Publicado en 16 April 2019

5 consejos para apoyar a su salud mental

Auto-Defender puede ser una práctica necesaria cuando se trata de recibir la atención médica adecuada que es el más adecuado para usted. Si lo hace, sin embargo, puede ser difícil, especialmente cuando se trata de discutir cuestiones relacionadas con su salud mental.

Como psiquiatra, he tenido varios de mis pacientes expresan temores por decirme lo que realmente sienten acerca de sus medicamentos, diagnósticos y plan de tratamiento. También han compartido las experiencias negativas que han tenido cuando se habla de su tratamiento de salud mental con otros profesionales de la salud.

La investigación ha demostrado que las barreras a la auto-promoción pueden incluir la percepción de un desequilibrio de poder y el miedo de desafiar el médico tratante.

Entonces la pregunta es: ¿Cómo puede defenderse a sí mismo lo suficiente, como paciente, con el fin de obtener el mejor tratamiento posible para su bienestar mental?

Hay algunos consejos básicos, que pueden ayudar a poner en marcha esta práctica, desde escribir sus inquietudes y preguntas para traer a lo largo de un defensor para sus sesiones.

Así que si usted necesita para aprender a defenderse a sí mismo, o tener un familiar cercano o amigo que se encuentra en esta situación, considere los siguientes cinco consejos.

1. Lleve una lista de preguntas y discutirlas en el comienzo de su cita

Ya que por lo general no tiene mucho tiempo con su médico, es importante para establecer el tono al comienzo de su cita: Comienzo diciendo que tiene preguntas que le gustaría abordar.

Pero ¿por qué debería hablar de esto en el principio?

Como médicos, una de las primeras cosas que hacemos es tomar nota de un paciente “motivo de consulta”, o el problema principal y la razón de la visita. Así que si usted tiene preocupaciones específicas, vamos a saber en el comienzo y vamos a dar prioridad a la misma.

Por otra parte, la creación de una lista puede tanto ayudar a evitar que olvidar las preguntas que tenga y potencialmente disminuir su ansiedad por hacer las preguntas en el primer lugar.

Y si, al final de su cita, el médico todavía no ha abordado sus preguntas, definitivamente se puede interrumpir su doc ​​y simplemente preguntar, “¿Podemos asegurarnos de que vayamos más de esas preguntas que traje antes de salir?”

2. Llegar a tiempo

Discutir problemas de salud mental en general, lleva más tiempo que otros tipos de problemas médicos. A pesar de llegar a tiempo puede sonar como una punta obvia, no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de contar con la mayor cantidad de tiempo posible con su médico con el fin de responder a sus inquietudes.

He tenido pacientes que llegan tarde a las citas y, debido a esto, que significaba dar prioridad a las preocupaciones más apremiantes utilizando sólo el tiempo restante que habíamos dejado. Esto significaba que algunas de las preguntas de mi paciente tuvo que esperar hasta mi próxima cita disponible.

3. Llevar a lo largo de un amigo o miembro de la familia

A veces los pacientes no son los mejores historiadores. Tendemos a olvidar ciertas cosas que han sucedido en nuestro pasado, o incluso la forma en que sucedieron, especialmente en relación con nuestra salud.

Por esta razón, puede ser útil para llevar a alguien con usted a su cita como una manera de proporcionar una perspectiva secundaria, tanto con respecto a lo que ha ocurrido y cómo se llevó a cabo. Tener un defensor también puede ser especialmente útil para reforzar la preocupación de un paciente cuando no se sienten sus problemas están siendo escuchados o entendidos.

Por ejemplo, si un paciente tratando informes numerosos medicamentos sin alivio de los síntomas tanto, un abogado puede proporcionar soporte al indagar sobre nuevas opciones de tratamiento para tratar los síntomas del paciente.

4. La práctica de auto-abogando con alguien de confianza

Abogando por nosotros mismos, no se produce necesariamente fácil para todos - para algunos, puede incluso tomar la práctica, que es del todo bien. De hecho, la práctica de cómo abogar por nosotros mismos puede ser útil para cualquier desafíos que se presentan en la vida.

Una gran manera de hacer esto es trabajar con su terapeuta, o un miembro cercano de la familia o un amigo, donde juegan el papel de su proveedor de atención médica y que explican sus preocupaciones. Esto puede ayudar a minimizar la ansiedad que puede sentir durante su cita real.

5. Hacer hincapié en la gravedad de lo que está experimentando

Muchos de nosotros tienden a minimizar nuestras experiencias, especialmente si nuestro estado de ánimo pasa a ser mejor en el momento de la cita. Puede ser difícil admitir que estamos luchando.

Sin embargo, ser honesto y lo más abierto posible acerca de la gravedad de los síntomas puede afectar a varios componentes de su plan de tratamiento. Esto puede incluir el nivel de cuidado necesario (piensa referencias para especialistas o incluso el tratamiento ambulatorio intensivo), medicamentos y ajustes en la dosificación y los intervalos anteriores, incluso para las visitas de seguimiento.

Abogando por su salud mental puede ser difícil - pero no tiene que ser

Abogando por nosotros mismos y nuestra salud mental es algo incómoda y la ansiedad que induce, pero no tiene que ser. Saber cómo preparar mejor para una próxima cita y discutir sus problemas de salud mental puede ayudar a hacer el proceso más fácil y asegurar que usted obtiene respuestas a sus preguntas y preocupaciones abordadas.

Estrategias como la preparación de una lista de preguntas, saber cómo educar a estas preocupaciones durante su cita, y practicando cómo abogar por sí mismo con alguien de confianza, puede hacer que el proceso sea menos estresante e incluso ayudar a aumentar su confianza en hacerse cargo de su salud mental bienestar.


Vania Manipod, DO, es un psiquiatra certificado por el consejo, un profesor asistente de psiquiatría en la Universidad Western de Ciencias de la Salud, y en la actualidad en la práctica privada en Ventura, California. Ella cree en un enfoque holístico de la psiquiatría que incorpora técnicas psicoterapéuticas, la dieta y estilo de vida, además de la administración de medicamentos cuando esté indicado. El Dr. Manipod ha construido un seguimiento internacional en las redes sociales sobre la base de su trabajo para reducir el estigma de la salud mental, en particular a través de su Instagram y blog, Freud y Moda . Por otra parte, se ha hablado en todo el país sobre temas tales como el agotamiento, lesión cerebral traumática, y los medios sociales.