Publicado en 19 September 2018

¿Cuánto tiempo se necesita para que la esperma para regenerar? Consejos para Productio

A producir espermatozoides cada día, pero un ciclo de regeneración completa de esperma (espermatogénesis) realiza alrededor de 64 días .

La espermatogénesis es el ciclo completo de producción y maduración de los espermatozoides. Se suministra constantemente su cuerpo con el esperma capaz de viajar a través de la vagina para fertilizar un óvulo en los ovarios de una mujer para concebir.

Sigue leyendo para aprender más acerca de la frecuencia con la que su cuerpo repone su esperma, lo que sucede en su cuerpo para hacer posible la producción de esperma, cómo puede ayudar a mantener su esperma sano, y más.

Sus testículos están produciendo constantemente nuevos espermatozoides en la espermatogénesis. El proceso completo tarda aproximadamente 64 días .

Durante la espermatogénesis, los testículos producen varios millones de espermatozoides por día - alrededor de 1.500 por segundo . Al final de un ciclo de producción de esperma completa, puede regenerarse hasta 8 mil millones de espermatozoides.

Esto puede parecer una exageración, pero liberar en cualquier lugar de 20 a 300 millones de células de esperma en un solo mililitro de semen. El cuerpo mantiene un superávit para asegurar que hay un suministro fresco para la concepción.

El ciclo de regeneración esperma incluye:

1. La división de las células de esperma diploides en espermátides haploides que pueden llevar datos genéticos.

2. La maduración de espermatozoides en los testículos , específicamente en los túbulos seminíferos. Las hormonas ayudan a espermátidas a través de este proceso hasta que se convierten en espermatozoides. Los espermatozoides se quedan en los testículos hasta que estén casi madura.

A esperma maduro tiene una cabeza que contiene material genético y una cola para ayudar al esperma viaja a través del cuerpo de la mujer para la fertilización.

3. El movimiento de los espermatozoides en el epidídimo , un tubo conectado a los testículos que almacena esperma. El epidídimo conserva esperma hasta la eyaculación. Este es también el lugar donde los espermatozoides motilidad ganancia , o la capacidad de moverse. Esto les permite viajar cuando se libera en el líquido seminal (semen) durante la eyaculación.

La fertilización es más probable cuando no ha eyaculado desde hace tiempo. regeneración esperma Constant llena el epidídimo con esperma fresco. Cuanto más tiempo se acumulan, más alto será el recuento de espermatozoides en una sola eyaculación.

Si usted y su pareja está intentando concebir, a la espera de unos días entre las eyaculaciones puede aumentar sus probabilidades de concepción.

Puede aumentar aún más sus posibilidades con la abstinencia de la eyaculación la semana antes de la ovulación a su pareja. Esto maximizará su conteo de esperma de su pareja durante la ventana más fértil .

Por otro lado, eyaculaciones más frecuentes pueden reducir el recuento de espermatozoides en una sola eyaculación. Esto puede ayudar a evitar que su pareja embarazada, especialmente si se abstengan de tener relaciones sexuales hasta después de que termine la ovulación .

El más sano su esperma son, tanto más probable es que sea fértil y concebir .

Aparte de la cantidad, o cuántos de ellos usted produce , la salud del esperma se mide por:

  • Movimiento de los espermatozoides ( motilidad ).Los espermatozoides tienen que viajar a través del cuello del útero de una mujer, el útero y las trompas de Falopio antes de que lleguen al óvulo para la fertilización. La motilidad se mide por la cantidad de espermatozoides están en movimiento - si usted es fértil, por lo menos el 40 por ciento de su esperma son móviles.
  • Forma de los espermatozoides ( morfología ). Espermadebe tener largas colas y cabezas en forma de óvalo. Una mayor recuento de espermatozoides con forma normal significa una mayor probabilidad de concebir con su pareja.

Prueba lo siguiente para ayudar a asegurar que el esperma se está produciendo en cantidades suficientemente altas, así como con alta movilidad y formas regulares:

  • Hacer ejercicio regularmente. Los investigadores en uno2014 estudioanalizado 433 muestras de semen de 231 participantes. Ellos encontraron que los hombres que hicieron actividades al aire libre o pesas levantadas por alrededor de 3,2 horas a la semana tenían recuentos de espermahasta 42 por ciento más altos que los hombres que no hacían ejercicio en absoluto.
  • Obtener suficiente vitamina C y D en su dieta. Un estudio de 2016 de 200 hombres encontró que los hombres que perdieron peso y tomaron 1.000 miligramos (mg) de vitamina C suplementos cada dos días se registró un aumento en el recuento de espermatozoides y su motilidad. Este efecto fue más evidente cuando los hombres pierden peso. UNA2015 estudio de 102 parejas mostraron que las parejas femeninas de hombres con niveles normales de vitamina D en sus muestras de sangre experimentaron tasas de embarazo más altas que parejas de los hombres con deficiencia de vitamina D, a pesar de diferencias sustanciales en su conteo de esperma o motilidad.
  • Obtener suficiente licopeno. Un estudio de 2014sugiere que el consumo de 4 a 8 mg de licopeno diaria puede ayudar a aumentar el recuento de espermatozoides y la viabilidad, o la cantidad de vida de espermatozoides en una muestra dada de semen. El licopeno es un antioxidante que se encuentra en muchas frutas y verduras.
  • Limitar la cantidad que fuma. UNA2.015 opiniónde 33 estudios que datan de 1982 encontró que los fumadores tenía un efecto notable en la calidad del semen y la función de los espermatozoides, especialmente en los hombres normalmente fértiles.
  • Limite su consumo de alcohol. UNA2014 estudiode 1.221 hombres encontraron que cuanto más los hombres bebían, el esperma más se produjeron de forma irregular. Los investigadores también observaron un vínculo entre el consumo y bajos niveles de testosterona, que puede también afectar a la fertilidad.
  • Use ropa interior holgada y ropa. Sus testículos cuelgan lejos de su cuerpo de manera que permanezcan 35 a 37 ° C (95 a 98.6 ° F), que es más fría que la temperatura de su cuerpo. Este es el entorno óptimo para la producción de esperma. El uso de ropa interior ajustada, jeans o pantalones saca de sus testículos contra el cuerpo y eleva su temperatura, lo que puede causar espermatozoides a perder movilidad y viabilidad.

Si usted y su pareja está intentando concebir, es posible que desee:

  • Tener relaciones sexuales dos o tres veces a la semana para aumentar sus posibilidades de liberación de muchos espermatozoides sanos.
  • Esperar de dos a tres días entre las sesiones para asegurarse de que se suelta el mayor número posible de espermatozoides en el mayor volumen posible de semen. Para que esto funcione, tendrá que abstenerse de la masturbación en los días de “apagado”.
  • Utilice un kit de predicción de la ovulación para poner a prueba los niveles de la hormona luteinizante (LH) en la orina de su pareja. Los niveles de LH suben justo antes de la ovulación . Si su pareja recibe un resultado positivo, tener relaciones sexuales el día en que tomaron la prueba. Tener relaciones sexuales durante el próximo par de días también puede aumentar sus probabilidades de concebir.
  • No utilice lubricantes a base de aceite , mientras que usted está tratando de concebir. Ellos pueden tener un efecto negativo sobre la salud del esperma .
  • Consulte a su médico para un análisis de semenSi usted ha estado tratando de concebir durante más de seis meses. Su salud del esperma depende de muchos factores, incluyendo su edad, la dieta y el recuento total de espermatozoides. Su médico puede determinar qué tan saludable es su esperma son y si es posible la concepción, así como aconsejarle sobre los próximos pasos.

Su cuerpo produce esperma fresco todos los días, y su producción de espermatozoides se repone al menos cada 64 días . Esto asegura que un suministro suficiente de esperma está disponible en cualquier momento dado.

calidad y cantidad de espermatozoides se ven afectados por su dieta y estilo de vida. Comer bien, mantenerse activo y evitar conductas poco saludables para mantener su esperma lo más saludable posible.