Publicado en 4 June 2019

¿Cómo puedo prevenir el dolor durante el sexo?

Q: Sexo simplemente duele por mí, incluso cuando voy por la borda en el lubricante. Además de eso, también me siento un dolor agudo y con comezón ahí abajo. Todo este tipo de ruinas todo lo relacionado con el sexo, porque simplemente no puede obtener el 100 por ciento cómodo. Ayuda, ¿qué puedo hacer?

Oh, no, esto es totalmente inaceptable - y por inaceptable, quiero decir que usted no debe esperar a sexo herido y que sólo debe apretar los dientes y aguantar. Al ser incómoda es la peor cosa que puede ocurrir durante el sexo, pero no hay necesidad de pánico.

Lo primero es lo primero. Hablar, incluso si se siente nervioso o incómodo. Usted sí sola no es responsable por el dolor. En segundo lugar, consulte con su médico o un fisioterapeuta del suelo pélvico para asegurarse de que usted no tiene un caso grave de la infección por levadura o espasmos vaginales. Una vez que obtenga la luz verde que todo está claro, esto es lo que quiero que se concentre en: reiniciar su viaje sexual y la redefinición de lo que significa experimentar la comodidad y el placer - por sí mismo.

Me parece realmente la gente se encontró con una definición muy estrecha de las relaciones sexuales (en su mayoría la penetración vaginal, ya que no se necesita la penetración de tener un orgasmo ). Pero cada uno es diferente, a fin de tirar esas expectativas por la ventana. Para ganar comodidad, usted debe estar dispuesto a experimentar, tomar el control, y afirmar su realidad.

Saque su calendario y reservar citas semanales con uno mismo. Sea abierto, curioso, y sin miedo. En aras de la auto-placer, descubrir qué tipo de sensaciones que más le gusta, y aprender todo lo que pueda acerca de su cuerpo . Saber lo que tiene que estar en su lugar para que se sienta como en casa en su cuerpo y cómoda.

¿Qué se necesita para sentirse relajado y seguro? Si encuentra que la autoexploración siente extraño o tonto al principio, la bienvenida a esos pensamientos y luego dejar que ellos van. Repita esto a ti mismo: estoy bien, soy un ser sensual, y que está bien para sentir placer.

A medida que sus propios aumentos de confianza en sí mismo, incluso se puede invitar a su pareja actual para explorar con usted. Reserva de 30 minutos por semana (por lo menos) para compartir toque sensual y masajes eróticos. Tomar turnos, con 15 minutos cada uno de dar y recibir tacto, comenzando primero con contacto no genital. Este suave incursión puede llevar a relaciones sexuales, si lo desea.

Pero recuerde, esto es acerca de la exploración pura, la expansión de la conciencia del cuerpo, y el placer de notar. No hay meta al orgasmo. Si usted necesita un poco más de ayuda para empezar, a veces una ducha de agua caliente, velas de aromaterapia, o un poco de música relajante puede ayudar a liberar la tensión. Y en general, recomiendo tomar una pausa lejos de la actividad sexual que causa dolor continuo, ya que, en el largo plazo, la experiencia puede conducir a más daño.

Si está abriendo sobre estos cambios en su SO, no hablar de ello en el dormitorio, mientras que usted está tratando de conseguir en. Es mejor tener estas conversaciones durante la cena o en un paseo. El punto aquí es crear un ambiente donde su auto erótica se sienta acogido, no presionados a realizar o cumplir con otra definición de lo que es el sexo.

Hacer algunos pequeños cambios en su forma de pensar acerca de la forma de ver el placer y la forma de ver dejar ir en su cuerpo realmente podría ayudarle a disfrutar del sexo otra vez.


Janet Brito es un terapeuta sexual AASECT certificado que también tiene una licencia en psicología clínica y trabajo social. Completó su beca postdoctoral de la Universidad de Minnesota Escuela de Medicina, uno de los pocos programas universitarios en el mundo dedicadas a la formación de la sexualidad. En la actualidad, se basa en Hawai y es el fundador del Centro para la Salud Sexual y Reproductiva. Brito se ha ofrecido en muchos puntos de venta, incluyendo The Huffington Post, prosperar, y la Línea de Salud. Llegar a ella a través de su página web o en Twitter .

Etiquetas: Salud, sexual sana,