Publicado en 16 June 2017

Férulas Shin: síntomas, causas, tratamiento y prevención

El término “calambres en las piernas” describe dolor que se siente a lo largo de la parte frontal de la pierna , en el hueso de la espinilla. Este dolor se concentra en la pierna entre la rodilla y el tobillo . Su médico puede referirse a la condición medial síndrome de estrés tibial (MTSS).

calambres en las piernas con frecuencia afectan a las personas que se dedican a la actividad física moderada a fuerte. Que pueden ser más propensos a desarrollar calambres en las piernas si participa en actividades físicas extenuantes o de parada y arranque deportes como el tenis, frontenis, fútbol o baloncesto.

A veces el dolor de calambres en las piernas puede ser tan intensa que usted debe dejar la actividad.

Calambres en las piernas es un trastorno de estrés acumulado. Repetido martilleo y el estrés en los huesos, los músculos y las articulaciones de las extremidades inferiores impide que su cuerpo sea capaz de reparar y restaurar de forma natural.

El dolor asociado con férulas de espinilla resultados de cantidades excesivas de fuerza sobre el hueso de la espinilla y los tejidos que unen el hueso de la espinilla a los músculos que lo rodean.

La fuerza excesiva hace que los músculos se hinchan y aumenta la presión contra el hueso, lo que lleva al dolor y la inflamación .

Calambres en las piernas también pueden ser el resultado de las reacciones de estrés a las fracturas óseas . El golpeteo constante puede causar grietas diminutas en los huesos de la pierna. El cuerpo puede reparar las grietas si se les da tiempo para descansar.

Sin embargo, si el cuerpo no consigue tiempo para descansar, las pequeñas grietas pueden dar lugar a una fractura completa o una fractura por estrés.

Diversas actividades y atributos físicos que pueden poner en riesgo de contraer calambres en las piernas. Los factores de riesgo incluyen:

  • una anormalidad anatómica (tal como el síndrome de pie plano )
  • debilidad muscular en los muslos o los glúteos
  • falta de flexibilidad
  • técnicas de entrenamiento inadecuados
  • correr en bajada
  • que se ejecuta en una superficie inclinada o terrenos irregulares
  • correr sobre superficies duras como el concreto
  • el uso inapropiado o desgastadas zapatillas para correr o hacer ejercicio
  • participar en deportes que tienen paradas y arranques rápidos (como el fútbol o el esquí alpino)

calambres en las piernas son también más probable que ocurra cuando los músculos de las piernas y los tendones están cansados. Las mujeres, las personas con pies planos o arcos rígidos, atletas, reclutas militares, y los bailarines tienen una mayor probabilidad de desarrollar calambres en las piernas.

Las personas con calambres en las piernas van a experimentar algunos de los siguientes síntomas:

  • un dolor sordo en la parte delantera de la pierna
  • dolor que se desarrolla durante el ejercicio
  • dolor a ambos lados de la espinilla
  • dolor muscular
  • dolor a lo largo de la parte interior de la pierna
  • sensibilidad o dolor a lo largo de la parte interior de la pierna
  • hinchazón en la pierna inferior (generalmente leve, si está presente)
  • entumecimiento y debilidad en los pies

Consulte a su médico si los calambres en las piernas no responden a los métodos comunes de tratamiento o si usted está experimentando cualquiera de los siguientes síntomas:

  • dolor agudo en la pantorrilla después de una caída o accidente
  • una espinilla, que se siente caliente
  • una espinilla, que es visiblemente hinchada
  • dolor en las espinillas, incluso cuando usted está descansando

Generalmente, el médico será capaz de diagnosticar calambres en las piernas durante un examen físico . Ellos piden que sobre los tipos de actividades físicas que participan y la frecuencia con que los persiguen.

Los médicos pueden prescribir pruebas de diagnóstico, tales como imágenes por resonancia magnética y rayos X si sospechan que podría estar sufriendo de fracturas óseas o una condición distinta de calambres en las piernas.

Remedios caseros

calambres en las piernas normalmente requieren que se tome un descanso de ciertas actividades físicas y dan a las piernas tiempo para descansar. El malestar por lo general desaparece por completo en unas pocas horas o como mucho en un par de días con el descanso y la actividad limitada.

La cantidad sugerida de tiempo de inactividad es típicamente alrededor de dos semanas. Durante este tiempo, usted puede participar en deportes o actividades que son menos propensos a causar un daño adicional a las piernas. Estas actividades incluyen la natación o caminar.

Su médico le sugerirá a menudo que haga lo siguiente:

Consulte con su médico antes de reiniciar cualquier actividad. El calentamiento antes de hacer ejercicio es también una buena manera de asegurarse de que sus piernas no duelen.

Cirugía

La cirugía se utiliza raramente para tratar calambres en las piernas. Sin embargo, si los calambres en las piernas están causando dolor y los síntomas duran más de varios meses severa, el médico puede recomendar la cirugía.

Esta cirugía se conoce como una fasciotomía. En este procedimiento, el médico realizará pequeñas incisiones en el tejido de la fascia que rodea los músculos de la pantorrilla. Potencialmente, esto puede aliviar algo del dolor causado por calambres en las piernas.

Los pasos que puede tomar para evitar calambres en las piernas incluyen:

  • el uso de zapatos que le queden bien y ofrecen un buen soporte
  • el uso de suelas amortiguadoras, que se puede encontrar en línea en Amazon
  • evitar el ejercicio en superficies duras o inclinadas o terrenos irregulares
  • aumentando gradualmente la intensidad del ejercicio
  • calentamiento antes de hacer ejercicio
  • asegurándose de estirar adecuadamente
  • participar en el entrenamiento de fuerza , ejercicios específicamente dedo del pie que construyen músculos de la pantorrilla
  • no tratar de ejercer a través del dolor

Cualquier programa de ejercicio intensivo requiere el fortalecimiento de todos los grupos de músculos circundantes. Entrenamientos deben variarse para evitar el uso excesivo y el trauma a cualquier grupo muscular particular.

Debe abstenerse de cualquier programa de ejercicio intenso si el dolor muscular severo u otros síntomas físicos desarrollan.

Q:

Lo estiramientos puedo hacer para ayudar a prevenir calambres en las piernas?

UNA:

Una manera eficaz de prevenir calambres en las piernas es fortalecer los músculos de la pantorrilla y los músculos de la cadera, especialmente los abductores de la cadera. Calf fortalecimiento muscular se puede hacer mediante la colocación de los dedos del pie en el borde de un bordillo o escalera y la transferencia de su peso a una pierna. A continuación, baje lentamente a sí mismo y elevar a sí mismo de nuevo. Repita esto 25 veces. Esta fuerza de voluntad músculos de la pantorrilla y ayudar a prevenir calambres en las piernas.

Un ejercicio para fortalecer los músculos de la cadera se realiza mediante la mentira en la cara de uno con los pies juntos. Girar la cadera hacia afuera y luego de vuelta y repetir 25 veces. La colocación de un Theraband alrededor de las rodillas fortalecerá los músculos más.

William A. Morrison, MD respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse como consejo médico.

Etiquetas: musculoesquelético, Salud,