Publicado en 27 September 2017

La flexión plantar: músculos, función y Más

La flexión plantar es un movimiento en el que la parte superior de sus puntos de pie fuera de su pierna. Se utiliza la flexión plantar cada vez que se pone de pie en la punta de sus dedos del pie o punto dedos de los pies.

área de distribución natural de cada persona de movimiento en esta posición es diferente. Varios músculos controlan la flexión plantar. Cualquier lesión en estos músculos puede limitar su rango de movimiento y afectar su capacidad para realizar actividades que requieren la flexión plantar.

Se utiliza la flexión plantar más cuando:

  • Usted está estirando y apuntar el pie de distancia de usted.
  • Uno se para en puntas de pie, como cuando se está tratando de alcanzar algo en un estante alto.
  • Se presiona el pedal del acelerador de su coche.
  • Usted balets en las puntas de los dedos del pie (en Pointe).

En menor medida, también se utiliza la flexión plantar al caminar, correr, nadar, bailar y montar en bicicleta.

La flexión plantar implica un esfuerzo coordinado entre varios músculos en su tobillo, el pie y la pierna. Éstos incluyen:

Gastrocnemio: Este músculo constituye la mitad de su músculo de la pantorrilla. Se ejecuta en la parte posterior de la pierna, desde detrás de la rodilla en el tendón de Aquiles en el talón. Es uno de los principales músculos implicados en la flexión plantar.

Sóleo: El músculo sóleo también juega un papel importante en la flexión plantar. Al igual que el gastrocnemio, que es uno de los músculos de la pantorrilla en la parte posterior de la pierna. Se conecta con el tendón de Aquiles en el talón. Es necesario que este músculo para empujar el pie lejos de la tierra.

Plantar: Este músculo largo y delgado corre a lo largo de la parte posterior de la pierna, desde el extremo del hueso del muslo hasta el tendón de Aquiles. Las obras músculo plantar en conjunción con el tendón de Aquiles a flexionar el tobillo y la rodilla. Se utiliza este músculo cada vez que se para en puntas de pie.

Flexor largo del dedo gordo: Este músculo se encuentra en el interior de la pierna. Se corre por la pierna hasta el final al dedo gordo del pie. Le ayuda a flexionar el dedo gordo del pie por lo que se puede caminar y mantenga a sí mismo, mientras que en posición vertical en puntas de pie.

Flexor largo de los dedos: Este es otro de los músculos profundos en la pierna. Comienza delgado, pero se ensancha gradualmente a medida que se mueve hacia abajo la pierna. Esto ayuda a flexionar todos los dedos excepto el dedo gordo.

Tibial posterior: El tibial posterior es un músculo más pequeño que se encuentra dentro de la pierna. Se involucró tanto con la flexión plantar e inversión - cuando se enciende la planta del pie hacia adentro, hacia el otro pie.

Peroneo largo: También llamado fibular largo, este músculo se encuentra del lado de la pierna inferior al dedo gordo. Funciona con el músculo tibial posterior de mantener el tobillo estable, mientras que usted está parado en puntas de pie. Está involucrado tanto en la flexión plantar y eversión - cuando se enciende la planta del pie hacia afuera, lejos del otro pie.

Peroneo corto: El peroneo lateral corto, también llamado el músculo peroneo brevis, está debajo del músculo peroneo largo. “Breve” significa “corto” en latín. El peroneo corto es más corto que el peroneo largo. Ayuda a mantener el pie estable, mientras que en la flexión plantar.

Una lesión en cualquiera de los músculos que soportan la flexión plantar puede limitar su capacidad para flexionar el pie o ponerse de puntillas. Las lesiones de tobillo, incluyendo esguinces y fracturas, son una de las causas más comunes de problemas de flexión plantar.

Estos pueden ocurrir en deportes donde hay que cambiar de dirección muy rápidamente - como el baloncesto - o en actividades que impliquen saltos.

Cuando se lesiona los músculos o los huesos de los tobillos, el área se hincha y se inflama. El movimiento de los límites de la hinchazón. Según la gravedad de la lesión, es posible que no pueda apuntar el dedo del pie o pararse en puntas de pie hasta que se cure.

Esguinces de tobillo leves se tratan por lo general con el método RICE :

  • R est el tobillo. No ponga peso sobre el tobillo lesionado. Usar muletas o un aparato ortopédico para ayudarle a caminar hasta que la lesión se cura.
  • Me CE. Cubrir una bolsa de hielo con un paño y sostenerlo en la zona lesionada durante unos 20 minutos a la vez, varias veces al día. El frío hará bajar la hinchazón. Use hielo durante las primeras 48 horas después de una lesión.
  • C ompresión. Colocar una venda elástica alrededor del tobillo lesionado. Esto también ayudará a controlar la hinchazón.
  • E Levate. Apuntalar el tobillo lesionado en una almohada para elevarla por encima del nivel del corazón. La elevación de la lesión ayudará a minimizar la hinchazón.

Esguinces por lo general se curan en pocos días o semanas. Si se fractura el tobillo, es posible que necesite usar un yeso. Las fracturas más graves pueden requerir cirugía para volver a colocar el hueso roto. Los cirujanos utilizan a veces una placa o tornillos para sostener el hueso en su lugar mientras se recupera.

El fortalecimiento de los músculos en el tobillo, la pierna y el pie que soportan la flexión plantar del pie va a mantener su flexibilidad, proteger su tobillo, y evitar lesiones futuras. Un fisioterapeuta le puede enseñar cómo hacer estos ejercicios correctamente.

El uso de calzado adecuado también puede ayudar a evitar lesiones. Conseguir cabido cada vez que se compra un nuevo par de zapatos. Evite los tacones altos - especialmente altos, tacones puntiagudos que no soportan adecuadamente el tobillo.

Ver a un podólogo o cirujano ortopédico para consejos sobre cómo mantener los pies y los tobillos saludable y prevenir cualquier problema flexión plantar antes de que puedan comenzar.

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