Publicado en 21 April 2015

Helado Dieta: Peso Pérdida Hecho o ficción

Las dietas de moda son una moneda de diez centavos por docena, y muchos de ellos son atractivos por las mismas razones que son ineficaces. La crema de hielo es una dieta dicho plan, que parece demasiado bueno para ser verdad … y es probable.

Existen algunas formas de esta dieta, pero ninguno son particularmente rompedoras. Así que, ¿cómo funcionan y son ellos vale la pena?

La versión del libro

La dieta original helado se basa en un libro escrito por Holly McCord. La premisa es simple: poner el helado a su rutina diaria, y si no se pierden peso. Pero la dieta real en la práctica tiene poco que ver con los beneficios de pérdida de peso que se encuentran en los helados.

“Se trata de una dieta baja en calorías”, explica Jo dietista Bartell, Jefe de Entrenamiento en subida, un programa de pérdida de peso entrenador impulsada . “Ellos cada vez que siguen una dieta baja en calorías y comer menos calorías de las que queman durante todo el día, o más de lo que comieron antes de seguir el plan, pierden peso.”

La dieta sugiere que se puede añadir el convite cremoso dulce a su vida de cada día y aún así perder peso. Esto no se debe a que el helado contiene ningún poderes mágicos para bajar de peso, sino porque de lo contrario estás comiendo saludablemente y limitar las calorías.

Además de helados, personas que hacen dieta se les da de baja en grasa, planes de comidas ricas en fibra. También se les dice a comer más frutas y verduras, que son todas las sugerencias saludables.

Cuál es el veredicto?

“Sin duda hay algo que decir acerca de lo que hacen dieta una golosina como el helado todos los días”, dice Bartell. “Cuando la gente no se sienta privado y llegar a disfrutar de algo que les gusta, que será más probable que se adhieren a comer para bajar de peso.”

Claramente, existe un potencial retorno de llama. Bartell advierte que para la elaboración de helados “permisible” en una dieta, puede llegar a pensar en él como un “libre” de alimentos, o uno que no afecte a sus esfuerzos para perder peso.

La versión Cleanse

Hay otra dieta de helado haciendo de las suyas, pero éste se comercializa como una “limpieza”. Comenzó en una heladería donde los propietarios sugirieron que su postre “crema de coco prima de origen vegetal” podría ayudar a las personas a perder peso.

Cuál es el veredicto?

Una vez más, Bartell dice, la dieta se reduce a la restricción calórica.

“El que come 1.200 calorías por día va a perder peso en el corto plazo, debido a que el cuerpo estará en déficit calórico”, dice ella. “Esto tiene que ver con la falta de calorías y no el helado.”

¿Existen riesgos?

Comiendo sólo el helado no es saludable. Y el consumo de grandes cantidades de helado mientras que siguen una dieta baja en calorías lleva mucho más riesgo que los hace un poco de relleno adicional en su abdomen.

Es insostenible

Una caída dramática en calorías puede causar la pérdida de líquidos, lo que crea la ilusión de la pérdida de peso cuando usted está buscando en la escala, pero no es gran cosa en términos de cambio tangible. La reducción de peso no es permanente y que hacen dieta se empacar las libras de nuevo cuando regresan a sus dietas diarias normales.

Bartell añade que no todos los alimentos caracterizados como alimentos para la salud son, de hecho, sana, y que muchos “limpiar” las dietas tipo son potencialmente peligrosas porque promueven extremadamente bajo consumo de calorías.

No es sano

Una sola taza de helado de vainilla contiene 273 calorías, 31 g de hidratos de carbono, 14,5 g de grasa y 28 g de azúcar. Incluso el helado sin grasa “sin azúcar añadido” contiene al menos 6 g de azúcares por vaso - y no tiene fibra.

“Este postre helado sigue siendo alta en grasas saturadas y azúcar y se debe tratar como un regalo de una vez en un tiempo”, dice Bartell. Y mientras que el helado contiene calcio, también lo hacen otras opciones, más saludables, como el yogur griego.

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Así que, ¿cuál es la derecha “dieta”?

Una dieta saludable y bien balanceada rica en verduras, frutas, proteínas magras y granos enteros es a menudo la forma más sana de ir. En combinación con el ejercicio regular y el bombo mínima, este enfoque de sentido común es probable que le de los resultados duraderos que está buscando.

ocasiones especiales, como el helado están bien cuando se come una dieta por lo demás sanos, pero nunca deben ser la base de su sustento diario.