Publicado en 25 November 2014

Información de Salud Senior: Longevidad, ejercicios y Más

A medida que las necesidades de salud cambian con la edad, una cosa sigue siendo la misma. Una vida saludable es la mejor manera de evitar la enfermedad, prolongar la vida, y vivir más feliz. Vivir una vida más larga y saludable puede ser más fácil con estos sencillos pasos.

Los alimentos procesados ​​son a menudo lleno de:

  • azúcar
  • sodio
  • grasas no saludables
  • calorías

Evitar la materia falsa y optar por:

  • frutas y verduras frescas
  • granos enteros
  • Los alimentos ricos en fibra cortes de carne magra
  • pescado fresco
  • aves de corral

Fácil punta de compras de supermercado: Compra en el perímetro de la tienda, donde los alimentos frescos son. Trate de evitar los pasillos interiores, donde muchos de los alimentos procesados ​​y en caja residen.

Puede obtener las vitaminas con un multivitamínico diario diseñado específicamente para los adultos mayores, pero el consumo de alimentos ricos en vitaminas puede servir a beneficios adicionales. Muchos alimentos ricos en vitaminas también proporcionan mucha fibra y minerales saludables. Empaque sus comidas con alimentos ricos en vitaminas, pero seguir tomando el multivitamínico para copia de seguridad.

La actividad física es vital para el desarrollo de los huesos y músculos que necesita para ayudar a evitar caídas o lesiones accidentales. El ejercicio es la mejor manera de evitar la obesidad y muchas enfermedades en personas de cualquier edad. Si usted no ha estado físicamente activo en los últimos años o tiene dudas acerca de comenzar el ejercicio de nuevo, hable con su médico antes de empezar. Se puede sugerir un entorno estructurado de ejercicios o supervisada como una clínica de rehabilitación. Muchos hospitales tienen este tipo de clínica para los pacientes y las personas con problemas de salud. Objetivo de 30 minutos de actividad física cada día. Puede dividirla en tres sesiones de 10 minutos y obtener los mismos beneficios.

Volcar el hábito del cigarrillo. Y mantenerse alejado de los que lo hacen humo. El humo de segunda mano puede ser casi tan peligroso. Una vez que deje, sus riesgos de enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer comenzarán a disminuir de inmediato. Cuanto más tiempo pase sin fumar, mejor. Los riesgos siguen cayendo con el tiempo.

El riesgo de caídas aumenta con la edad. las tasas de morbilidad y mortalidad relacionadas con las caídas también son mucho mayores en la población de edad. Los adultos mayores son más propensos a sufrir lesiones por caídas o accidentes, por lo que es importante anticiparse a los peligros potenciales en su hogar. Estos pueden incluir, escaleras, paredes altas y bañera, suelos resbaladizos. Además, el ejercicio puede mejorar su fuerza y ​​equilibrio. Si se va a caer o tener un accidente, el hecho de que son físicamente activos pueden hacer que la recuperación sea más fácil.

Ver a su médico sobre una base regular para los exámenes anuales o para hablar de su estado general de salud le ayudará a mantenerse en la parte superior de cualquier problema potencial. Como un adulto mayor, puede que tenga que tomar una serie de diferentes medicamentos. Es útil revisar sus medicamentos con regularidad para que el médico pueda estar al tanto de cualquier cambio o efectos secundarios.

Los conductores mayores no siempre son malos conductores. Pero las cosas que vienen con el envejecimiento como cambios en la visión y los tiempos de reacción más lentos que la conducción más complicado y puede aumentar las probabilidades de un accidente. No ignore cualquier nuevo problema que usted note. Hable con su médico acerca de sus dificultades y ver si hay alguna solución.

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