Publicado en 4 June 2019

La osteoartritis: Guía de Manejo del Dolor | Línea de Salud

Te despiertas en la mañana, las rodillas son rígidas y sus dolores de espalda baja. ¿Suena familiar?

La artritis es la causa principal de discapacidad en los Estados Unidos. Es una de las enfermedades más extendidas en los EE.UU., de acuerdo con el Centro de Control de Enfermedades. La artritis se caracteriza por dolor y la inflamación situado particularmente en las articulaciones de todo el cuerpo. Más de 10 millones de estadounidenses tienen osteoartritis de rodilla, la forma más común de artritis. 

Aunque la artrosis no se puede curar, hay maneras de mejorar su salud en general, la aptitud y el bienestar mediante la gestión del dolor asociado con ella.

 El ejercicio es una de las más importantes del estilo de vida cambia una persona puede hacer para ayudar a hacer frente al dolor de la osteoartritis. Los pacientes que hacen ejercicio regularmente habrán mejorado el estado de ánimo, mejora de la circulación, la curación y la energía.

De acuerdo con Jessica Negro, ND, médico naturópata con sede en Portland y McMinnville, Oregon, el ejercicio reduce el dolor mediante el aumento de la capacidad de reparación del cuerpo. Dependiendo de la severidad de la osteoartritis, algunos individuos pueden necesitar terapia de ejercicio específico con un fisioterapeuta cualificado para aprender qué tipos de ejercicio les ayudará más.

 

Estos son algunos consejos para aliviar el dolor asociado con la osteoartritis uso de terapias alternativas:

Dieta

Cambiar su dieta para evitar alimentos inflamatorios como el gluten, lácteos, azúcar, tomates y patatas. Incluir grasas saludables como pescado y aceites de pescado de agua fría con alto contenido de ácidos grasos omega-3. alimentos tales picante como pimientos-también tienen propiedades anti-inflamatorias. masticar bien sus alimentos también pueden ayudar con problemas de digestión también.

El consumo de comidas pequeñas regulares, evitando el azúcar, comer más proteínas y carbohidratos que consumen menos simples puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre saludable. El mantenimiento de azúcar en la sangre equilibrada ayuda a facilitar la circulación adecuada y mecanismos de curación adecuados en el cuerpo.

suplementos

Algunos suplementos nutricionales a base de hierbas anti-inflamatorios pueden ayudar a aliviar el dolor, como la cúrcuma y jengibre. Algunos medicamentos farmacéuticas anti-inflamatorias pueden ser perjudiciales para el estómago, y además, han demostrado algunas consecuencias negativas en las enfermedades del corazón. Debería, sin embargo, buscar el consejo de su médico al tomar suplementos para evitar cualquier complicación con la medicación o para prevenir una reacción alérgica.

Ejercicio

El ejercicio regular puede prevenir la rigidez en las articulaciones, así como estimular la circulación y la curación. Bajo impacto ejercicio aeróbico, como caminar, usar una máquina elíptica, andar en bicicleta, nadar o aeróbicos en el agua son más suave en las articulaciones mientras que proporciona beneficios máximos para la salud. Otras formas de ejercicio, como el Tai Chi o el yoga, pueden ayudar.

Además de promover la circulación y la curación, el ejercicio promueve la pérdida de peso, lo cual es muy beneficioso para las personas con osteoartritis. Para las personas con osteoartritis grave, la terapia física primero puede ser necesaria antes de empezar una rutina de ejercicios.

otras terapias

Además de los mencionados anteriormente, estas terapias pueden ser beneficiosos para el tratamiento del dolor asociado con la osteoartritis:

  • La acupuntura (o masaje) pueden aumentar la circulación de curación natural del cuerpo.
  • dispositivos de asistencia (bastones o un aparato ortopédico) pueden ayudar a aliviar la presión de la articulación aliviando así el dolor.
  • Un paquete de aceite de ricino es un remedio antiguo para aliviar la hinchazón o inflamación, y puede ser hecho en casa en una compresa para aliviar la inflamación de las articulaciones. El aceite de ricino se encuentra disponible en la mayoría de tiendas de alimentos saludables.
  • Over-the-counter cremas para aliviar el dolor, como el árnica, pueden ayudar.
  • Un baño tibio con aceite de lavanda o sal de Epsom.
  • Una compresa fría después del ejercicio puede ayudar a prevenir la inflamación

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