Publicado en 24 January 2019

Fascitis plantar Taping: Beneficios, Materiales, Cómo, y el diagrama

La fascitis plantar es una condición dolorosa que implica un ligamento llamado la fascia plantar. Que va desde el talón a los dedos del pie, este ligamento se apoya el arco de su pie.

Caminar, correr, saltar, e incluso de pie puede ejercer presión sobre la fascia plantar. La tensión suficiente puede provocar un desgarro u otro daño, lo que provocó la respuesta inflamatoria del cuerpo. Esto da lugar a una fascitis plantar, que causa dolor en el talón y rigidez en la parte inferior de su pie.

Hay muchas maneras de manejar la fascitis plantar, incluyendo grabación. Plantar fascitis grabación, a veces llamado bajo Dye grabación, consiste en usar cinta especial alrededor de su pie y el tobillo. Esto ayuda a estabilizar la fascia plantar y proporcionar soporte para el arco de su pie.

Sigue leyendo para aprender más acerca de cómo la cinta de su pie para aliviar la fascitis plantar.

La fascitis plantar resultados de demasiada tensión en la fascia plantar. Taping puede reducir la cantidad de estirar y mover el ligamento no cuando se está de pie. Esto no sólo da la fascia plantar la oportunidad de sanar, sino que también ayuda a evitar daños mayores.

UNA 2.015 opiniónde ocho estudios existentes concluyeron que la grabación proporciona un alivio del dolor a corto plazo para las personas con fascitis plantar. La revisión no encontró pruebas concluyentes sobre los efectos a largo plazo de la grabación de la fascitis plantar.

Una separacion 2015 estudioen comparación encintado a 15 minutos de la fisioterapia. La fisioterapia participaron 15 minutos de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea y cinco minutos de tratamiento de energía de infrarrojos de bajo nivel. Las personas que hicieron tanto grabación y fisioterapia tenían menores niveles de dolor que los que acaban de hacer fisioterapia.

taping fascitis plantar se hace generalmente con cinta de óxido de zinc. Se trata de un tipo de algodón cinta atlética que es más rígida que otras. Como resultado de ello, es mejor a estabilizar las articulaciones y la limitación de movimiento.

cinta de óxido de zinc todavía ofrece un poco de estiramiento, por lo que será capaz de aplicarlo cómodamente alrededor de su pie. Es también muy duradero, resistente al agua, y suave en su piel.

Donde comprar

Amazon lleva cinta de óxido de zinc en una variedad de longitudes, anchuras y colores. También se puede encontrar en algunas farmacias y tiendas de artículos deportivos.

¿Qué pasa con la cinta de kinesiología?

Algunas personas prefieren usar cinta de kinesiología. A diferencia de cinta atlética estándar, cinta de kinesiología trabaja tirando suavemente en la piel. Esto ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en la zona y reducir la hinchazón. Incluso puede ayudar a acortar el tiempo de recuperación.

Lo hace, sin embargo, requiere un poco de habilidad para aplicar correctamente. Lo mejor es ver a un fisioterapeuta para algunas sesiones si está interesado en el uso de la cinta. Ellos le pueden mostrar cómo aplicarla de la manera más eficaz.

Antes de grabar los pies, asegurarse de que estén limpios y secos.

Una vez que esté listo, siga estos pasos:

  1. Envolver la cinta alrededor de la bola de su pie, y luego cortar la cinta.
  2. Aplique una tira de cinta alrededor de su talón, conectando cada extremo de la tira de la cinta en la planta del pie.
  3. Aplicar una segunda tira alrededor de la parte posterior del talón. Esta vez, tire de cada uno de los extremos a través de la planta del pie. Anclar cada extremo de la punta de su pie. Ahora debe tener una forma de X en la planta del pie. Repita este paso dos veces más para el máximo apoyo.
  4. Cortar varias piezas de cinta para que coincida con la anchura de su pie. Colocarlos horizontalmente a través de la planta de su pie para que el X está cubierto y sin piel, excepto cerca de los dedos del pie, es visible.
  5. Presione la cinta hacia abajo para asegurarse de que es suave alrededor de su pie.
  6. Retire la cinta cada noche antes de acostarse.
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El grabar su pie puede ayudar a reducir la fascitis plantar y dar a su fascia plantar la oportunidad de sanar. Tenga en cuenta que puede tomar varios intentos antes de obtener su técnica de abajo, así que es una buena idea tener cinta adicional en la mano.

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