Publicado en 15 March 2017

Dormir con calcetines en: Beneficios, riesgos y Más

Los pies fríos podrían ser la razón detrás de sus noches de insomnio. Cuando los pies están fríos, que constriñen los vasos sanguíneos y causan menos sangre circule. De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño , el calentamiento de los pies antes de irse a la cama ayuda a dar a su cerebro una señal sueño claro que es hora de dormir.

Y la manera más fácil para calentarse los pies? Calcetines. El uso de calcetines en la cama es la forma más segura para mantener los pies calientes durante la noche. Otros métodos, como calcetines de arroz, una bolsa de agua caliente o una manta de calentamiento pueden causarle sobrecalentamiento o se queme.

El sueño no es el único beneficio para el uso de calcetines por la noche. Sigue leyendo para saber cómo este nuevo hábito podría cambiar su vida.

Además de ayudar a su cuerpo a mantenerse caliente, el uso de calcetines por la noche también tiene beneficios adicionales:

  • Prevenir los sofocos: Algunas mujeres encuentran el uso de calcetines votos para el enfriamiento de la temperatura corporal central.
  • Mejorar los talones agrietados: El uso de calcetines de algodón después de hidratar puede ayudar a mantener los talones de la desecación.
  • Aumentar los orgasmos posibles: De acuerdo con la BBC , los investigadores descubrieron accidentalmente que llevaba calcetines aumentaron capacidad de los participantes para lograr un orgasmo en un 30 por ciento.
  • Disminuir la posibilidad de un ataque de Raynaud: La enfermedad de Raynaud es cuando las zonas afectadas de la piel, generalmente los dedos de los pies y los dedos, la circulación perder y comenzar a palpitar o se hinchan. El uso de calcetines en la noche puede ayudar a prevenir un ataque al mantener los pies calientes y la sangre circulante.

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Calcetines hechos de fibras suaves naturales tales como la lana merino o cachemira son los mejores. Por lo general cuestan más de algodón o calcetines de fibras artificiales, pero están bien vale la pena el dinero extra. Asegúrese de que los calcetines que elige no está ajustada al cuerpo, lo que podría constreñir la circulación e impedir el calentamiento apropiado de sus pies.

Compras para lana merino o cachemira calcetines .

Para mejorar la circulación

  1. Dé a sus pies un masaje antes de dormir.
  2. Añadir un refuerzo circulatorio natural, como la crema de capsaicina a su aceite de masaje o crema hidratante favorita. Esto ayuda a amplificar el flujo de sangre aún más.
  3. Calentar los calcetines al sentarse en ellos o el uso de un secador de pelo antes de ponérselos.

La única desventaja de usar calcetines mientras duerme es el sobrecalentamiento. Si no se sobrecaliente o se siente demasiado caliente, quítese los calcetines o salir de sus pies fuera de su manta.

¿Qué pasa con medias de compresión?

Evitar el uso de medias de compresión durante la noche a menos que lo prescrito por su médico. A pesar de que son conocidos para mejorar la circulación aumentando el flujo sanguíneo, que no están destinados a ser usados ​​a la cama. Medias de compresión se mueven flujo sanguíneo lejos de sus pies y pueden bloquear el flujo de sangre cuando se está acostado.

Si un baño caliente o baño de pies no está disponible, o si se quiere tener una fuente de calor de mayor duración en su cama, puede probar a usar calcetines de arroz. Necesitará:

  • calcetines resistentes
  • arroz
  • bandas de goma

Pasos:

  1. Vierta 3 tazas de arroz en cada calcetín.
  2. Cierre el calcetín con una banda de goma resistente.
  3. Calentar los calcetines de arroz en el microondas durante 1 a 2 minutos.
  4. Deslizarse bajo las mantas junto a sus pies fríos.

Cosas que debe evitar

  • No caliente los calcetines de arroz en el horno ya que puede convertirse en un peligro de incendio.
  • No utilice la sensibilidad si se ha reducido la piel, ya que podría sufrir una quemadura.
  • No utilizar en niños o adultos mayores a menos que pueda supervisar para evitar accidentes por quemaduras.

Se encontraron los baños de pies calientes para ayudar a aliviar el insomnio y la fatiga en personas sometidas a quimioterapia. Tomandoun baño caliente o simplemente un baño de piesantes de acostarse también aumenta la temperatura del cuerpo y puede ayudar a conciliar el sueño más fácil. Calienta baños también son una solución natural, fácilmente disponible, y no implican ningún medicamento.

Si sus pies están constantemente frío, la circulación puede ser el culpable. Consulte con su médico si tiene graves problemas circulatorios o cualquier enfermedades crónicas como la diabetes.

Para los bebés y los niños, lo mejor es evitar las mantas eléctricas o calcetines de calor. La forma más segura para fomentar el sueño es un buen baño caliente como parte de su rutina antes de acostarse, seguido de vestir a sus pies en calcetines pre-calentado.

Si decide utilizar una bolsa de agua caliente, asegúrese de que la temperatura es seguro y colocar una manta de algodón suave alrededor de ella para que no haya contacto directo entre la botella y la piel.

Siempre revise su bebé o niño para detectar signos de:

  • calentamiento excesivo
  • transpiración
  • mejillas encendidas rojas
  • llorar y agitarse

Si nota estos síntomas, eliminar las capas adicionales de ropa o mantas de inmediato.

El calentamiento de los pies antes de irse a la cama puede reducir la cantidad de tiempo necesario para relajarse y quedarse dormido. Esto a su vez puede aumentar la calidad de su sueño. Asegúrese de que los calcetines que usas son suaves, cómodo, y no demasiado voluminoso. Consulte a un médico si tiene problemas circulatorios que causan dolor y pies fríos, o si se encuentra frecuentemente con los pies fríos, incluso cuando su cálida.

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