Publicado en 6 July 2017

Osteopenia: tratamiento, los síntomas, la dieta, y Diagnóstico

Si usted tiene osteopenia, que tienen una densidad ósea más baja de lo normal. Sus picos de densidad ósea cuando estás cerca de 35 años de edad.

La densidad mineral ósea (BMD) es la medición de la cantidad de mineral óseo está en sus huesos. Su DMO estima las posibilidades de romper un hueso de una actividad normal. Las personas que tienen osteopenia tienen una densidad mineral ósea baja de lo normal, pero no es una enfermedad.

Sin embargo, tener osteopenia hace aumentar sus probabilidades de desarrollar osteoporosis . Esta enfermedad provoca fracturas de hueso, postura encorvada, y puede conducir a dolor severo.

Puede tomar medidas para prevenir la osteopenia. Los ejercicios y los alimentos correctos opciones pueden ayudar a mantener los huesos fuertes. Si usted tiene osteopenia, pregunte a su médico acerca de cómo evitar que empeore para que pueda prevenir la osteoporosis.

La osteopenia no suele causar síntomas. La pérdida de densidad ósea no causa dolor.

El envejecimiento es el factor de riesgo más común para la osteopenia. Después de que sus picos de masa ósea, el cuerpo descompone el hueso viejo rápido de lo que construye hueso nuevo. Eso significa que se pierde algo de la densidad ósea. Las mujeres pierden hueso más rápidamente después de la menopausia. Si pierde demasiado, su masa ósea puede caer lo suficientemente bajo como para ser considerado osteopenia.

Acerca de la mitad de los estadounidenses mayores de 50 años obtener la osteopenia. Cuantos más de estos factores de riesgo tenga, mayor será su riesgo es:

  • ser mujer, la mujer-pequeños huesos de ascendencia asiática y caucásica que tienen el riesgo más alto
  • antecedentes familiares de densidad mineral ósea baja
  • ser mayor de 50 años de edad
  • la menopausia antes de los 45 años
  • extirpación de los ovarios antes de la menopausia
  • no hacer suficiente ejercicio
  • una dieta pobre, especialmente uno que carece de calcio y vitamina D
  • fumar o usar otras formas de tabaco
  • beber demasiado alcohol o cafeína
  • tomando prednisona o fenitoína

Hay algunas otras condiciones también pueden aumentar su riesgo de desarrollar osteopenia:

¿Quién debe hacerse la prueba de la osteopenia?

La Fundación Nacional de Osteoporosis recomienda que tenga su prueba de DMO si usted es:

  • una mujer mayor de 65 años
  • menores de 65 años, después de la menopausia, y tiene uno o más factores de riesgo
  • postmenopáusica y que ha roto un hueso de una actividad normal, como empujar una silla para ponerse de pie o pasar la aspiradora

El médico puede recomendar que se ha comprobado su DMO por otras razones. Por ejemplo, uno de cada tres hombres blancos y asiáticos mayores de 50 años tienen una baja densidad ósea.

prueba DEXA

Absorciometría dual de rayos X, llamado DEXA o DXA, es la forma más común para medir la densidad mineral ósea. Es también conocido como un ensayo de densidad mineral ósea . Utiliza los rayos X que tienen de radiación menor que un típico de rayos X. La prueba es indolora. DEXA suele medir los niveles de densidad ósea en la columna vertebral, la cadera, la muñeca, el dedo, la espinilla o el talón. DEXA compara la densidad del hueso a la densidad de un 30 años de edad, de del mismo sexo y raza. El resultado de una DEXA es un T-score, que su médico puede utilizar para diagnosticar usted.

T-score Diagnóstico
1,0 a -1,0 densidad ósea normal
-1–2,5 baja densidad ósea, o osteopenia
-2.5 o más osteoporosis

Si su puntuación T muestra que tiene osteopenia, su informe de DEXA puede incluir su puntuación FRAX. Si no lo hace, su médico puede calcularla. La herramienta FRAX utiliza su densidad ósea y otros factores de riesgo para estimar el riesgo de fractura de su cadera, la columna, el antebrazo o el hombro dentro de los próximos 10 años. El médico también puede utilizar su puntuación FRAX para ayudar a tomar decisiones sobre el tratamiento de la osteopenia.

Más información: Análisis de la osteoporosis y el diagnóstico »

El objetivo del tratamiento es mantener la osteopenia de progresar en la osteoporosis.

La primera parte del tratamiento consiste en dieta y ejercicio opciones. El riesgo de rotura de un hueso cuando se tiene osteopenia es bastante pequeño, por lo que los médicos no suelen recetar medicamentos a menos que su DMO es muy cercano al nivel de la osteoporosis. Ellos pueden hablar con usted acerca de tomar un suplemento de calcio o vitamina D , aunque por lo general es mejor tener suficiente de cada uno de su dieta.

Para obtener el calcio y la vitamina D, comer sin grasa y productos lácteos bajos en grasa, productos como el queso, la leche y el yogur. Algunos tipos de jugo de naranja, panes y cereales están fortificados con calcio y vitamina D. Otros alimentos ricos en calcio incluyen:

  • frijoles secos
  • brócoli
  • rosa salmón
  • Espinacas

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Para ver si usted está recibiendo la cantidad adecuada de estos nutrientes para los huesos, puede utilizar la calculadora de calcio en el sitio de la Fundación Internacional de Osteoporosis. La calculadora utiliza gramos como unidad de medición, por lo que sólo recuerda 30 gramos es de aproximadamente 1 onza.

La meta para las personas con osteoporosis es de 1.200 miligramos de calcio al día y 800 unidades internacionales (UI) de vitamina D. Sin embargo, no está claro si este es el mismo para la osteopenia.

Si usted tiene osteopenia, es un adulto joven, y son una mujer premenopáusica, caminar, saltar o correr por lo menos 30 minutos casi todos los días va a fortalecer los huesos. Todos estos son ejemplos de ejercicios que soportan peso, lo que significa que las haces con los pies tocando el suelo. Mientras que la natación y el ciclismo pueden ayudar a su corazón y fortalecer los músculos, no construyen huesos. Incluso los pequeños aumentos en la DMO pueden reducir significativamente el riesgo de fracturas más tarde en la vida.

Sin embargo, a medida que envejece, se vuelve mucho más difícil para que usted construya hueso. Con la edad, su ejercicio debe hacer hincapié en el fortalecimiento muscular y el equilibrio en su lugar. Caminar es todavía grande, pero ahora la natación y ciclismo recuento también. Estos ejercicios pueden ayudar a reducir el riesgo de caerse. Siempre es una buena idea hablar con su médico acerca de los mejores y más seguros ejercicios para usted.

Además de paseos u otros ejercicios, pruebe estos ejercicios de fortalecimiento:

abductores de la cadera

Abductores de la cadera fortalecer las caderas y mejorar el equilibrio. Haga esto dos o tres veces a la semana.

  1. Soportar lateralmente al lado de una silla y aferrarse a él con una mano. Parate derecho.
  2. Ponga la otra mano en la parte superior de la pelvis y elevar su pierna hacia fuera y hacia un lado, manteniéndola recta.
  3. Mantenga su dedo del pie apuntando hacia adelante. No eleve tan alto que su pelvis se levanta.
  4. Baje la pierna. Repetir 10 veces.
  5. Cambiar de lado y hacer el mismo ejercicio 10 veces con la otra pierna.

Puntera y el talón aumentos

Dedo del pie y el talón plantea plantea fortalecer inferior de las piernas y mejorar el equilibrio. ellos hacen cada día. Use zapatos para este ejercicio si tiene dolor en los pies.

  1. Párese frente a la parte posterior de una silla. Ligeramente aferrarse a él con una o ambas manos, sin embargo es necesario mantener el equilibrio. Trabajar hasta ser capaz de mantener el equilibrio con una sola mano o un par de dedos.
  2. Parate derecho.
  3. Mantenga los talones en el suelo y levantar los dedos del suelo. Mantener de forma vertical con las rodillas rectas.
  4. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Luego baje los dedos del pie.
  5. Levantes en sus dedos de los pies, imaginando que se está moviendo la cabeza hacia el techo.
  6. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Pare si usted tiene un calambre muscular.
  7. Baje lentamente los talones hacia el suelo.
  8. Repetir 10 veces.

elevaciones de piernas con tendencia

elevaciones de piernas con tendencia a fortalecer su espalda baja y glúteos y estirar la parte delantera de los muslos. Haga este ejercicio dos o tres veces a la semana.

  1. Acostarse boca abajo en una estera en el suelo o sobre una cama firme.
  2. Coloque una almohada debajo del abdomen lo que cuando se levanta la pierna que sólo estás llegando a una posición neutral. Usted puede apoyar la cabeza sobre sus brazos o poner una toalla enrollada debajo de su frente. Algunas personas les gusta poner una toalla enrollada debajo de los hombros y bajo sus pies también.
  3. Tome una respiración profunda, presionar suavemente la pelvis contra la almohada, y apriete las nalgas.
  4. Lentamente levante uno de los muslos del suelo, con la rodilla ligeramente doblada. Mantenga esta posición durante un conteo de dos. Mantenga el pie relajado.
  5. Bajar su muslo y la cadera de nuevo al suelo.
  6. Repetir 10 veces.
  7. Hacer 10 con la otra pierna.

La mejor manera de prevenir la osteopenia es evitar o suspender cualquiera de los comportamientos que causan. Si ya fuma o bebe mucho alcohol o cafeína, parar - especialmente si usted tiene menos de 35 años de edad, cuando todavía se pueden formar los huesos.

Si usted es mayor de 65 años de edad, su médico puede sugerir un escáner DEXA al menos una vez a buscar a la pérdida ósea.

Las personas de todas las edades pueden ayudar a sus huesos se mantengan fuertes mediante el mantenimiento de una dieta saludable, asegurándose de que reciban suficiente calcio y vitamina D. Además de la comida, otra manera de obtener la vitamina D es con una pequeña cantidad de exposición al sol. Hable con su médico acerca de la exposición solar segura basada en sus otras condiciones de salud.

Q:

Se puede revertir la osteopenia?

UNA:

En general, la densidad mineral ósea sigue avanzando en el tiempo. Un estudio observó DMO con el tiempo y se encontró que la rapidez con la que avanza la osteopenia depende de la gravedad de la osteopenia fue cuando se descubrió por primera vez. Tardó 16 años para el 10 por ciento de las personas con densidad normal mineral ósea u osteopenia leve a desarrollar osteoporosis. La peor es la osteopenia, más corto será el tiempo de desarrollo. Así que para aquellos con osteopenia severa, en tan sólo un año el 10 por ciento de ellos a desarrollar osteoporosis.

Suzanne Falck, MD respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse como consejo médico.

Etiquetas: musculoesquelético, Salud,