Publicado en 3 May 2016

¿Cómo deshacerse de una migraña: Una guía paso a paso

Una migraña es mucho más que su dolor de cabeza típico. Puede causar dolor extremo, náuseas y vómitos y sensibilidad a la luz y el sonido. El dolor punzante puede arruinar rápidamente su día e interferir con su vida.

Pero usted no tiene que sentarse y esperar a que una migraña a fin. Como siempre que se sepa cómo tratar con él, usted puede abordar desde todos los lados y volver a su vida diaria.

Toma nota de estos sencillos pasos y usted estará preparado la próxima vez que ocurra un migraña.

Paso 1: Tener un plan de tratamiento

Un plan sólido que puede dar el poder para aliviar una migraña antes de que el dolor se vuelve severo. Este puede ser el arma más importante que tiene frente a futuros ataques de migraña.

Su plan incluirá probablemente tomar medicamentos cuando se siente una migraña acerca. Saber qué medicamento tomar puede disminuir su nivel de estrés, ya que elimina algunas de las conjeturas de lo que debe hacer. Su plan puede incluir over-the-analgésicos de venta libre, medicamentos recetados, o alguna combinación de los dos. Usted debe trabajar con su médico para desarrollar un plan de tratamiento de la migraña que sea adecuado para usted.

Etapa 2 Se trata de manera temprana

El tiempo lo es todo cuando se trata de aliviar una migraña. Tomar su medicación tan pronto como sea posible. La American Headache Society recomienda tomar la medicación durante la fase prodrómica del ataque. Un pródromo es una señal de advertencia de que una migraña dolorosa que viene a continuación. Esto le da la mejor oportunidad de conseguir alivio. No esperar a ver si se está dando una migraña en toda regla.

La clave es reconocer su pródromo rápidamente para que pueda tomar medidas. signos prodrómicos pueden variar ampliamente entre las personas, pero a menudo incluyen síntomas tales como:

  • sensibilidad a la luz o el sonido
  • cambios de humor como irritabilidad, ansiedad o euforia
  • dificultad para concentrarse
  • antojos de alimentos, por lo general los carbohidratos
  • la fatiga o el bostezo

Si usted ha tenido migrañas durante un tiempo, puede ser capaz de detectar fácilmente los síntomas prodrómicos. Esto le permite ser proactivo, no reactivo, en el tratamiento del dolor. Es posible que necesite para mantener sus medicamentos para la migraña con usted en todo momento para que pueda tomar tan pronto como reconozca las primeras etapas de su ataque.

Paso 3: Considere lo que lo causó

Si puede determinar la causa de la migraña, puede ser capaz de tomar medidas adicionales para encontrar alivio. Por ejemplo, está usted recibiendo una migraña porque no ha tenido suficiente para comer hoy? Algunas migrañas pueden ser provocados por la falta de alimentos, lo que puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre o hipoglucemia . Si cree que su dolor de cabeza es provocado por el hambre, comer algo que es fácil en el estómago, tales como galletas saladas. Esto, en combinación con sus medicamentos, le puede dar alivio adicional. La National Headache Foundation dice que algunas personas pueden desear carbohidratos justo antes de una migraña ataca. Si este es el caso, escuchar a su cuerpo y tomar un aperitivo.

La deshidratación puede causar dolores de cabeza también, y puede hacer que su migraña peor. Si usted no ha tenido suficientes líquidos hoy en día, tomar un trago de agua. Sip lentamente para evitar desencadenar náuseas o vómitos.

Paso 4: Buscar un lugar oscuro y tranquilo para relajarse

Sensibilidad a la luz y el sonido es uno de los síntomas más comunes de la migraña. Alejarse de estas cosas si se puede. Esto puede ayudar a encontrar alivio de su dolor y puede aliviar el estrés. Acostarse y prestar atención a su respiración. Trate de tomar respiraciones lentas y profundas desde el diafragma. Sentir su aumento estómago con la inhalación y la exhalación con caída. Esto puede ayudarle a relajarse.

Respiración profunda y ejercicios de relajación pueden ayudar a reducir y aliviar los ataques de migraña. También pueden ayudar a prevenir algunas migrañas suceda.

Paso 5: La cafeína puede ayudar (a veces)

Una taza de café puede ayudar a detener una migraña. Muchos calmantes over-the-counter el dolor contienen cafeína, ya que puede aumentar los efectos de la medicación.

Sólo asegúrese de no beber demasiadomucho. Beber más de una taza de café podría establecer que para un dolor de cabeza abstinencia de cafeína después. Las personas con migraña que utilizan la cafeína más de tres días por semana pueden desarrollar una dependencia de la cafeína. Esto puede conducir a más dolores de cabeza. La moderación es la clave con la cafeína, sino que ayuda a muchas personas encuentran alivio.

Paso 6: Pruebe terapia caliente o fría

Si alguna vez pone una bolsa de hielo en una lesión o una almohadilla térmica en un dolor de espalda, se conoce el poder de la terapia temperatura. Esto también puede ayudar cuando se tiene una migraña. Es posible que tenga que experimentar para decidir lo que se siente mejor para usted. Algunas personas encuentran que una bolsa de hielo aplicada a la cabeza ofrece, el alivio de adormecer calmante. Esto es particularmente útil si el sol o el calor trajeron en su migraña.

Otras personas encuentran una almohadilla térmica o una ducha caliente para ser terapéutico durante un ataque. Vale la pena probar la terapia de calor o frío cuando su próximo migraña ataca. Se puede complementar con seguridad y eficacia del medicamento.

Elija sus herramientas para combatir las migrañas

El tratamiento de la migraña suele ser más complicado que tomar un simple analgésico. Las migrañas son complejos, por lo que pueden necesitar varias herramientas diferentes para tratar sus síntomas con rapidez y eficacia.

Utilice estos pasos la próxima vez que se siente una migraña que se acerca, y es posible encontrar el éxito en la gestión del dolor. Con el tiempo, puede desarrollar el mejor plan de tratamiento para usted.