Publicado en 18 April 2017

Postmenopáusica Salud: ¿Qué esperar?

Hay varias complicaciones de salud asociadas con la postmenopausia. Para mantenerse saludable en esta nueva etapa de la vida, es importante saber acerca de estas condiciones y participar en formas de reducir su riesgo.

La menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer. Se produce en la mediana edad cuando su cuerpo deja de ovular, lo que provoca que deje de tener ciclos menstruales mensuales. Este cambio se produce debido al cambio de hormonas en su cuerpo.

La menopausia se considera que es un proceso de tres etapas:

  • La perimenopausia se refiere a los 8-10 años antes de la menopausia cuando sus ovarios producen menos estrógeno lentamente.
  • La menopausia se refiere al momento en que sus períodos menstruales han parado durante al menos un año
  • Posmenopausia es la etapa de la vida después de no haber tenido un período de 12 meses o más

La edad promedio de la menopausia para las mujeres es 51. Es posible que experimente la menopausia cualquier momento en sus 40 o 50 años, o incluso en sus 60s. La vez que vaya a través de este cambio es único a su cuerpo. En general, la menopausia es una parte normal de la vida de una mujer. Es posible que experimente la menopausia antes de tiempo debido a una cirugía, como una histerectomía , u otros factores.

Una vez que esté posmenopáusica, sus niveles hormonales se mantienen en un nivel bajo constante. Ya no será capaz de quedar embarazada, y usted no va a experimentar ciclos menstruales mensuales.

Usted puede estar en mayor riesgo de las siguientes condiciones después de la menopausia:

  • osteoporosis
  • enfermedad cardiovascular
  • depresión y otras condiciones de salud mental
  • los cambios en la salud vaginal, tales como sequedad vaginal

La adopción de hábitos de vida saludables y en el registro con su médico con regularidad le ayudará a controlar sus factores de riesgo para estas condiciones.

La osteoporosis es una condición que causa el adelgazamiento de los huesos. Este cambio en aumenta la densidad ósea después de la menopausia, particularmente en los primeros años después de su período se detiene. Esto se debe a la pérdida de estrógeno en su cuerpo. Usted puede perder hasta el 25 por ciento de su densidad ósea después de la menopausia hasta los 60 años.

La osteoporosis hace susceptible a las fracturas óseas, especialmente en las caderas, columna vertebral y las muñecas.

El tratamiento de la osteoporosis puede ser tan simple como hacer ajustes de estilo de vida:

  • consumir alimentos que contengan calcio o tomar suplementos de calcio
  • añadir suplementos de vitamina D a su rutina diaria
  • ejercicio, incorporando ambas actividades aeróbicas y de fomento de la fuerza en su rutina
  • limitar el consumo de alcohol
  • dejar de fumar

También es posible que desee hablar con su médico acerca de los tratamientos médicos, como la terapia de estrógeno. No todo el mundo es un candidato para la terapia hormonal.

Más información: La osteoporosis, la salud ósea y la menopausia »

La menopausia no causa directamente enfermedades cardiovasculares , pero puede aumentar el riesgo. El cambio en las hormonas, así como los cambios en la presión arterial, el colesterol “malo” y los triglicéridos también pueden ocurrir después de la menopausia. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón , una de cada tres mujeres desarrollan la enfermedad cardiovascular. Hay un aumento en la incidencia de ataques al corazón para las mujeres de 10 años después de la menopausia.

Para gestionar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, adoptar comportamientos sanos después de la menopausia. Esto incluye el mantenimiento de una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y no fumar.

Algunas mujeres dejan de experimentar síntomas de la menopausia, una vez que han pasado la menopausia. Otras mujeres continuarán experimentando algunos de los síntomas.

  • Todavía puede experimentar sofocos durante uno o dos años después de la menopausia.
  • Usted puede notar un cambio en su estado de ánimo y sentir depresión antes, durante y después de la menopausia. Los cambios en su salud mental se deben discutir con su médico.
  • También puede experimentar sequedad vaginal que puede afectar a su salud sexual, así como causan infecciones. El uso de lubricantes solubles en agua puede ayudar a hacer más cómodo el coito. Discutir estos cambios con su médico para determinar si necesita tratamiento.

Continuar para ver a su médico una vez que esté posmenopáusica. Estos chequeos con su médico puede ayudarle a prevenir las condiciones que se pueden desarrollar después de la menopausia.

Las pruebas y exámenes que debe esperar después de la menopausia incluyen:

  • exámenes pélvicos
  • pruebas de Papanicolau , probablemente cada tres años
  • mamografías
  • otros exámenes ginecológicos
  • otros exámenes de cáncer
  • pruebas de la osteoporosis, tales como exploraciones de densidad ósea
  • inmunizaciones

Si usted es el sangrado vaginal después de la menopausia y la experiencia, póngase en contacto con su médico. Esto puede ser un signo de una condición médica grave.

Los años post-menopáusicas que necesitan para estar al tanto de su salud y bienestar. Aquí hay algunas maneras que usted puede mantener su salud en esta etapa de la vida:

  • Come comida saludable. Incorporar alimentos que le dan una dieta equilibrada. Centrarse en comer alimentos integrales y evitar el exceso de sales y azúcares, que son a menudo en los alimentos procesados. Es necesario suplementos de calcio y vitamina D después de la menopausia, así que asegúrese de su dieta los incluye. Si no, pregunte a su médico acerca de los suplementos.
  • Hacer ejercicio regularmente. Asegúrese de obtener el ejercicio aeróbico y también participan en el entrenamiento de fuerza.
  • Consulte a su médico. Visitas anuales a su médico le ayudan a supervisar cualquier cambio en su salud. Usted debe hablar con su médico si nota cualquier cambio en su cuerpo o si los síntomas de la menopausia la relajación de los años y el impacto de su vida día a día.
  • Cortar los malos hábitos. No fume, y limite su consumo de alcohol.

Los riesgos de ciertas condiciones como la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares aumentan después de la menopausia. Por lo tanto, es importante desarrollar hábitos de vida saludables antes y después de la menopausia. También debe continuar visitando a su médico para citas de visita de bienestar. la atención de toda la vida con el calcio, el ejercicio y un estilo de vida saludable a reducir el riesgo.

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