Publicado en 8 March 2016

Ejercicios para pacientes con Parkinson

Si usted tiene la enfermedad de Parkinson, es el momento para atarse sus zapatos tenis y empezar a trabajar! La investigación muestra que las personas con enfermedad de Parkinson que hacen ejercicio dos veces por semana tienen un menor número de síntomas. Además, el ejercicio beneficia a su salud en general. Esto puede ayudar a reducir la severidad de los síntomas y la discapacidad relacionada con la enfermedad de Parkinson avanzada.

El beneficio no es sólo para las personas que ya tienen la enfermedad de Parkinson. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de ser diagnosticados con la enfermedad. Y si lo hace desarrollar la condición, es probable que avanza más lentamente que las personas que no tienen una rutina de ejercicios. El ejercicio también puede ayudar a prevenir el diagnóstico de la enfermedad de Parkinson si usted tiene una conexión hereditaria de la enfermedad.

¿Cuál es el mejor ejercicio para las personas con enfermedad de Parkinson?

La respuesta simple es cualquier ejercicio que ponga en movimiento y te mantiene interesado. Si usted está dispuesto a seguir con una rutina , casi cualquier tipo de ejercicio puede ser beneficioso. Y si usted está buscando para mezclar, probar algunos de los siguientes ejercicios. Han sido demostrado ser especialmente eficaz para las personas con enfermedad de Parkinson.

Las actividades aeróbicas incluyen:

Otras actividades incluyen:

¿Cómo empiezo?

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, hable con su neurólogo o un médico general. Si usted no ha estado físicamente activo antes de su diagnóstico, es posible que necesite ayuda adicional planificar un programa de ejercicios. Su médico tendrá en cuenta sus antecedentes médicos personales, sus síntomas actuales y plan de tratamiento, y cualesquiera otros factores que puedan afectar a su capacidad de ejercicio.

Su médico también puede pedirle que haga una cita con un terapeuta físico o entrenador personal certificado que tenga experiencia con pacientes que tienen la enfermedad de Parkinson. Es posible que tenga que modificar ejercicios para que pueda llevarlas a cabo, sobre todo si la enfermedad de Parkinson está limitando su movimiento.

Dado que tanto su estado físico y el progreso de la enfermedad de Parkinson, el fisioterapeuta puede ayudar a controlar su mejora. Ellos pueden sugerir cambios en su rutina de ejercicios para que sea más eficaz para usted.

¿Hay algo más que debe tener en cuenta?

Adaptarse a una nueva rutina de ejercicios llevará algún tiempo. Mantener estas tres cosas en mente:

  • No se preocupe si no puede funcionar tan bien como parece en un principio. El ejercicio requiere resistencia. Si usted no ha tenido una rutina de ejercicio regular en algún momento, puede que no sea capaz de soportar largos periodos de entrenamiento. Comenzar con períodos más cortos de ejercicio y construir desde allí.
  • Sea honesto con su médico y el fisioterapeuta. Si un determinado movimiento o tipo particular de ejercicio no parece natural, demasiado difícil, o duele demasiado, dígales que necesita un plan revisado. Es posible que sin querer aumentar sus síntomas si usted no es honesto.
  • Asegúrese de que está en un entorno seguro. Hacer ejercicio en casa puede ser conveniente, pero puede no ser seguro. Se podría tropezar con superficies resbaladizas, alfombras o tapetes. Si haces daño a sí mismo durante su ejercicio, usted no será capaz de obtener ayuda inmediatamente si se está solo en casa.