Publicado en 11 December 2017

Éste es cómo mantener mi depresión en Comprobar durante las vacaciones

Cuando pienso en las vacaciones, las primeras cosas que vienen a la mente son: la alegría, la generosidad, y estar rodeado de seres queridos.

Pero la verdad es que no es así como mis vacaciones va realidad. Y si bien esta época del año es uno que recuerdo disfrutando cuando era un niño, es una ocasión yo preferiría omitir este paso ahora. Eso es porque, cuando reflexiono más, diferentes sentimientos y emociones comienzan a aparecer:

La ansiedad , el miedo , el pánico y la depresión .

Aunque me gusta dar regalos a sus seres queridos, la idea de no escoger el perfecto me dan ganas de echarse a llorar. Así que siempre voy por la borda. Y cuando me conecto a mis manijas de medios de comunicación social y veo parejas que van de excursión de vacaciones, me di cuenta de lo solo que me siento realmente.

Es como si los meses anteriores de progreso no importan y yo soy sólo una pulgada de distancia de volver de nuevo a mi más bajos. Mi ansiedad y la depresión van a nuevos máximos durante las vacaciones. Y mientras intento de mantener junto a mí mismo, no puedo controlar lo irritable me vuelvo a otros. Tratando de mantenerlo en su en un día normal es bastante difícil, por no hablar de los días en que se siente especialmente abrumado. Comienzo a cuestionar mi progreso, mis medicamentos, mis consejeros, y cómo apreciaba estoy por mis “seres queridos”.

Estos son los momentos en los que quieren que los dejen solos y no tienen interacción con nadie, simplemente para relajarse.

Mis estrategias para hacer frente

Las dos últimas temporadas de vacaciones, de lejos, el más difícil que he tenido que tratar. Yo estaba pasando por una ruptura, al tiempo que oculta al mismo tiempo la batalla contra la ansiedad y la depresión. Y por si fuera poco, no me sentía muy conectado con mis amigos o familiares.

Afortunadamente, este año voy a cambiar mi forma de lidiar con mi ansiedad, pánico y depresión. ¿Cómo? Al recordar que, a pesar de que durante las vacaciones que se espera que dar la espalda y dar alegría a los demás, simplemente no se puede pasar por alto su propia salud mental.

Después de hablar con mi consejero muchas veces sobre trucos de autocuidado , estoy aprendiendo a manejar mi bienestar al no buscar la perfección durante las vacaciones. Estos son algunos de los trucos que ayudan a mantenerme en la pista!

1. Centrarse menos en los detalles

Mi ansiedad puede sentir más allá abrumadora, y esto es en parte porque necesito todo para ser la imagen perfecta. Cuando digo todo, me refiero a cada solo detalle . Creo que si los detalles no son las adecuadas, las vacaciones va a salir mal. Este año voy a centrarse menos en los detalles, y más en los recuerdos que cada uno lleva lejos de las vacaciones.

Así que he escrito un plan para ayudar a aliviar algo de esa ansiedad. Estoy haciendo galletas con mi persona favorita, que en mi caso es mi madre. Vamos a hacer de esto una ocasión de la diversión con un capital F . Tener a alguien que me distraiga de la decoración de las galletas me permitirá disfrutar de la actividad en lugar de la temen!

2. Evitar los medios sociales

Tratamiento de la depresión durante las vacaciones es horrible. Siento que es mejor que me quede en el interior y aislar a mí mismo, en lugar de imponer sobre los planes de vacaciones de nadie. Pero cuando hago esto, termino en todos mis sitios favoritos de redes sociales y caen en un estado mental empeoró. Este año, tomé un voto para centrarse más en mi propia fiesta, en lugar de comparar a todas las personas que sigo en las redes sociales.

Al no comparando mis vacaciones a los demás, no voy a sentir la presión constante para hacer más detalles de vacaciones perfecto. La forma en que estoy pensando en hacer esto es por permanecer fuera del agujero de las redes sociales. Estoy borrando las aplicaciones de mi teléfono, por lo que sólo soy capaz de acceder a ellos a través de mi ordenador de casa. Esto me dará más tiempo para disfrutar de la compañía de los que me rodean, y me ayude a mantenerse alejado de bajos profundos.

3. Tome un poco de tiempo ‘yo’

Estoy muy agradecido de estar rodeado de seres queridos durante las vacaciones. Hacer las cosas que son un poco más relajante es una gran manera de reducir la ansiedad y la depresión. Una vez dicho esto, que es tan importante tener tiempo para sí mismo. Así que estoy por lo que es una gran prioridad este año para relajarse y descansar, centrándose en mi salud mental.

Mi plan es trabajar en las cosas que me hacen sentir feliz y relajado. Pintura, fotografía, lectura, escritura, y caminar son sólo algunas de las cosas que va a hacer durante mi tiempo de inactividad, lejos de todo el mundo. Creo que esto es esencial, ya que durante las vacaciones está ocupado! Ya se trate de compras de regalos, tradiciones festivas, o la gente de fuera de la ciudad, me encuentro constantemente rodeado de gente. Mientras que eso es una cosa maravillosa, también es importante hacer una relajante por sí mismo.

Creo que es fundamental no sólo para notar cuando se necesita tiempo a solas, sino también para comunicar a los demás que usted necesita un tiempo de inactividad para despejar su mente del estrés de las fiestas .

Este año estoy comprometida en hacer de las vacaciones se sienta especial de nuevo. Para sentir realmente la “magia” de los días de fiesta que todo el mundo habla, en lugar de caer en mis principales bajas de la depresión y la ansiedad. Estos consejos le ayudarán me permite disfrutar de la gente a mi alrededor, y disfrutar de mi propia compañía. Aquí está a tomar el control!

Si usted o alguien que conoce está experimentando síntomas de depresión o ansiedad, llegar a su médico para obtener apoyo y opciones de tratamiento. Existen numerosas formas de apoyo disponibles para usted. Visita nuestra página de recursos de salud mental para obtener más ayuda.


Brittany Ann es un estilista de interiores y estilo de vida defensor de la salud mental. Originario de una pequeña ciudad en Saskatchewan, se trasladó a Calgary, donde se dio cuenta de su pasión era el diseño. Por lo tanto, ella comenzó un blog, La belleza y diseño , que finalmente llevó a una carrera en la escritura independiente y diseño interior. Conectar con ella en su Instagram o el blog .