Publicado en 2 April 2015

Pérdida de peso de Leah Remini: Seguro para las mamás?

La actriz Leah Remini puede parecer delgada ahora, pero eso no fue siempre el caso. La estrella de “El rey de Queens” poner en cerca de 80 libras durante su embarazo. A pesar de su temporada de “Dancing with the Stars”, sin duda, la ayudó a tonificar, créditos remini “La primera dieta personal” con su éxito de pérdida de peso.

El programa fue ideado por el Dr. R. Cohen. Después de un análisis de sangre mide los niveles de la hormona humana del crecimiento, insulina, y la serotonina, que sigue un plan de alimentación personalizado y está bajo observación durante varias semanas. La dieta no requiere ningún suplemento. Mientras que muchos están perdiendo la cabeza por ella, otros no son tan entusiasta.

“No hay evidencia científica en este punto para indicar que la prueba de sangre de un individuo puede revelar una fórmula mágica para un plan de pérdida de peso personalizada específica para ese individuo”, dice Sharon Palmer, RDN , autor de “Plant-Accionado por la Vida.”En cambio, se apoya un plan de alimentación saludable y ejercicio.

“La pérdida de peso efectiva se consigue cambiando el estilo de vida de una manera sostenible de comer. Uno que se basa en comer opciones que se pueden mantener en el largo plazo para la vida “, dice ella.

Palmer añade que un plan de alimentación saludable puede ser más lento a la hora de ponderar los resultados de pérdida, pero es más eficaz a largo plazo. La dieta debe apoyar la salud óptima, así, lo que significa que debe centrarse en alimentos que reducen la inflamación y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.

Ya sea que elija un plan como Remini hizo o optar por otra estrategia, se debe prestar atención a su peso - especialmente si usted ganó más de la cantidad recomendada durante el embarazo. UNA2011 estudio por la Universidad de Bristol encontrado que las mujeres que aumentaron más de lo recomendado cuando estaban embarazadas tenían un mayor riesgo de convertirse en obesos y desarrollar problemas de salud relacionados más adelante en la vida.

¿Quieres bajar de peso del bebé de forma saludable? Aquí hay algunos consejos para bajar de peso después del embarazo:

1. Amamantar

Palmer dice que las nuevas madres deben aprovecharse de forma de la naturaleza para poner en marcha la pérdida de peso después del embarazo. “Aumenta sus necesidades de energía, que le ayudará a perder peso,” dice ella. Las mujeres deben combinar con un plan de alimentación sensato que incluya frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, así como las grasas saludables para el corazón.

2. Pack en el Protein

“lotes alimentariosproteínas de magra durante el embarazo es muy importante para mantenerse saludable y para construir un bebé sano y fuerte “, dice Simone Gloger, un especialista en nutrición para la dieta Dukan. Lo mismo debe ir para después del nacimiento del bebé, especialmente ya que la proteína, como todos los nutrientes esenciales, es vital para la leche materna saludable.

“Consumir verduras orgánicas y proteínas magras cuando sea posible - / pastos planteado ganado alimentado con pasto es mejor”, añade.

3. Get Moving

Gloger sabe que ser una nueva mamá es agotador y abrumadora, pero eso no debe significar escatimar en la actividad. Se recomienda tomar caminatas regulares con el cochecito o tratando una clase Mamá y yo.

4. Los antojos de bordillo

Las mujeres embarazadas pueden ser utilizados para caer en los antojos durante el embarazo, pero picoteo constante no ayudarán a las nuevas madres arrojar libras. Gloger recomienda entrenarse para hacer diferentes opciones de bocadillos después del embarazo.

“¿Han fácilmente accesibles y sencillos aperitivos abastecido en la nevera, como verduras y puré de garbanzos, yogur griego y frutas o frutos secos crudos mezclados en todo momento,” dice ella.

5. Prémiese

Cumplir con un plan de pérdida de peso es difícil para cualquiera, especialmente a las mujeres que acaban de tener un bebé. Asegúrese de tomar algún tiempo para recompensarse con golosinas que no implican alimentos, tales como conseguir un masaje.

“Usted también se sentirá menos estresado, lo que es bueno para su estado de ánimo, su cintura, y su bebé,” dice Gloger.