Publicado en 19 February 2019

¿Cómo me ayuda Surf Cope con mi ansiedad

Una fría mañana de diciembre pasado me subió encima de una duna de arena en mi hora local para encontrar un océano rugiente invierno. Las olas eran de ensueño. Uno tras otro, los picos de 8 pies doblados en forma de cilindros esmeralda perfectos como el viento sopló en alta mar colas de niebla en el mar.

Mareada, me lancé de nuevo a mi coche y quité la ropa de abrigo a la vez. Yo apenas si sentía los latigazos viento frío contra mi piel desnuda como entré en mi traje empapado, agarré mi tabla de surf, y corrió hacia el agua.

Me siento el más libre de mi ansiedad cuando el oleaje es grande

La ansiedad es el telón de fondo de mi existencia, una fuerza invisible que me acompaña a través de cada día. Aprendí que preocuparse jóvenes y he estado preocupando desde entonces. Y se necesita mucho para distraerme de mis propios pensamientos.

Pero hay una cosa que me motivos en el presente como nada más puede: el miedo que sienten cuando el oleaje es grande. Se ha convertido en el héroe improbable en mi viaje de salud mental.

Irónicamente, el temor inmediato de ser aplastado por el poderoso oleaje me libera de la corriente constante de los temores de ansiedad transmitidas - la mayoría de las cuales son irracional - que ocupan tanto espacio en mi mente.

Lo que es memorable de ese día y otros como él es lo liberador que se siente estar tan radicalmente presentes.

Ese día de diciembre, como Remé fuera impulsada por la determinación deliberada, a mi alrededor olas entraron en erupción espectacular, y las reverberaciones sacudió mi cuerpo. Pero como el miedo brotó en mi estómago, que instintivamente volví mi atención a mi respiración.

Guiados por respiraciones lentas y constantes, mi cuerpo se movía a través del agua sin problemas. Me sentía sin el estorbo de las preocupaciones o las reflexiones y, en cambio, se convirtió en hyperaware de mi entorno. La sal en el aire, el resplandor del agua, las explosiones de las olas rompiendo - todo se tomó en una calidad cristalina.

Lo que es memorable de ese día y otros como él es lo liberador que se siente estar tan radicalmente presentes.

Se trata de estar “en la zona”

El Dr. Lori Russell-Chapin, profesor y co-director del Centro de Colaboración para la Investigación del Cerebro en la Universidad de Bradley , explica mi experiencia como el estado de máximo rendimiento, o estar “en la zona.”

“Cuando estás ‘en la zona,’ estás en ese muy buen estado de modalidad parasimpático, que en reposo y el estado de relajación,” dice ella.

“Y la mejor manera de conseguir ‘en la zona’ es respirar bien.”

En una clase de Russell-Chapin enseña en la respiración asmática, les dice a sus estudiantes que pueden lograr la calma foco en su vida cotidiana mediante la formación de sí mismos para respirar a través de sus membranas.

“La mayoría de nosotros son respiradores poco profundas. Que respiramos a través de nuestro pecho, no nuestro diafragma,”dice ella. “Creo que si usted está respirando correctamente - con ayuda de la respiración diafragmática - no puede ser fisiológicamente ansioso.”

El agua fría: un salto de inicio para el cerebro

Siempre he tratado de agua fría como algo que tenía que soportar. No soy el tipo de idealizar las molestias de la aventura - el agua fría puede ser bastante incómodo.

Pero como resulta que, el agua fría tiene algunos efectos bastante único en el cuerpo, incluyendo un número de beneficios psicológicos.

“[Después de surfeo] Soy mucho más feliz y con más energía. Esto podría ser interrelacionado con la reducción de los síntomas de la epilepsia, pero en mi opinión el cuerpo todo está conectado. No se puede separar la salud mental de la salud fisiológica.”- Olivia Stagaro

Por un lado, sumergiéndonos en agua fría beneficia a nuestro estado de ánimo mediante la estimulación de la liberación de endorfinas. También envía un montón de impulsos eléctricos al cerebro, produciendo un efecto similar a la terapia de electroshock , que se ha utilizado para tratar la depresión.

Russell-Chapin dice una de las razones de surf, especialmente cuando se hace en agua fría, puede tener un impacto positivo en la salud mental se debe a que al mismo tiempo activa los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.

“Cuando nos ponemos en agua fría, se estimula el cuerpo y obligado a decidir qué hacer,” dice ella. “Y [cuando se navega] también hay que incluir el sistema parasimpático con el fin de ser lo suficientemente tranquilo para la corteza motora sensorial para activar lo que puede tener esa sensación de equilibrio.”

Para Olivia Stagaro, el último año de la neuropsicología en la Universidad de Santa Clara, el surf en agua fría comenzó como una manera de tratar sus síntomas de epilepsia.

Después de que sus médicos sugirieron la implantación quirúrgica de un dispositivo que estimulara su nervio vago, Stagaro decidió hacer una investigación. Encontró una de las formas de estimular el nervio vago, naturalmente, es imprescindible adquirir en agua fría.

“Empecé a recibir en el océano con más regularidad y se dio cuenta de que en los días que fui surf, por lo general no tenía ningún síntoma [epilepsia],” dice Stagaro.

También notó un cambio en su salud mental.

“[Después de surfeo] Soy mucho más feliz y con más energía. Esto podría ser interrelacionado con la reducción de los síntomas de la epilepsia, pero en mi opinión el cuerpo todo está conectado. No se puede separar la salud mental de la salud fisiológica “.

Surfing trucos conmigo en el ejercicio

Mi ansiedad es irracional. No es una solución orientada o productivo. De hecho, funciona en mi contra en todo tipo de formas. Y una forma de mi ansiedad realmente intenta Me Down es por mí coaccionar a ser sedentario.

La gran cosa sobre el surf, sin embargo, es que no se siente como una tarea de la manera en que otras formas de ejercicio lata. Y aunque no me surf para el ejercicio, la actividad física se basa en la experiencia. Que es grande porque, como estoy seguro que has oído por ahora, nuestros cerebros encanta el ejercicio, tal y como explica Russell-Chapin:

“Para la autorregulación sobre una base diaria, no hay nada mejor para usted que el ejercicio”, dice Russell-Chapin. “A medida que su ritmo cardíaco aumenta, se empieza a bombear más sangre y más oxígeno llegue al cerebro, que es lo que necesitamos para seguir funcionando.”

El vínculo especial entre las mujeres que navegan

Surf puede tener su origen en la Polinesia pero hoy en día la cultura del surf es alabado por una jerarquía global de los hombres blancos y rectos. Todo el mundo es bienvenido, pero sólo si se adhieren a las reglas establecidas por la hegemonía. Si desea obtener (bien) olas, es mejor que ser agresivo y oportunista.

Pero a pesar de tener que lidiar con un océano lleno de testosterona cada vez que hacer surf, siendo una mujer también significa que yo soy bienvenido automáticamente en la comunidad más amplia de surfistas.

Por lo general, cuando me encuentro con otra mujer en el agua, puedo decir que los dos estamos realmente emocionados de ver entre sí. Incluso si es sólo una breve sonrisa, de paso, nos une una sutil comprensión de lo que es que se siente al ser la minoría.

Estas interacciones ayudan a mi bienestar general por sacándome de mi cabeza y me obliga a comprometerse con mi entorno. Ser capaz de relacionarse con otras mujeres sobre el surf afirma no sólo mi experiencia, pero mi existencia.

Stagaro sólo ha estado navegando durante un año, pero que también puede dar fe de la acogedora naturaleza de muchas mujeres que navegan.

“Tengo maravillosa último lugar de la mujer en el caso de las ondas en Capitola. Fue una de las comunidades más envolventes de apoyo, que he tomado parte. A pesar de que se trataba de una competencia, las mujeres se estimulan entre sí. La gente fue muy equipo de mentalidad y un apoyo increíble “, dice Stagaro.

El surf me hace pensar en lo que se viene en lugar de vivir en el pasado

Le debo navegar por tanto. Porque si estoy siendo honesto, hay días en que me siento absolutamente aterrado por tener que vivir el resto de mi vida que yo.

Pero en algún lugar por debajo de esa desesperación reside otra pieza de conocimiento: Siempre tendré el surf, lo que significa que el futuro está lleno de potencial. Después de todo, siempre estoy sola sesión lejos de montar la mejor ola de mi vida.


El jengibre Wojcik trabaja en el equipo de producción Línea de Salud. A ella le encanta el surf, la escritura, y el desayuno - en ese orden. Siga más de su trabajo en la mediana .