Publicado en 26 June 2018

Este síntoma de ansiedad común me hace sentir que la realidad de Deslizamiento

Salud y bienestar toque cada uno de nosotros de manera diferente. Esta es la historia de una persona.

Era como si el mundo estaba hecha de cera.

La primera vez que lo sentía, estaba caminando por las calles de la ciudad de Nueva York. Había estado ansioso por meses, tener ataques de pánico al despertar, mientras que la enseñanza, mientras que en la parte trasera de un taxi.

Yo había dejado de tomar el metro y estaba caminando al trabajo cuando de repente los edificios a mi alrededor empezaron a brillar al igual que sus átomos no subsisten. Eran demasiado brillante, inmaterial, y temblando como dibujos animados de libro animado.

No me siento muy bien.

Mi mano parecía estridente y pánico que yo claramente sentir el pensamiento, mover la mano , eco cavernosamente dentro de mi cabeza - y luego ver mi mano movimiento. Todo el proceso que se suponía iba a ser automática, instantánea, e imperceptible, derribada.

Era como si yo fuera un observador externo de mis procesos más íntimos, me hace un extraño en mi propio cuerpo y mente. Yo temía que iba a perder mi sentido de la realidad, que ya se sentía débil e inestable a causa de un brote grave de toda la vida de ansiedad y pánico.

Sentí la realidad se desvanecen una semana más tarde cuando estaba teniendo uno de los mayores ataques de pánico de mi vida.

Yo estaba en mi sofá, con las manos congeladas en las garras, los técnicos de emergencias médicas, preparada con una máscara de oxígeno y EpiPen por encima de mí. Me sentía como si estuviera en un sueño y todo estaba hiper-real - colores demasiado brillante, demasiado cerca de la gente, y la gente enormes payaso-como.

Mi cráneo se sentía demasiado apretado y daño a mi cabello. Podía sentir a mí mismo para ver con mis propios ojos y oír yo a hablar en voz demasiado alta dentro de mi cerebro.

Aparte de ser profundamente incómodo y molesto, lo que lo hace aún más aterrador era que no tenía ni idea de lo que era.

Pensé que era un indicio de locura total, lo que me causó más ansiedad y el pánico. Fue un ciclo devastador.

Sería una década antes de escuchar la desrealización y despersonalización términos.

Aunque uno de los más comunes los síntomas de la ansiedad y el trastorno de pánico , que es uno que los médicos, terapeutas y personas con ansiedad rara vez hablan de.

Una de las razones médicos pueden ser menos propensas a mencionar desrealización a los pacientes podría deberse a que, mientras asociada con el pánico, no es del todo claro cuál es su causa. Y por qué ocurre para algunas personas con ansiedad y no a otros.

Confrontar el síntoma más aterradora de mi ansiedad

De acuerdo con la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales , cerca de la mitad de los adultos estadounidenses experimentan al menos un episodio de despersonalización / desrealización en sus vidas.

La Clínica Mayo describe la condición de “observarse a sí mismo desde fuera de su cuerpo” o “una sensación de que las cosas que le rodean no son reales.”

Despersonalización distorsiona el mismo: “El sentido de que su cuerpo, las piernas o los brazos aparecen distorsionadas, ampliada, o encogido, o que su cabeza está envuelto en algodón.”

Desrealización trastorna el mundo exterior, haciendo que uno se sienta, “emocionalmente desconectados de las personas que te importan.” Su entorno aparecen “distorsionada, borrosa, incoloro, de dos dimensiones, o artificial.”

Sin embargo, los términos se usan indistintamente, y el diagnóstico y el tratamiento son a menudo la misma.

Financiación de la Investigación de la Salud informa que el estrés y la ansiedad son las principales causas de desrealización, y que las mujeres son dos veces más propensos a experimentar lo que los hombres. Hasta el 66 por ciento de las personas que experimentan un trauma tendrá algún tipo de desrealización.

Una sensación de irrealidad me ha pasado durante los momentos de mayor ansiedad, sino también al azar - mientras se cepilla los dientes con la sensación nauseabunda que el reflejo en el espejo no era yo. O comer el postre en una cena cuando de repente la cara de mi mejor amiga parecía como si estuviera hecha de arcilla y animada por un espíritu extraño.

El despertar con ella en el medio de la noche fue especialmente miedo, el tiro en la cama intensamente desorientado, también muy consciente de mi propia conciencia y el cuerpo.

Fue uno de los síntomas más espantoso y más tenaces de mi trastorno de ansiedad, persistente meses después de los ataques agudos de pánico y fobias habían aliviado.

Cuando empecé a ver a mi terapeuta, he descrito este síntoma lágrimas en los ojos, preocupado por mi salud mental.

Se sentó en su silla de cuero mullido, completamente tranquilo. Me aseguró que si bien extraño y aterrador, desrealización no es peligroso - y de hecho es bastante común.

Su explicación fisiológica alivió algo de mi miedo. “La adrenalina de la ansiedad prolongada redirige la sangre desde el cerebro a los músculos grandes - los cuádriceps y bíceps - para que pueda luchar o huir. También envía la sangre a su núcleo, de modo que si se cortan las extremidades no se desangrado. Con la redirección de la sangre del cerebro, muchos sienten una sensación de mareo y desrealización o despersonalización. De hecho, es una de las quejas más comunes de la ansiedad “, me dijo.

“Además, cuando está nervioso, la gente tiende a un exceso de respirar, lo que cambia la composición de los gases de la sangre, lo que afecta el funcionamiento del cerebro. Debido a que las personas ansiosas pueden ser hipervigilantes de sus cuerpos, se dan cuenta de estos cambios sutiles que otros no lo e interpretarlos como peligrosos. Porque esto les asusta, mantienen la hiperventilación y la desrealización se pone peor y peor “.

Volviendo a la realidad por aceptar mi irrealidad

Despersonalización puede ser su propio trastorno o un síntoma de la depresión, el consumo de drogas o medicamentos psicotrópicos.

Pero cuando se produce como un síntoma de estrés y ansiedad severa o prolongada, los expertos coinciden en que no es peligrosa - o un signo de psicosis - al igual que muchas personas temen.

De hecho, la forma más rápida para devolver el cerebro para el funcionamiento normal es distender la ansiedad y el pánico, que a menudo significa el cumplimiento de los sentimientos disociativos con calma y aceptación, una tarea hercúlea en un principio.

Mi terapeuta explicó que la adrenalina se metaboliza en dos o tres minutos. Si uno puede calmar a sí mismos y su miedo a la desrealización, la producción de adrenalina cesará, el cuerpo puede eliminarlo, y la sensación pasará más rápidamente.

He descubierto que escuchar música relajante, familiar, agua potable, practicar la respiración profunda y escuchar afirmaciones puede ayudar a tomar el foco de la conciencia Zinging extraño y traerme de vuelta en mi cuerpo.

La terapia cognitivo conductual ha mostrado también ser uno de los tratamientos más eficaces para la ansiedad inducida por despersonalización / desrealización. Puede ayudar a entrenar a la mente lejos de obsesionarse con el estado preocupante, y ayudar a desarrollar habilidades y herramientas para redirigir la atención donde quiera que vaya.

Tan intensa y global ya que se siente, desrealización hace disminuir con el tiempo.

Solía ​​tener ataques de varias veces al día, todos los días, y era muy molesto, incómodo y miedo.

Mientras yo estaba enseñando, ir de compras, conducir o tomar el té con un amigo, que enviaría un choque a través de mí y tendría que retirarse a la cama, al teléfono con un amigo, o en otro espacio seguro para lidiar con el miedo que despertado. Pero como he aprendido a no reaccionar con el terror - como he aprendido a ignorar desrealización con la confianza de que no me iba a catapultar a la locura - los episodios consiguieron más corto, más suave y menos frecuentes.

Todavía experimento irrealidad veces, pero ahora lo ignoro y con el tiempo se desvanece. A veces, en cuestión de minutos. A veces se necesita una hora.

La ansiedad es una mentira. Se dice que usted está en peligro de muerte cuando se está seguro.

Desrealización es una de las mentiras de la ansiedad que tenemos que ver a través con el fin de conseguir nuestra libertad y comodidad. Cuando se sienta venir, hablar de nuevo a él.

Yo soy yo mismo; el mundo está aquí; Estoy a salvo.


Gila trabajo Lyons ha aparecido enThe New York Times , cosmopolita ,Salon ,Vox , y mucho más. Ella’ s en el trabajo sobre un libro de memorias sobre la búsqueda de una cura natural para la ansiedad y el trastorno de pánico, pero caer en la parte más vulnerable del movimiento alternativo de la salud. Los enlaces a los trabajos publicados se pueden encontrar enwww.gilalyons.com . Conectar con ella enTwitter ,Instagram , yLinkedIn .