Publicado en 11 December 2018

3 Zumos Bueno para la relevación del estreñimiento

Muchas personas sufren de estreñimiento, de vez en cuando, y que puede ser incómodo.

En general, el estreñimiento ocasional se produce cuando los residuos se mueve a través de su sistema digestivo con demasiada lentitud. Se puede acumularse y llegar a ser duro y seco, por lo que las heces difíciles de pasar.

Cuando necesite alivio, hay algunos remedios caseros que pueden hacer las cosas de nuevo en marcha, como tomar ciertos jugos.

El estreñimiento se define generalmente como que tienen menos de tres movimientos intestinales por semana. Incluso si usted va al cuarto de baño un poco regular, problemas para pasar las heces puede ser otro signo de esta condición.

Los síntomas del estreñimiento incluyen:

  • deposiciones poco frecuentes
  • heces duras o abultadas
  • esfuerzo para tener movimientos intestinales
  • sentimiento bloqueado o como que no puede vaciar completamente sus intestinos
  • que necesitan ayuda para vaciar el recto, como por ejemplo con las manos o los dedos

Si usted decide intentar beber jugo para aliviar el estreñimiento, tener en cuenta que una pequeña cantidad de jugo puede ser todo lo que necesita.

Para obtener los mejores resultados, la Cleveland Clinic recomienda que los adultos beben sólo una mitad de una taza llena de jugo, una vez al día, preferiblemente por la mañana.

En general, el objetivo de beber ocho o más tazas de líquido cada día para ayudar a mantenerse regular.

Jugo de ciruela

El jugo más popular para aliviar el estreñimiento es el jugo de ciruela . Cada vaso de 8 onzas contiene alrededor de 2,6 gramos de fibra. Eso es alrededor de 10 por ciento de su requerimiento diario .

Mientras que la fibra puede abultan las heces, el sorbitol en el jugo de ciruela ayuda a suavizar ellos, haciéndolos más fáciles de pasar. El jugo de ciruela es también una buena fuente de vitamina C y hierro .

Comer ciruelas o ciruelas secas es otra manera de evitar el estreñimiento. De hecho,un estudio de 2011 sugiere que las ciruelas pasas deben considerarse como una terapia de primera línea cuando se trata de estreñimiento leve a moderada.

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jugo de manzana

El jugo de manzana puede proporcionarle un efecto laxante muy suave. A menudo se recomienda para los niños que sufren de estreñimiento, ya que tiene una relativamente alta proporción de fructosa a la glucosa y el contenido de sorbitol.

Sin embargo, por esta razón, también puede causar malestar intestinal en grandes dosis.

Se podría pensar que el consumo de puré de manzana ayudaría estreñimiento, pero ese no es el caso. Puré de manzana contiene un mayor nivel de pectina de jugo de manzana.

La pectina es una sustancia que se va a añadir volumen a las heces. Se vuelve más firme y más difícil de pasar, por lo que es una mejor opción después de los episodios de diarrea.

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Jugo de pera

Otra gran opción es el zumo de pera, que contiene cuatro veces más de sorbitolde jugo de manzana. Este jugo también a menudo se recomienda para niños que tienen episodios de estreñimiento.

zumo de pera no es tan rica en vitaminas como jugo de ciruela, pero muchos niños prefieren su sabor.

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otras bebidas

También puede obtener algo de alivio de la mezcla unas gotas de jugo de limón en un vaso de agua tibia. Otras bebidas que pueden ayudar son el café, el té, y los líquidos tibios o calientes en general.

Lo mejor es mantenerse alejado de las bebidas carbonatadas hasta su estreñimiento desaparece.

En un estudio realizado en 2010 , los investigadores encontraron que ciertos jugos pueden ayudar a aumentar el contenido de agua y la frecuencia de los movimientos intestinales. Estos jugos contienen sorbitol, que es un hidrato de carbono no absorbibles.

Jugo puede ser un remedio conveniente para probar en casa. La mayoría de los jugos pasteurizados tienen el potencial de ayudar a aliviar el estreñimiento. Pero jugos que contienen sorbitol producen de forma natural, incluyendo ciruela, manzana, pera, y los jugos pueden ser más eficaces.

El jugo es una buena opción para las personas de la mayoría de las edades, pero no necesariamente para los niños. El estreñimiento en los bebés normalmente empieza a ocurrir después de la introducción de sólidos.

Póngase en contacto con el pediatra de su bebé para obtener instrucciones sobre lo que puede dar a su bebé si están estreñidos.

Hablar con su médico si está constipado pero tienen preocupaciones sobre el consumo de jugo. Si usted tiene una condición que requiere seguir una dieta restringida, jugo no puede ser una buena opción para usted.

Por ejemplo, si usted tiene diabetes, su médico o dietista pueden aconsejarle evitar las bebidas que contienen azúcar, incluyendo el jugo.

La Asociación Americana de Diabetes sugiere la elección de jugos que son 100 por ciento de jugo sin azúcar añadido. En promedio, 4 oz - aproximadamente la mitad de una taza - de jugo contiene alrededor de 15 hidratos de carbono y 50 o más calorías .

En general, es una buena idea limitar su consumo de jugo. Un exceso de los azúcares contenidos en los jugos, como fructosa, puede causar dificultades abdominal debido a la mala absorción.

Niños menores de 10 añosson particularmente vulnerables a la angustia gastrointestinal. A menudo se presenta como diarrea y dolor de estómago.

ataques ocasionales de estreñimiento por lo general no son una causa de preocupación. Pero cuando el estreñimiento se produce con frecuencia o si dura varias semanas o más, otras complicaciones pueden surgir.

Las complicaciones de estreñimiento pueden incluir:

  • hemorroides
  • fisuras anales
  • impactación fecal
  • prolapso rectal

Algunas personas tienen un mayor riesgo de estreñimiento, incluyendo:

  • adultos mayores
  • mujer
  • las personas que están deshidratados
  • las personas con dietas pobres
  • las personas que no reciben suficiente ejercicio
  • las personas que están tomando ciertos medicamentos, como sedantes y narcóticos

Junto con el consumo de más líquidos y zumos de frutas, puede realizar otros cambios de estilo de vida que pueden ayudar a su estreñimiento.

  • Trate de hacer más ejercicio, como caminar, la mayoría de los días de la semana.
  • Comer muchas frutas y verduras frescas para asegurarse de obtener suficiente fibra.
  • No mantenga en las deposiciones. Si se siente la necesidad de ir, la cabeza al baño tan pronto como sea posible.
  • Espolvorear unas cucharadas de salvado de trigo sin procesar en su cereal, batidos y otros alimentos.

Si el estilo de vida no ayudan, consulte a su médico. Es posible que tenga un problema subyacente que está causando su estreñimiento. El médico también puede hablar con usted acerca de las opciones de tratamiento para ayudarle a convertirse regular de nuevo.

Controlar sus movimientos intestinales para ver si el jugo está ayudando. Incluso si usted no nota una diferencia, lo mejor es no aumentar su consumo. Beber más jugo podría conducir a la diarrea y otros tipos de malestar abdominal.

Si usted nota un cambio repentino en sus deposiciones, que es una buena idea consultar a su médico para un chequeo, especialmente si el cambio está en curso o que causan malestar.

Informe a su médico si sus síntomas de estreñimiento persisten durante tres meses o más. Es posible que tenga estreñimiento crónico . Es una buena idea dejar que su médico saber si usted tiene cambios notables y persistentes en sus hábitos intestinales.