Publicado en 12 December 2018

En caso de intentar la dieta de la sandía?

Puede ayudar a perder peso, reducir la inflamación, y limpiar su cuerpo de toxinas - o al menos eso es lo que la charla de Internet quiere hacer creer. Al igual que otras dietas extremas y limpia, la dieta de la sandía hace grandes promesas. Pero, ¿se entregan?

Hay algunas versiones de la dieta de la sandía. El más popular es una especie de limpieza . Se trata de un período de privación relativamente corto (pero estricto), seguido de un retorno a su dieta regular.

Durante la primera etapa, que hacen dieta comer nada más que la sandía . Esta etapa suele durar tres días. Puede terminar consumiendo el equivalente de una sandía grande cada día. Una vez más, detalles de esta dieta varían según la fuente.

Después de eso, algunas personas vuelven a su dieta normal. Otros añaden poco a poco otros alimentos de nuevo en su dieta. Por ejemplo, en una variación, es posible que tenga dos comidas ligeras al día y comer sandía como un bocadillo.

Según el asesor de nutrición de Jessica Marcus, MS, RD, CDN , este tipo de dietas apelar a la gente porque tienen una gran cantidad de estructura, pero sólo requieren un corto compromiso.

“A diferencia de las dietas de estilo de vida con el cambio, el período de tiempo finito de la dieta de la sandía da a dieta una meta realista, alcanzable,” dice ella. “Somos más propensos a castigar voluntariamente a nosotros mismos si sabemos que es sólo para unos pocos días.”

La sandía como el principal punto de venta no se pierde nada, dice Marcus. “Somos más propensos a inscribirse para una dieta si esto significa que tenemos que comer algo que nos encanta todo el día.”

Para la mayoría de la gente, la sandía es buena para usted. Además de los beneficios nutricionales, proporciona una buena cantidad de agua .

“La dieta de la sandía es realmente más de una limpieza que se basa en el hecho de que la sandía es agua más de 90 por ciento”, explica Marcus. “Así que es bajo en calorías y proporciona algunas vitaminas y minerales. Es hidratante y refrescante, y puede ayudar a que se sienta lleno, al menos temporalmente.”

Una taza de sandía rica en nutrientes sólo tiene 46 caloríasY está lleno de las siguientes vitaminas, así como muchos otros:

La sandía es una buena fuente de licopeno , también. Este antioxidante tiene una serie de beneficios y puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón , cáncer y otras condiciones.

La sandía también contiene más citrulina que cualquier otro alimento. El aminoácido citrulina es más notable por su papel en la vasodilatación y el flujo sanguíneo adecuado. Citrulina en realidad toma su nombre de la palabra latina para la sandía, Citrullus lanatus.

Gérmenes de la sandía son una sorprendentemente gran bocado, fácil de asado, y lleno de hierro y magnesio .Incluso la corteza es bueno para usted, y comestibles! Aprender todo acerca de sus beneficios aquí.

Antes de ir a abastecerse de las sandías, Marcus también ofrece algunas palabras de advertencia. Naturaleza restrictiva de la dieta deja a las personas sin ningún tipo de fuente dietética de proteínas , explica.

Debido a esto, ella no puede recomendar la dieta de los niños, las mujeres embarazadas , o cualquier persona con una condición de salud que requiere una dieta especial (como la diabetes), o una persona con la función inmune comprometido. Añade que, al igual que todas las dietas flash, que no es una solución a largo plazo.

“Estudio tras estudio muestra que estas dietas de tipo de moda no funcionan en el largo plazo”, dice ella. “Una vez que el período de dieta es más, la gente cae en sus antiguos hábitos, recuperar el peso, y buscar la siguiente dieta para prueba de manejo.”

Es importante tener en cuenta que la sandía no contiene nada de grasa, que es un nutriente esencial , al igual que las proteínas. Las personas con condiciones de salud que requieren una dieta especial, como la diabetes , deben evitar la dieta de la sandía “.

Para la dieta saludable, un cierto optimismo: “En general, yo no defiendo para las dietas extremas, restrictivas y limpia como este”, dice Marcus. “Pero si usted es generalmente sano, es poco probable que sea nocivo cuando es seguido por unos pocos días. Si usted tiene un plan para continuar con sus esfuerzos de pérdida de peso una vez que la dieta es más, y todo lo que necesita es un poco de JumpStart, a continuación, ir a por ello “.