Publicado en 6 July 2016

Las semillas de calabaza y salud de la próstata

Muchos hombres tienen problemas con su próstata a medida que envejecen. La próstata es una glándula del tamaño de una nuez que produce el semen.

Las semillas de calabaza, también conocidos como pepitas, son las semillas comestibles de una calabaza. Ya sea que los disfruten crudo o en forma de aceite de semilla de calabaza, que son nutritivos y pueden apoyar la salud de la próstata. Debido a esto, las semillas de calabaza son un popular remedio popular para los problemas de salud de los hombres.

De acuerdo a una 2014 estudio, Tanto el aceite de semilla de calabaza y una combinación de aceite de semilla de calabaza y aceite de palma enana americana puede mejorar los síntomas de la hiperplasia prostática benigna (HPB). Los investigadores concluyeron que el aceite de semilla de calabaza y vieron aceite de palmito son tratamientos alternativos seguros y eficaces para la HPB.

Un estudio anterior encontró que el aceite de semilla de calabaza podría bloquear ciertos tipos de crecimiento de la próstata. El estudio se centró en ratas inducidas con la testosterona y el fármaco bloqueador alfa Prazosin. La testosterona se cree que desempeñan un papel en el desarrollo de la HBP, aunque no está del todo claro por qué.

Una teoría es que la dihidrotestosterona, un potente metabolito de la testosterona, se acumula en la próstata y hace que crezca. Los fitoquímicos en las semillas de calabaza pueden reducir los efectos de la dihidrotestosterona en la próstata. También pueden bloquear la conversión de la testosterona en dihidrotestosterona.

El zinc es esencial para la función normal de la próstata. De hecho, una próstata normal tiene los niveles más altos de zinc en el cuerpo. Los resultados de una2011 estudiomostró que el tejido prostático maligno y tejido de la próstata de los hombres con BPH tuvieron significativamente menos zinc que el tejido de próstata normal. El estudio también encontró un aumento en la excreción urinaria de zinc.

Semillas de calabazason ricos en zinc. Una taza proporciona casi la mitad de la cantidad diaria recomendada (RDA). Se necesitan más estudios para vincular el zinc en las semillas de calabaza para la salud de la próstata. Sin embargo, se cree que el consumo de un puñado de semillas varias veces a la semana puede ayudar a mantener los niveles de zinc óptima.

No hay una dosis recomendada estándar de semillas de calabaza para el tratamiento de problemas de próstata. Algunos médicos recomiendan comer un puñado todos los días para beneficios de salud en general.

Comercialmente semillas crudo o tostado preparados de calabaza están disponibles en la mayoría de supermercados o tiendas de alimentos naturales. marcas orgánicos se cultivan sin pesticidas y fertilizantes sintéticos.

Si usted tiene acceso a una calabaza, usted puede preparar sus propias semillas de calabaza siguiendo estos pasos:

  • Retire las semillas de calabaza desde el interior de la calabaza. Asegúrese de enjuagar o limpiar cualquier pulpa de calabaza adjunto.
  • Extender las semillas en una sola capa en una bolsa de papel o en toallas de papel. Permitir que las semillas se sequen durante la noche.

Si no quiere comer las semillas crudas, se puede cocinar ellos. Colocarlos en una bandeja de horno y asar en el horno durante unos 20 minutos a 170 ° F (77 ° C).

Para más sabor, mezclar las semillas con un poco de aceite de oliva y espolvorear con sal de mar o sus condimentos favoritos.

aceite de semilla de calabaza prensado en frío se hace generalmente a partir de semillas sin cáscara, aunque algunos fabricantes también utilizan las cáscaras. Se puede comer directamente, añadió a los batidos, o rociado sobre las ensaladas y verduras. aceite de semilla de calabaza se vuelve rancio fácilmente y se debe almacenar en un lugar fresco y oscuro, o refrigerado para prolongar su vida útil.

riesgos

  1. Las semillas de calabaza son altos en fibra, por lo que el consumo de grandes cantidades puede causar gases o hinchazón.
  2. Comer grandes cantidades de semillas de calabaza a la vez puede causar estreñimiento.

La mayoría de la gente come semillas de calabaza con moderación sin experimentar efectos secundarios negativos. Se puede comer las semillas y cáscaras de calabaza crudo o tostado. También se puede comer semillas de calabaza de casco. Ambos están disponibles en las tiendas de alimentos naturales y muchas tiendas de comestibles.

cáscaras de semillas de calabaza son masticables. Sus bordes también pueden llegar a ser sostenido durante la masticación. Si usted tiene alguna dificultad para masticar o tragar los alimentos, es posible que desee adherirse a comer variedades sin cáscara.

Las semillas de calabaza son altos en fibra. Una taza contiene casi 12 gramos. Si come demasiado, puede experimentar gases y la hinchazón. La fibra ayuda a granel hasta las heces y previene el estreñimiento, a la larga, pero comer una gran cantidad de semillas de calabaza a la vez puede llegar a causar estreñimiento.

A medida que merienda en las semillas de calabaza, tenga en cuenta que son altos en calorías y grasa. Una taza contiene alrededor de 285 calorías y 12 gramos de grasa. Regularmente comer demasiados puede causar aumento de peso.

beneficios

  1. aceite de semilla de calabaza puede tratar la pérdida de cabello.
  2. aceite de semilla de calabaza Virgen tiene propiedades anti-inflamatorias.

aceite de semilla de calabaza puede ayudar a tratar la pérdida de cabello en hombres con alopecia androgenética, según una 2014 estudio. El estudio siguió a 76 hombres con la enfermedad durante 24 semanas. Los participantes recibieron ya sea 400 miligramos de aceite de semilla de calabaza al día o un placebo. Los hombres que recibieron aceite de semilla de calabaza experimentaron una40 por ciento aumento en el crecimiento del cabello.

Las semillas de calabaza son una gran fuente de magnesio. Comer sólo una onza de semillas de calabaza le puede dar74 por cientode la RDA. El magnesio ayuda a mantenerse enérgico. También ayuda a regular la presión arterial, ayuda a la función muscular y nerviosa, y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable.

UNA 2015 estudioencontraron que la sustitución de aceites dietéticos que son altos en grasas saturadas con aceite de semilla de calabaza mejora el colesterol y los triglicéridos y sus efectos. aceite de semilla de calabaza Virgin también mostró capacidades anti-inflamatorias.

aceite de semilla de calabaza también puede ayudar a la vejiga hiperactiva. Los resultados de un pequeño2014 estudio aceite de semilla de calabaza mostró redujo significativamente los síntomas de la vejiga hiperactiva, como la frecuencia urinaria, urgencia, y la incontinencia de urgencia.

Las semillas de calabaza son también una buena fuente de otros minerales, incluyendo:

  • potasio
  • calcio
  • planchar
  • cobre
  • manganeso

Las semillas de calabaza también contienen pequeñas cantidades de vitaminas que incluyen:

  • vitamina A
  • tiamina
  • riboflavina
  • niacina
  • folato

Las semillas de calabaza tienen el potencial de ser un tratamiento preventivo y eficaz para los problemas de próstata y otras condiciones. Se necesita más investigación antes de que se conviertan en un tratamiento complementario de comunicación.

Si decide comer semillas de calabaza para la salud de la próstata, es posible que vea los beneficios dentro de unas semanas, pero no hay garantías. Los resultados dependerán de su situación de salud, la frecuencia con que come las semillas, y la calidad de las semillas. Por lo menos, se puede reemplazar alimentos poco sanos con semillas de calabaza y disfrutar de la abundancia de nutrientes que ofrecen.

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