Publicado en 23 May 2019

Limita el tiempo: Los beneficios, consejos y mucho más

Ahora que usted ha intentado su mano en un diario , vamos a hablar de tecnología. En el acelerado mundo de hoy, diciendo “adiós” a nuestros dispositivos no siempre es fácil. Sin embargo, hacer un compromiso para tomar un descanso de tecnología - incluso si es sólo por un par de horas - puede restablecer el cerebro y aumentar el bienestar. De hecho, los estudios han encontrado una relación entre el uso excesivo de los medios de comunicación social y la depresión y la soledad.

Cómo limitar su tiempo de pantalla

Comprometerse a tomar un descanso de la tecnología una vez al día, por sólo unas pocas horas. Use este tiempo, en cambio, para otras actividades tales como:

  • meditando
  • salir a caminar
  • diario

Prestar atención a cómo la ruptura hace sentir.

Si tiene que usar su teléfono inteligente después del trabajo para las llamadas y mensajes de correo electrónico, dé a su dispositivo personal de un breve descanso.

Otro consejo es apagar su teléfono durante la cena o cuando estás con amigos o familiares.

Conexión con sus seres queridos en “tiempo real” es una de las mejores maneras de vencer la soledad y fomentar la intimidad más profunda.

Mañana : Ser compasivo con usted mismo.


Juli Fraga es un psicólogo con sede en San Francisco, California. Se graduó con un PsyD de la Universidad del Norte de Colorado y asistió a una beca post-doctoral en la Universidad de Berkeley. Apasionado por la salud de la mujer, que se acerca a todas sus sesiones con calidez, honestidad y compasión. Vea lo que está haciendo en Twitter .