluye estrógeno y progestina, una versión sintética de la progesterona. Dado que los síntomas de la menopausia son causados por la fluctuación de los niveles hormonales, esto puede ser muy eficaz en aliviar casi todos los síntomas de la menopausia.

Durante años, la terapia de reemplazo hormonal es el tratamiento estándar para estos síntomas. Sin embargo, de acuerdo con la Oficina de Salud de la Mujer , que puede aumentar el riesgo de cáncer de mama, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Pregúntele a su médico si la TRH es adecuado para usted. Puede haber otras opciones que son mejores para usted.

Una vez que llegue la menopausia, puede estar contando los días para la postmenopausia, un momento en que la menopausia ha terminado. Sin embargo, es posible que aún no esté completamente libre de síntomas.

No hay una línea de tiempo definitivo cuando síntomas de la menopausia comienzan y paran. Su experiencia se basa en gran medida de la genética. Aprender cómo hacer frente a sus síntomas ahora se puede llevar meses de confort medida que la transición a la siguiente fase de su vida.

Etiquetas: menopausia, Salud, Menopausia,