Publicado en 24 April 2017

10 remedios naturales para las migrañas

Las migrañas son dolores de cabeza no típicos. Si usted los experimenta, usted sabe que puede experimentar dolor palpitante, náuseas y sensibilidad a la luz y el sonido. Cuando se desata una migraña, que va a hacer casi cualquier cosa para hacer que desaparezca.

Los remedios naturales son una forma libre de drogas para reducir los síntomas de migraña. Estos tratamientos en el hogar pueden ayudar a prevenir las migrañas, o al menos ayudar a reducir su gravedad y duración.

Nota: Las migrañas severas pueden requerir tratamiento con medicamento recetado o de venta sin receta (OTC). Hable con su médico acerca de un plan de tratamiento que funcione para usted.

1. Evitar los perros calientes

La dieta juega un papel vital en la prevención de las migrañas. Muchos alimentos y bebidas son conocidos desencadenantes de la migraña, tales como:

  • alimentos con nitratos incluyendo perros calientes, embutidos, tocino, salchichas
  • chocolate
  • queso que contiene la tiramina compuesto de origen natural, tal como azul, feta, cheddar, queso parmesano, y Swiss
  • alcohol, especialmente vino tinto
  • alimentos que contienen glutamato monosódico (MSG), un potenciador del sabor
  • alimentos que son muy fríos, como los helados o bebidas con hielo
  • alimentos procesados
  • encurtidos
  • frijoles
  • frutas secas
  • productos lácteos cultivados tales como suero de leche, crema agria y yogur

Una pequeña cantidad de cafeína puede aliviar el dolor de la migraña en algunas personas. La cafeína también se encuentra en algunos medicamentos para la migraña. Sin embargo, el exceso de cafeína puede provocar una migraña. También puede dar lugar a un dolor de cabeza severo abstinencia de cafeína.

Para averiguar qué alimentos y bebidas desencadenan las migrañas, mantener un diario de alimentos diarios. Anote todo lo que come y tenga en cuenta cómo se siente después.

2. Aplicar aceite de lavanda

La inhalación de aceite esencial de lavanda puede aliviar el dolor de la migraña. De acuerdo con 2.012 investigaciones , las personas que inhalan el aceite de lavanda durante un ataque de migraña durante 15 minutos experimentaron un alivio más rápido que aquellos que inhala un placebo. El aceite de lavanda puede ser inhalado directamente o aplicado diluido a las sienes.

3. Trate de acupresión

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La acupresión es la práctica de aplicar presión con los dedos y las manos a puntos específicos del cuerpo para aliviar el dolor y otros síntomas. De acuerdo a una2014 revisión sistemática, La acupresión es una terapia alternativa creíble para la gente en el dolor de cabeza crónicos y otras condiciones. Una separada estudio descubrió que la acupresión puede ayudar a aliviar las náuseas asociadas a la migraña.

4. Busque la Santamaría

La matricaria es una hierba con flores que se parece a una margarita. Es un remedio popular para las migrañas. De acuerdo a una2004 revisión sistemáticaSin embargo, no hay suficiente evidencia de que la matricaria previene las migrañas. Sin embargo, muchas personas afirman que ayuda a sus síntomas de migraña sin efectos secundarios.

5. Aplicar aceite de menta

El mentol en el aceite de menta puede detener una migraña desde que se acerca, de acuerdo con un 2010 estudio. El estudio encontró que la aplicación de una solución de mentol a la frente y las sienes fue más eficaz que el placebo para el dolor asociado a la migraña, náuseas y sensibilidad a la luz.

6. Ir de jengibre

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El jengibre es conocido para aliviar las náuseas causadas por muchas condiciones, incluyendo las migrañas. También puede tener otros beneficios de migraña. De acuerdo ainvestigación, Jengibre en polvo disminuyó la gravedad de la migraña y la duración, así como el sumatriptan de medicamentos con receta, y con menos efectos secundarios.

7. Inscríbete yoga

Yoga utiliza la respiración, meditación y posturas del cuerpo para promover la salud y el bienestar. Investigaciónmuestra el yoga puede aliviar la frecuencia, duración e intensidad de las migrañas. Se cree que mejora la ansiedad, liberar la tensión en áreas migraña gatillo, y mejorar la salud vascular.

Aunque los investigadores concluyen que es demasiado pronto para recomendar el yoga como un tratamiento primario para las migrañas, que creen que el yoga es compatible con la salud en general y puede ser beneficioso como terapia complementaria.

8. Trate de biofeedback

La biorretroalimentación es un método de relajación. Se le enseña a controlar las reacciones autonómicas al estrés. La biorretroalimentación puede ser útil para las migrañas provocadas por reacciones físicas a estrés, ya que si tensa los músculos.

9. Añadir magnesio a su dieta

La deficiencia de magnesio está ligada a dolores de cabeza y migrañas. Los estudios demuestran la suplementación de óxido de magnesio ayuda a prevenir migrañas con aura. También puede prevenir migrañas relacionados con la menstruación.

Usted puede obtener el magnesio de los alimentos que incluyen:

  • Almendras
  • semillas de sésamo
  • semillas de girasol
  • nueces de Brasil
  • anacardos
  • mantequilla de maní
  • harina de avena
  • huevos
  • Leche

10. libro un masaje

Un masaje a la semana puede reducir la frecuencia de la migraña y mejorar la calidad del sueño, según una estudio de 2006. La investigación sugiere masaje mejora la percepción del estrés y habilidades de afrontamiento. También ayuda tasa de disminución del corazón, la ansiedad y los niveles de cortisol.

la comida para llevar

Si tiene migrañas, usted sabe que los síntomas pueden ser difíciles de manejar. Es posible que se pierda el trabajo o que no pueda participar en las actividades que le gustan. Pruebe las soluciones anteriores y encontrar un poco de alivio.