Publicado en 15 February 2019

Crisis de los cuarenta en la mujer: ¿Cómo se siente, qué lo causa, y qué hacer

Es como si estuvieras viendo el mago de Oz a la inversa. Un día, todo el mundo está cantando y bailando. Los colores son vibrantes ciudades - esmeralda, zapatillas de rubí, ladrillos amarillos - y lo siguiente que sabes, todo es blanco y negro, marchitado como un campo de trigo de Kansas.

¿Está teniendo una crisis de la mediana edad? ¿Cómo se puede saber si lo que sientes, o no sentir, es un ataque de depresión, la aparición gradual de la menopausia, o una parte normal de la transición de una fase de la vida a otro?

Desde hace algún tiempo, los profesionales de la salud mental han debatido si la crisis de la madurez son reales. El término “crisis de mediana edad”, después de todo, no es un diagnóstico de salud mental reconocido. Y aunque la mayoría de la gente puede decir lo que es una crisis de la mediana edad es, uno a largo plazo estudio encontró que sólo el 26 presente de los estadounidenses reportan haber tenido uno.

No importa lo que llamamos, un período prolongado de malestar y cuestionamiento entre 40 y 60 es casi universal en ambos sexos. Los investigadores saben desde hace décadas que la felicidad llega a un punto bajo en la mediana edad, antes de repuntar a medida que envejecemos. De hecho, numerosos en forma de U gráficos en el mapa los picos y valles de la satisfacción personal, con los últimos estudios que señalan las diferencias entre hombres y mujeres.

Parece que llorando todo el camino a casa después de dejar a su hijo rumbo a la universidad. Parece que la zonificación en una conferencia telefónica, porque ya no sabe por qué está haciendo este trabajo. Se parece a una invitación de la reunión arrugado en la basura porque no convertirse en todo lo planeado llegar a ser. Como despertarse en medio de la noche, atormentado por la preocupación financiera. Como el divorcio. Y de cuidado agotado. Y una cintura que no reconocen.

crisis de la madurez, una vez se definieron de acuerdo a las normas de género: Las mujeres estaban desorientados y decepcionados por los cambios de relación y los hombres por los cambios de carrera. A medida que más mujeres seguir una carrera y convertirse en sostén de la familia, sus ansiedades mitad de la vida se han ampliado. ¿Qué crisis de mediana edad se ve como depende de la mujer que lo experimenta.

Como dijo una vez Nora Ephron, “No vas a ser tú - fijo, inmutable que -. Siempre” Todos cambiamos, y una crisis de la mediana edad es una prueba.

Es en parte fisiológico

Durante la perimenopausia y la menopausia, los cambios hormonales pueden causar o contribuir al problema. De acuerdo con la Clínica Mayo médicos, disminución de los niveles de estrógeno y progesterona pueden interferir con su sueño, hacen que su estado de ánimo vacila, y reducir sus niveles de energía. La menopausia también puede causar pérdida de memoria, ansiedad, aumento de peso y disminución del interés en las cosas que antes disfrutaba.

En parte emocional

En el momento en que llegue a la edad madura, es probable que haya experimentado algún trauma o pérdida. La muerte de un miembro de la familia, un cambio significativo en su identidad, el divorcio, el abuso físico o emocional, episodios de discriminación, pérdida de la fertilidad, el síndrome del nido vacío, y otras experiencias que te han dejado con una sensación persistente de tristeza. Usted puede encontrarse cuestionar sus creencias más profundas y sus opciones más seguras.

Y es parte de la sociedad

Nuestra sociedad obsesionada con la juventud no siempre es amable con las mujeres que envejecen. Al igual que muchas mujeres, se puede sentir invisible una vez que llegue a la edad media. Se puede sentir presión para enmascarar los signos de la edad. Usted puede estar luchando para cuidar de sus niños y sus padres de edad avanzada, al mismo tiempo. Es posible que haya tenido que tomar decisiones difíciles sobre la familia y la carrera que los hombres de su edad no tiene que hacer. Y el divorcio o la diferencia de salarios pueden indicar que tiene ansiedades financieras crónicas.

En “Aprender a Caminar en la oscuridad”, Barbara Brown Taylor pregunta: “¿Y si pudiera seguir uno de mis grandes temores todo el camino hasta el borde del abismo, respire, y seguir adelante? ¿No hay una posibilidad de ser sorprendido por lo que sucede a continuación?”mitad de la vida puede ser la mejor oportunidad para encontrar a cabo.

Si los científicos curva en U están en lo cierto, el malestar de la mediana edad puede resolver en sí a medida que envejece. Pero si usted quiere empujar la aguja en el medidor de satisfacción más pronto que tarde, aquí hay algunas cosas que puede hacer. Hablar con un médico . Muchos de los síntomas de la crisis de la mediana edad se superponen con la depresión , trastornos de ansiedad , y los desequilibrios hormonales . Si usted está experimentando azules de la mediana edad , el médico puede prescribir la terapia hormonal de reemplazo, antidepresivos o medicamentos contra la ansiedad para ayudar con sus síntomas.

Hablar con un terapeuta. La terapia cognitiva, entrenamiento de vida, o la terapia de grupo pueden ayudarle a trabajar a través del dolor, controlar la ansiedad, y planificar una ruta hacia un mayor cumplimiento.

Hablar con sus amigos . Un 2012 estudio muestra lo que muchas mujeres saben por experiencia de primera mano: mitad de la vida es más fácil si estás rodeado de un círculo de amigos. Las mujeres con los amigos tienen una mayor sensación de bienestar que los que no lo hacen. Ni siquiera los miembros de la familia tienen un impacto tan grande.

Vuelva a conectar con la naturaleza . Los estudios muestran que el gasto de tiempo al aire libre, aunque sea por unos minutos al día, puede levantar su estado de ánimo y mejorar su perspectiva. Sentado junto a la orilla del mar ,baño bosque, Y ejercicio al aire libre toda tristeza combate y la ansiedad.

Trate de remedios caseros y una alimentación saludable. Aquí hay más buenas noticias: Usted ha llegado a la edad en que nunca tenga que comer macarrones con queso en caja de nuevo. Coma las cosas buenas - verduras de hoja verde, frutas, y verduras en todos los colores del arco iris, proteínas magras. Su dieta puede ayudarle a vivir más tiempo y sentirse mejor. Melatonina y magnesio suplementos pueden ayudar a obtener una mejor noche de sueño, y también pueden ayudar a reducir la ansiedad.

Escribe lo que has logrado. No sólo las grandes cosas como premios, grados y títulos de trabajo. Escribirlo todo: traumas que ha sobrevivido, las personas que has amado, amigos que hemos rescatado, lugares que has seguido, lugares que he ofrecido, libros que ha leído, las plantas que han logrado no matar. Este período gris no es toda la historia. Tómese el tiempo para cumplir con todo lo que han hecho y estado.

Dar pasos hacia un nuevo futuro . Novelista George Eliot dijo: “Nunca es demasiado tarde para ser lo que podría haber sido.” Tomar un curso en línea, hacer una investigación para una novela, abrir un camión de comida, o una puesta en marcha. Puede que no tenga que modificar radicalmente su familia o su carrera para hacer un cambio importante en su felicidad.

Leer. Lea libros que inspiran, potenciar o motivar a probar algo nuevo.

lista de lectura crisis de los cuarenta

He aquí una lista de lectura de la mediana edad. Algunos de estos libros capacitar e inspirar a usted. Algunos le ayudará a duelo. Algunos se hará reír.

“Crisis de la mediana edad” puede ser otro nombre para el dolor, el cansancio y la ansiedad que puede afectar a las personas durante un período prolongado entre las edades de 40 y 60. El origen puede ser fisiológica, emocional o social.

Si usted está experimentando algo así como una crisis de mediana edad, puede obtener ayuda de un médico, un terapeuta, o alguien en su círculo de amigos. alimentación saludable, el ejercicio, el tiempo pasado en la naturaleza y los recursos naturales puede ayudar a disminuir sus síntomas hasta que pase esta fase de transición.

Las mujeres son especialmente vulnerables a la mediana edad malestar general, no sólo a causa de los cambios en nuestros cuerpos, sino porque la sociedad exige que sean mantiene al hogar, y las reinas de belleza a la vez. Y eso es suficiente para que nadie quiere tomar el primer tornado fuera de la ciudad.

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Etiquetas: Salud,