Publicado en 29 April 2019

Somniphobia o miedo de sueño: síntomas, causas y tratamiento

Somniphobia causa extrema ansiedad y el temor en torno a la idea de ir a la cama. Esta fobia es también conocido como somnifobia, clinophobia, sueño de ansiedad, temor o el sueño.

Los trastornos del sueño pueden causar cierta ansiedad alrededor de dormir. Si usted tiene insomnio , por ejemplo, es posible que preocuparse durante todo el día acerca de ser capaz de dormir esa noche. Pesadillas que experimentan con frecuencia o la parálisis del sueño contribuyen también relacionados con el sueño de preocupante.

Con Somniphobia, al igual que con todas las fobias, el miedo que causa es generalmente lo suficientemente intenso como para afectar su vida diaria, actividades habituales, y el bienestar general.

Sigue leyendo para saber más sobre Somniphobia, incluyendo síntomas, causas y métodos de tratamiento.

Dormir bien es una parte esencial de una buena salud. Pero si usted tiene Somniphobia, puede ser muy molesto para pensar en dormir. En muchos casos, esta fobia puede contener menos de un miedo del sueño en sí y más de un miedo a lo que podría suceder mientras estás dormido.

Somniphobia puede causar una variedad de otros síntomas mentales y físicos.

síntomas de salud mental específicos para Somniphobia podrían incluir:

  • sentir miedo y ansiedad cuando se piensa en dormir
  • experimentar problemas ya que se acerca la hora de dormir
  • evitando ir a la cama o quedarse hasta el mayor tiempo posible
  • teniendo ataques de pánico cuando es hora de dormir
  • tener problemas para concentrarse en cosas además de la preocupación relacionada con el sueño y el miedo
  • experimentar irritabilidad o cambios de humor
  • teniendo dificultades para recordar cosas

Los síntomas físicos de Somniphobia a menudo incluyen:

  • náuseas u otros estómago cuestiones relacionadas con la ansiedad persistente alrededor del sueño
  • opresión en el pecho y aumento del ritmo cardíaco cuando se piensa en el sueño
  • sudoración, escalofríos, y la hiperventilación u otra dificultad para respirar cuando se piensa en dormir
  • en los niños, llorando, aferramiento, y otra resistencia a la hora de acostarse, incluyendo los cuidadores no querer dejarlos solos

No es posible evitar por completo para dormir. Si usted ha tenido Somniphobia desde hace algún tiempo, es probable que pueda dormir un poco más noches. Pero este sueño no puede ser muy relajante. Usted puede ser que despierte con frecuencia y tienen problemas para volver a dormir.

Otros signos de somnophobia giran en torno a hacer frente técnicas. Algunas personas optan por dejar las luces, una televisión o música para la distracción. Otros pueden recurrir a sustancias, incluyendo el alcohol, para reducir la sensación de miedo alrededor del sueño.

Los expertos no están seguros sobre la causa exacta de Somniphobia. Pero aunque algunos trastornos del sueño podrían desempeñar un papel en su desarrollo, incluyendo:

  • Parálisis del sueño. Este trastorno del sueño se produce cuando se despierta del sueño REM con los músculos paralizados, por lo que es difícil de mover. Puede experimentar alucinaciones de pesadilla similar, que pueden hacer la parálisis del sueño muy alarmante, especialmente si usted tiene episodios recurrentes.
  • El trastorno de pesadillas. Esto provoca frecuentes e intensos pesadillas que a menudo causan problemas durante todo el día. Puede que te encuentres pensando en volver a escenas de las pesadillas, sentir miedo de lo sucedido en su sueño, o preocuparse de tener más pesadillas.

Si usted tiene cualquiera de estos trastornos del sueño, puede comenzar eventual temiendo ir a dormir, ya que no quiere tratar con síntomas angustiantes.

Experimentar un trauma o trastorno de estrés postraumático (TEPT) , lo que puede contribuir tanto a las pesadillas, también puede causar un miedo del sueño.

También puede ser que temer cosas que podrían ocurrir mientras usted está durmiendo, tales como robo, incendio u otro desastre. Somniphobia también se ha relacionado con un miedo a morir . Preocuparse de morir en su sueño podría conducir eventualmente a un temor de quedarse dormido en absoluto.

También es posible desarrollar Somniphobia sin una causa clara. Fobias a menudo se desarrollan en la infancia, por lo que no pueden recordar exactamente cuando comenzó su miedo o por qué.

Usted tiene mayor probabilidad de desarrollar una fobia específica si tiene un familiar cercano que también tiene una fobia o una historia familiar de ansiedad.

Tener un trastorno del sueño o condición médica grave también podría aumentar su riesgo. Si usted es consciente de que hay un riesgo de muerte asociado con su problema de salud, usted podría sentir ansiedad acerca de la muerte en su sueño y, finalmente, desarrollar Somniphobia.

Si usted cree que tiene Somniphobia, lo mejor es empezar por hablar con un profesional de salud mental. Se le puede dar un diagnóstico preciso y el apoyo que a través del proceso de superación de la misma.

Por lo general, las fobias se diagnostican si el miedo y la ansiedad provocan malestar y dificultad en su vida cotidiana.

Es posible que se diagnostica Somniphobia si su miedo a dormir:

  • afecta a la calidad del sueño
  • afecta negativamente a la salud física o emocional
  • causa ansiedad y angustia persistente relacionado con el sueño
  • causa problemas en el trabajo, la escuela o en su vida personal
  • ha durado más de seis meses
  • hace que se desanime o evitar el sueño tanto como sea posible

No todas las fobias requieren tratamiento. En algunos casos, es bastante fácil de evitar el objeto de su miedo. Sin embargo, la falta de sueño puede tener graves consecuencias para la salud física y mental. Es por eso que el tratamiento se recomienda generalmente para cualquier condición que le impide obtener un sueño reparador.

El tratamiento puede depender de la causa subyacente de Somniphobia. Por ejemplo, si usted tiene un trastorno del sueño, frente a ese problema se puede resolver su Somniphobia. Sin embargo, para la mayoría de los casos, la terapia de exposición es la opción de tratamiento más eficaz.

Terapia de exposición

En la terapia de exposición, que vamos a trabajar con un terapeuta para exponer gradualmente a sí mismo a su miedo mientras se trabaja en maneras de reducir el miedo y la ansiedad.

Para Somniphobia, la terapia de exposición puede incluir discutir el miedo, el uso de técnicas de relajación, y luego imaginar lo que sería como para conseguir una buena noche de sueño.

A continuación, puede implicar la visualización de imágenes de personas dormidas que parecen estar descansando cómodamente. Entonces, cuando usted ha dominado estas señales, es posible que se le anima a tomar siestas breves - con una pareja, padre o amigo de confianza presente en la casa - para reforzar que se puede despertar con seguridad.

Otra opción para seguir con la terapia de exposición está durmiendo en un laboratorio del sueño o con un profesional médico que vela, mientras duerme, si se trata de una siesta o durante la noche.

La terapia cognitivo conductual (TCC)

TCC también puede ayudar. Este enfoque ayuda a identificar y trabajar a través de los miedos relacionados con el sueño. Usted aprenderá a desafiar los pensamientos cuando se experimenta y reencuadrarlos por lo que causan menos dolor.

Estos pensamientos podrían estar relacionados con el sueño en sí, o el miedo específico que causa la ansiedad alrededor de dormir.

Una aproximación a su terapeuta puede recomendar es la restricción del sueño. Esto implica ir a la cama y levantarse a horas específicas, independientemente de la cantidad de sueño que ofrece. Esto ayuda a su cuerpo a desarrollar mejores patrones de sueño, que pueden ser útiles para Somniphobia cuando se combina con la TCC.

Medicación

Si bien no hay ningún medicamento que trata específicamente las fobias específicas, ciertos fármacos pueden reducir los síntomas de miedo y ansiedad, y pueden ser útiles cuando se utiliza junto con la terapia.

Un psiquiatra puede prescribir betabloqueantes o benzodiazepinas para corto plazo o el uso ocasional:

  • Los bloqueadores beta ayudan a disminuir los síntomas físicos de la ansiedad. Por ejemplo, pueden ayudar a mantener un ritmo cardíaco constante y mantener su presión arterial se eleve.
  • Las benzodiazepinas son un tipo de sedante que puede ayudar con los síntomas de ansiedad. Ellos pueden ser adictivos, por lo que no está destinado a ser utilizado durante mucho tiempo.

Su médico también puede recomendar una ayuda para dormir a corto plazo para ayudarle a obtener un mejor sueño mientras que frente a su fobia en terapia.

Somniphobia, un miedo intenso de sueño, puede evitar que usted consiga el sueño que su cuerpo necesita para funcionar. Si tiene Somniphobia, es muy probable que experimente problemas de salud físicos relacionados con la falta de sueño, junto con las fobias ansiedad y angustia suele causar.

Si usted cree que puede tener Somniphobia, hable con su médico de cabecera. Ellos le pueden dar una remisión a un profesional de salud mental con experiencia en el diagnóstico y tratamiento fobias.

Etiquetas: fobias, salud mental, Salud,