Publicado en 16 March 2015

Remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas

El síndrome de piernas inquietas (SPI), también llamada enfermedad de Willis-Ekbom, es un trastorno neurológico que afecta a millones de estadounidenses cada año. Las personas que sufren de RLS a menudo tienen dolores, dolores o sensaciones en las piernas cuando una persona está acostada para la cama o sentado. Con el síndrome de piernas inquietas, sus piernas se sienten como hacer ejercicio a pesar de que el resto de su cuerpo y la mente están listos para dormir.

Debido a que esto sucede más a menudo por la noche o mientras se está acostado, el SPI puede hacer que usted tenga problemas para conciliar o mantener el sueño, lo que puede a su vez la calidad de disminución de la vida.

RLS ocurre más en mujeres que en hombres. Puede ocurrir a cualquier edad, pero afecta a los adultos con más frecuencia, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud

Los síntomas del SPI pueden variar en duración y gravedad de cada persona. Algunas personas experimentan síntomas leves de forma intermitente, mientras que otros pueden tener síntomas más severos con cada episodio. No importa cuál sea su nivel de dolor es, hay algunos remedios caseros que usted puede intentar para ayudar a controlar su condición.

No es bien entendido lo que hace que el SPI, pero los investigadores no saben que hay una conexión entre su estilo de vida y con qué frecuencia se producen los síntomas. Hay algunos cambios de estilo de vida que usted puede hacer para ayudar a aliviar sus síntomas.

Dieta

Comer una dieta saludable puede ayudar a promover el buen sueño. Limite la cantidad de alcohol y cafeína que consume, y asegúrese de evitar estos antes de la hora de dormir. También puede evitar cualquier alimento que usted sabe que puede mantener despierto durante la noche.

De fumar

El fumar puede hacer que el cuerpo se sienta nervioso y puede tener un impacto sobre el sueño. Intente reducir o dejar de fumar por completo.

medicamentos

A veces los medicamentos que está tomando para otras condiciones pueden hacer que sea difícil para que los músculos se relajen o pueden causar insomnio. Asegúrese de revisar los medicamentos que está tomando con su médico y ver si alguno de ellos están contribuyendo a su condición.

Los síntomas del SPI pueden variar desde irritación en muy doloroso. Trate de alternar compresas calientes y frías en las piernas para reducir el dolor. También puede tomar un baño caliente, o masajear los músculos para conseguir que se relajen.

Uno de los remedios más eficaces es preventiva: el ejercicio. De acuerdo con las piernas inquietas Syndrome Foundation , la gente con RLS que ejercen informan de una reducción en los síntomas de alrededor del 40 por ciento.

El ejercicio no tiene que ser intenso, y usted no tiene que esforzarse demasiado. Caminar, trotar, o cualquier variedad de la aptitud ayudará a sus piernas, y mejorará sus posibilidades de dormir.

Yoga en particular, ha demostrado tener beneficios para las personas con síndrome de piernas inquietas. Según un estudio publicado en elDiario de medicina alternativa y complementaria, Las mujeres con RLS que practican el yoga experimentaron síntomas menos graves y menos estrés. Informaron mejor estado de ánimo y los hábitos de sueño.

SPI se puede evitar quedarse dormido, por lo que es importante que haga todo lo posible para eliminar todas las otras cuestiones que pueden evitar de tener una buena noche de sueño. Ir a la cama a la misma hora todas las noches para promover el sueño. Tener una rutina de acostarse ayuda a conciliar el sueño. Si tiene problemas para averiguar lo que le ayuda a dormir, trate de mantener un diario de sueño para ver lo que funciona y lo que no.

El estrés a menudo desempeña un papel en la agitación de RLS, por lo que los tratamientos que ayudan a reducir el estrés puede ayudar a aliviar sus síntomas. Las técnicas de relajación, como la respiración y la meditación, puede ayudar a reducir su nivel de estrés.

Aunque todavía es necesario que haya más investigación sobre los suplementos para el síndrome de piernas inquietas, algunos estudios han mostrado ser prometedor. Unoestudiarencontrado una relación entre la deficiencia de vitamina D y el SPI. Cuando se les dio suplementos a los participantes en el estudio, los síntomas del síndrome de piernas inquietas mejoraron.

RLS también ha sido asociado con bajos niveles de hierro o vitaminas C y E.

Hay muchas terapias en casa y estilo de vida cambios que puede hacer para ayudarle a lidiar con el SPI. Asegúrese de trabajar estrechamente con su médico antes de tomar cualquier suplemento o hacer cualquier cambio.