Publicado en 29 June 2016

Metabolic Diet Review: Lo que debe saber

Ya sea que usted está mirando para perder unas cuantas libras o iniciar un cambio de toda la vida, la alteración de la forma en que su cuerpo quema calorías pueden ser beneficiosos. Surgen nuevas dietas basadas en las últimas investigaciones. Una de las últimas tendencias de la dieta es la dieta metabólica, que tiene como objetivo cambiar la forma en que su cuerpo metaboliza los alimentos.

El término “dieta metabólica” incluye dietas como las de:

  • dieta metabolismo rápido
  • dieta alta en el metabolismo
  • milagro metabolismo
  • factor de la dieta MD

Estas dietas son esencialmente un nuevo giro a la dieta Atkins, que hace hincapié en la reducción de la ingesta de carbohidratos para perder peso. La gran diferencia es que no todos los carbohidratos son iguales en la dieta metabólica. Muchas versiones de la dieta metabólica incluyen hidratos de carbono complejos, tales como granos enteros, avena y arroz integral, pero no incluyen carbohidratos refinados, tales como panes procesados, harinas y azúcares.

Uno de los componentes de estas dietas es comer comidas pequeñas durante el día - típicamente tres comidas regulares con dos aperitivos - para ayudar a poner en marcha su metabolismo. Comidas pequeñas con frecuencia pueden ayudar a manejar el hambre mejor durante el día.

Su cuerpo convierte los alimentos en combustible. Cuanto más rápido su metabolismo, más rápido que su cuerpo puede convertir los nutrientes de los alimentos en energía. Tener un metabolismo lento significa que su cuerpo tiende a almacenar nutrientes en forma de grasa en lugar de quemar para arriba. Una dieta alta en el metabolismo tiene como objetivo hacer que su metabolismo más rápido, por lo que quemar grasa en lugar de almacenarla.

En las dietas bajas en carbohidratos, su cuerpo se desplazará a la quema de grasa para obtener energía, lo que conduce a la producción de compuestos llamados cetonas , que se cree para disminuir el apetito. El objetivo de estas dietas es enseñar a su cuerpo a quemar grasa corporal para obtener energía.

Las cetonas son ácidos hechas en el cuerpo cuando no hay suficiente insulina para conseguir el azúcar de su sangre, y su cuerpo se vuelve a quemar grasa en lugar de carbohidratos. Una acumulación de demasiadas cetonas puede ser tóxico, una condición llamada cetoacidosis. Las personas con diabetes tienen que prestar especial atención a las cetonas. Una pequeña cantidad de cetonas en su cuerpo no es nada de qué preocuparse. Consulte a su médico si usted tiene niveles altos de cetonas.

Algunas de estas dietas prometen una pérdida de peso de hasta 20 libras más de cuatro semanas. Si bien hay muchos testimonios de estas demandas, los estudios son insuficientes. La mayoría de los profesionales de la salud consideran como pérdida de peso rápida inseguro e insostenible. También hay evidencia de que la pérdida de una cantidad significativa de peso rápidamente puede ralentizar su metabolismo, lo que hace que sea más fácil para recuperar el peso.

En general, las personas con diabetes deben tener un cuidado especial cuando están a dieta y prestar especial atención a sus niveles de ingesta de alimentos y el azúcar en la sangre. Sin embargo, estaestudiar muestra que las dietas bajas en carbohidratos son beneficiosos para las personas con diabetes tipo 1, ya que pueden ayudar a reducir las dosis de insulina y mejorar el control de azúcar en la sangre.

Cada persona es diferente, por lo que no todas las dietas son adecuados para todos. Las personas con condiciones médicas específicas deben ser especialmente cuidadoso de las dietas. Consulte con su médico antes de comenzar una dieta relacionado con el metabolismo o cualquier otra dieta. Asegúrese de informar a su médico acerca de cualquier condición médica o alergias que tenga.

El objetivo general de las dietas metabólicas centrado es crear cambios duraderos en su dieta y estilo de vida. La cantidad de tiempo que pasa en la dieta depende de la cantidad de peso que desea perder. Después de perder el peso que la intención de perder, no debe haber un período de estabilización en la que uno se acostumbra a su nuevo cuerpo y mantenerlo en ese peso objetivo.

Los críticos de estas dietas creen que cualquiera que va en una dieta con el tiempo se vaya fuera de ella y volver a caer en los hábitos que los metió en problemas en el primer lugar. Esta es la razón por la dieta metabólica es considerado más como un cambio de estilo de vida. Con el fin de mantener su peso y no volver a caer en viejos hábitos, tendrá que cambiar lo que come y cómo se come para siempre.

La dieta alta en el metabolismo puede ser beneficioso para la pérdida de peso, pero más investigación que hay que hacer sobre su eficacia y seguridad. Al comer los tipos adecuados de alimentos, puede ser capaz de aumentar su metabolismo y quemar grasa corporal en lugar de hidratos de carbono, lo que lleva a la pérdida de peso. Las personas con ciertas condiciones médicas deben tener cuidado acerca de cómo cambiar su dieta. Las dietas bajas en carbohidratos pueden ayudar a las personas con diabetes a perder peso y controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Todo el mundo en una dieta metabólica alta debe ser consciente de los niveles de cetonas en su cuerpo.

Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar cualquier nueva dieta y para ver si la dieta alta en el metabolismo es el adecuado para usted.

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