Publicado en 7 August 2017

Ronquidos Remedios: 15 maneras para dejar de roncar

Si usted ronca, usted no está solo: Hasta la mitad de todos los adultos estadounidenses roncan. Esto ocurre cuando el aire fluye a través de su garganta al respirar durante el sueño. Esto hace que los tejidos se relajaron en la garganta a vibrar y causar ronquidos, sonidos irritantes duras.

El ronquido puede interrumpir su sueño, o la de su pareja. Incluso si no te molesta demasiado, no es una condición para ignorarlo. De hecho, el ronquido puede ser un signo de una enfermedad grave, incluyendo:

  • apnea obstructiva del sueño (bloqueado vías respiratorias)
  • obesidad
  • un problema con la estructura de su boca, la nariz o la garganta
  • la privación del sueño.

En otros casos, el ronquido puede ser causada simplemente por dormir boca arriba o de beber alcohol demasiado cerca de la hora de dormir.

En algunos casos de ronquido, es importante buscar atención de un médico con el fin de obtener el tratamiento médico que necesita para hacer frente a la enfermedad subyacente.

Los casos de los ronquidos causados ​​por factores benignos - posición como el sueño - a menudo pueden ser tratados con remedios caseros simples.

Aquí hay 15 remedios utilizados comúnmente para tratar el ronquido y sus diversas causas:

1. Bajar de peso si tiene sobrepeso.

Esto ayudará a reducir la cantidad de tejido en la garganta que podría estar causando el ronquido. Usted puede perder peso mediante la reducción de su consumo total de calorías por comer porciones más pequeñas y más alimentos saludables. Asegúrese de obtener el ejercicio regular diaria. También puede considerar ver a su médico o un nutricionista para obtener ayuda.

2. El sueño de su lado.

Dormir boca arriba a veces causa que la lengua se mueve a la parte posterior de la garganta, lo que bloquea parcialmente el flujo de aire a través de su garganta. Dormir de lado puede ser todo lo que necesita hacer para permitir que el aire fluya con facilidad y reducir o detener el ronquido.

3. Elevar la cabecera de la cama.

La elevación de la cabecera de la cama por cuatro pulgadas puede ayudar a reducir el ronquido al mantener las vías respiratorias abiertas.

4. Use tiras nasales o un dilatador nasal externa.

Stick-en tiras nasales puede ser colocado en el puente de la nariz para ayudar a aumentar el espacio en el pasaje nasal. Esto puede hacer que su respiración sea más eficaz y reducir o eliminar los ronquidos.

También puede probar un dilatador nasal, que es una tira adhesiva reforzada que se aplica en la parte superior de la nariz a través de las fosas nasales. Esto puede disminuir la resistencia del flujo de aire, lo que facilita la respiración.

Trate de tiras nasales para ayudar a reducir los ronquidos.

5. tratar las alergias crónicas.

Las alergias pueden reducir el flujo de aire por la nariz, lo que le obliga a respirar por la boca. Esto aumenta la probabilidad de que usted ronca. Hable con su médico acerca de qué tipo de over-the-counter o medicamentos para la alergia de venta con receta pueden mejorar su condición.

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6. Corregir los problemas estructurales de la nariz.

Algunas personas nacen con o experimentan una lesión que les da una desviación del tabique nasal . Esta es la desalineación de la pared que separa los dos lados de la nariz, que restringe el flujo de aire. Puede causar respiración por la boca durante el sueño, causando ronquidos. Puede que sea necesario para obtener la cirugía para corregir esta condición. Hable con su médico.

7. Limitar o evitar el alcohol antes de acostarse.

Trate de no consumir alcohol durante al menos dos horas previas a su hora de dormir. El alcohol puede relajar los músculos de la garganta, causando ronquidos.

8. Evitar tomar sedantes antes de acostarse.

Si usted ronca y tomar sedantes, hable con su médico para ver cuáles son sus opciones. Dejar de consumir sedantes antes de acostarse puede aliviar el ronquido.

9. Dejar de fumar.

Fumar es un hábito poco saludable que puede empeorar el ronquido. Hable con su médico acerca de las terapias - tales como goma de mascar o parches - que puede ayudar a dejar de fumar.

10. Duerma lo suficiente.

Asegúrese de obtener la cantidad recomendada de siete a ocho horas de sueño que necesita cada noche.

11. Uso de un aparato oral.

boquillas dentales llamados “aparatos bucales” puede ayudar a mantener las vías aéreas abiertas, por lo que es más fácil para que usted pueda respirar. Esto evita los ronquidos. Usted necesita ver a su dentista para obtener uno de estos dispositivos hechos.

12. Uso de un CPAP (presión positiva continua en la vía aérea) de la máquina.

Si es médicamente apropiado, con una máscara de aire a presión sobre la nariz cuando duerme puede ayudar a mantener abiertas las vías respiratorias. Este tratamiento se recomienda a menudo para tratar la apnea obstructiva del sueño.

13. implantes desgaste del paladar.

También se llama el “procedimiento de pilar”, este tratamiento implica la inyección de hebras trenzadas de filamentos de poliéster en el velo del paladar de la boca. Esto se pone rígido a reducir el ronquido.

14. Obtener UPFP (uvulopalatofaringoplastia).

Este tipo de cirugía se aprieta tejido de la garganta con la esperanza de que va a reducir los ronquidos. uvulopalatofaringoplastia asistida por láser (LAUPPP), que a veces es más eficaz que la UPP, también está disponible.

ablación de tejido 15. radiofrecuencia (somnoplastia).

Este nuevo tratamiento utiliza ondas de radio de baja intensidad para reducir el tejido en su paladar blando para reducir los ronquidos.

Los ronquidos pueden interrumpir su sueño y el de su pareja. Pero además de ser molesto, puede indicar un problema grave de salud. Al ver a su médico y probar una o varias de las opciones de tratamiento anteriores pueden ayudarle a conseguir su sueño bajo control.