Publicado en 3 April 2019

Los terrores nocturnos en adultos: Síntomas, causas, diagnóstico y tratamiento

Los terrores nocturnos son recurrentes episodios que suceden durante la noche mientras estás dormido. Están también conocido comúnmente como terrores nocturnos.

Cuando se inicia un terror nocturno, aparecerás a despertar. Se podría llamar, gritar, moverse, o mostrar otros signos de miedo y agitación. El episodio puede durar hasta varios minutos, aunque normalmente no se despierta. La mayoría de la gente cae de vuelta el sueño después de un terror nocturno.

Los terrores nocturnos son más comunes en los niños pequeños, pero si les has experimentado como un adulto, que no están solos. Un estimado2 por cientode los adultos también experimentan terrores nocturnos. En realidad, este número puede ser mayor, ya que las personas a menudo no recuerdan tener terrores nocturnos.

Sigue leyendo para aprender más acerca de los terrores nocturnos en los adultos, incluyendo sus posibles causas y la forma de detenerlos.

Sentado en la cama y gritando a menudo es el primer signo de un terror nocturno.

También puede:

  • gritar o llorar
  • Quedarse en blanco
  • mayal o movimiento de piernas en la cama
  • respirar rápidamente
  • tener un aumento del ritmo cardíaco
  • ser vaciados y sudorosa
  • parece confundido
  • levantarse, saltar sobre la cama, o correr por la habitación
  • llegar a ser agresivos si un miembro de la pareja o familia trata de evitar que correr o saltar

Los terrores nocturnos suelen ocurrir más temprano en la noche, durante la primera mitad de su período de sueño. Esto es cuando estás en las etapas 3 y 4 del sueño no-movimiento ocular rápido (REM), también llamado sueño de ondas lentas. Es raro tener dos veces en una noche, aunque puede suceder.

Por lo general, los terrores nocturnos sólo duran varios segundos a un minuto, pero pueden continuar durante 10 minutos o más. Después de una noche de terror, la gente suele tumbarse y dormir, no recordar el episodio cuando se despiertan por la mañana.

Es posible que experimente ellos sobre una base regular o sólo un par de veces cada año.

Los terrores nocturnos pueden podrían parecer similares a las pesadillas , pero los dos son diferentes.

Cuando se despierta de una pesadilla, es probable que recuerde al menos parte de lo que el sueño involucrado. Durante los terrores nocturnos, usted permanece dormido y por lo general no recuerda lo que ocurrió cuando usted despierte.

Puede que recuerde una escena de un sueño que tuvo durante el episodio, pero es raro que recordar cualquier otra parte de la experiencia.

Los terrores nocturnos suelen ocurrir cuando se despierta parcialmente de sueño NREM. Esto ocurre durante las transiciones entre diferentes fases del sueño, cuando no estás despierto, pero no estás completamente dormido, tampoco.

Sin embargo, la causa subyacente exacta de este despertar parcial y su relación con los terrores nocturnos es desconocida. Pero los expertos han identificado algunos factores que pueden jugar un papel.

norte. Pero los expertos han identificado algunos factores que pueden jugar un papel.

condiciones de salud mental subyacentes

Muchos adultos que experimentan terrores nocturnos viven con condiciones de salud mental relacionado con el estado de ánimo, como la depresión , la ansiedad o el trastorno bipolar .

Los terrores nocturnos también se han asociado con la experiencia de un trauma y pesado o largo plazo el estrés .

problemas respiratorios

Enfermedades respiratorias, tales como la apnea del sueño , también pueden aumentar su riesgo de tener terrores nocturnos.

Un pequeño estudio realizado en 2003 que incluyó a 20 participantes seguimiento de la presión en el esófago durante la noche para ver cómo los eventos respiratorios podrían contribuir a los terrores nocturnos.

Los resultados sugieren que las personas con trastornos del sueño perturbador, incluyendo los terrores nocturnos, son más propensos a experimentar problemas de respiración durante el sueño. Los autores del estudio creen que esto podría significar que el aumento del esfuerzo necesario para respirar puede desencadenar terrores nocturnos o condiciones relacionadas.

Otros factores

Otros factores que podrían contribuir a los terrores nocturnos incluyen:

Los terrores nocturnos en los adultos a veces son difíciles de diagnosticar debido a que no se producen regularmente. Además, la gente a menudo no recuerdo haber tenido ellos.

Pero si usted piensa que puede estar teniendo ellos, o alguien más ha visto que los tiene, haga una cita con su proveedor de atención médica.

Se le puede pedir que lleve un diario de sueño durante un corto tiempo para ayudar a descartar la privación del sueño u otros problemas. Si duerme con un socio, que pueden ayudar a proporcionar detalles de los episodios.

Para limitar las posibles causas, el proveedor probablemente le preguntará:

  • sobre su historia clínica
  • ya sea que use sustancias
  • si usted tiene un historial familiar de sonambulismo, terrores nocturnos, u otros problemas de sueño
  • si usted está tratando con las situaciones estresantes en el trabajo o en el hogar
  • acerca de cualquier síntoma de salud mental que ha experimentado
  • si alguna vez ha recibido tratamiento para un problema de salud mental
  • si usted tiene síntomas de los trastornos del sueño relacionados con la respiración
  • si toma algún medicamento o si utiliza remedios naturales, especialmente para dormir

Si se descartan todas las causas médicas potenciales, incluyendo otros trastornos del sueño , pueden referirlo a un especialista del sueño si sus síntomas están teniendo un gran impacto en la calidad de su sueño.

Los terrores nocturnos no siempre requieren tratamiento. Pero podría ser vale la pena analizar si:

  • terrores nocturnos tienen un efecto negativo sobre usted, su pareja o su relación
  • se despierta a menudo no se siente descansado
  • los episodios tienen un efecto negativo en sus actividades habituales o la vida diaria
  • sus acciones durante un episodio (saltar dentro o fuera de su cama, por ejemplo) podrían dañar a usted o su pareja

Para tratar con eficacia los terrores nocturnos, es importante para aprender más sobre lo que está causando. Abordar esas causas puede dar lugar a un menor número de episodios e incluso puede ayudar a que se detengan por completo.

Construir buenos hábitos de sueño

Un buen punto de partida está recibiendo en sí mismo en un horario regular de sueño. Usted puede encontrar que dormir lo suficiente simplemente conseguir sobre una base regular es suficiente para combatir los terrores nocturnos.

Antes de la hora de dormir, trate de evitar el uso de dispositivos electrónicos, de trabajo, o cualquier actividad estimulantes. En su lugar, tratar de meditar, relajarse en un baño, o leer un libro. Evitar la cafeína tarde en el día y limitar el consumo de alcohol también puede ayudar a reducir los episodios.

Que alguien le despierte

Si sus terrores nocturnos suelen ocurrir alrededor del mismo tiempo, tratar de despertar a sí mismo hasta unos 15 minutos antes de que se suelen ocurrir. Permanecer despierto durante varios minutos antes de ir a dormir.

Usted puede hacer esto con una alarma o hablando con un miembro de la familia o pareja para despertarle.

Ver a un terapeuta

En algunos casos, los terrores nocturnos podrían ser una señal de estrés, trauma, ansiedad, depresión, u otros problemas de salud mental. Si nada parece estar funcionando, considere buscar ayuda de un terapeuta.

Ellos pueden ayudarle a identificar cualquier problema subyacente y ayudará a desarrollar nuevas herramientas de afrontamiento. para desarrollar nuevas herramientas de afrontamiento. Biofeedback, la hipnosis y la terapia cognitivo conductual pueden ayudar.

Si vive o se comparte la cama con una pareja que tiene terrores nocturnos, hay algunas cosas que puede hacer para ofrecer comodidad y mantenerlos seguros.

Evite tratar de despertarlos durante un episodio. Puede no ser capaz de despertar ellos, pero incluso si se puede, ya que pueden ser confundidos o molestos. Esto podría hacer que reaccionan físicamente, lo que podría herir a los dos.

Lo que puede hacer es estar allí para ofrecer comodidad sin entrar físicamente involucrados. Hablar con ellos con voz tranquila calma. Si consiguen salir de la cama, pero no son agresivos, puede intentar guiar suavemente de vuelta a la cama. Pero de vuelta tan pronto como usted detecta cualquier vacilación o agresión.

Si su pareja se siente avergonzado al día siguiente cuando se enteran de su comportamiento, tratar de ofrecer tranquilidad y comprensión. Explique que usted sabe que está fuera de su control.

Considere mostrar el apoyo al ayudar a realizar un seguimiento de los episodios en un diario de sueño o ir con ellos a una cita terapeuta.

Los terrores nocturnos son episodios aterradores, cortos podrían causar que gritas o se levanta por su sueño. Aunque son más comunes en los niños, que pueden afectar a los adultos, también. Nadie está seguro acerca de su causa exacta, pero varios factores pueden desempeñar un papel.

Si experimenta terrores nocturnos a menudo o los encuentra difíciles de seguir, empezar por hacer una cita con su médico de cabecera. Ellos pueden ayudar a reducir una causa potencial o ayudarle a encontrar un especialista del sueño o terapeuta.