Publicado en 23 October 2018

Ajuste en cuello: Causas, Tratamiento y Prevención

Su cuello apoya su cabeza y protege los nervios que transportan la información al resto de su cuerpo. Esta parte del cuerpo muy complejo y flexible incluye las siete vértebras que forman la parte superior de la columna vertebral (llamada la columna cervical ).

Su cuello tiene un increíble nivel de funcionalidad, pero también es objeto de una gran cantidad de estrés.

Una sensación incómoda de ajuste en el cuello es diferente del dolor agudo o grave que se sentiría después de una lesión como latigazo cervical o una condición como un nervio pellizcado .

Apriete en el cuello podría describirse como una combinación de la tensión del cuello , rigidez, dolor, presión, y, sí, opresión.

La incomodidad de apriete podría ser desencadenada por una serie de causas, entre ellas:

su postura

Su cuello apoya su cabeza, y la cabeza humana promedio pesa alrededor de 10,5 libras. Si su postura es pobre , se requiere que los músculos del cuello para trabajar en formas ineficientes para soportar el peso de la cabeza. Este desequilibrio puede conducir a una sensación de opresión en el cuello.

Tu computadora

Si pasas largas horas sentado frente a un ordenador , los brazos y la cabeza se coloca hacia la parte delantera del resto del cuerpo durante períodos prolongados de tiempo, haciendo que los músculos del cuello del útero se contraigan. Esto puede conducir a la rigidez en el cuello y, con el tiempo, al dolor.

Su teléfono

Si está encorvado sobre su teléfono control de los medios sociales, jugando o viendo la transmisión de vídeo, es posible que finalmente cuenta de opresión en el cuello, que se denomina cuello de texto .

Tu monedero

El uso de una correa de hombro para transportar una pesada bolsa , maletín o equipaje de viaje puede poner una tensión desigual en los músculos del cuello que puede conducir a la sensación de opresión.

Sus hábitos de sueño

Trate de dormir con la cabeza y el cuello alineados con el resto de su cuerpo. Considere dormir sobre su espalda con una almohada debajo de las rodillas y evitar almohadas que elevan el cuello demasiado.

su ATM

(ATM) de la articulación temporomandibular trastorno se asocia típicamente con la mandíbula y molestias en la cara, pero puede afectar el cuello también.

el estrés

El estrés psicológico puede provocar tensión en el cuello, lo que le da una sensación de ajuste.

Tu trabajo

Si su trabajo requiere que realizar movimientos repetitivos con los brazos y parte superior del cuerpo, que puede afectar a los músculos de su cuello . Una primera señal del impacto con el tiempo puede haber una sensación de apriete.

Para ayudar a relajar los músculos que pueden estar contribuyendo a la tensión en el cuello, hay algunos ajustes de comportamiento se puede hacer fácilmente, incluyendo:

  • Relajarse. Si el cuello empieza a endurecer, trate de técnicas de relajación como la meditación, el tai chi, masaje, y la respiración profunda controlada.
  • Movimiento. ¿Usted conduce largas distancias o pasar largos períodos de tiempo de trabajo en su computadora? Estirar periódicamente sus hombros y el cuello y tomar descansos frecuentes para levantarse y moverse.
  • Cambiar su entorno de trabajo. La silla debe ajustarse de modo que sus rodillas están ligeramente más bajos que sus caderas y el monitor del ordenador debe estar a nivel de los ojos.
  • Ponerse en línea. Si usted está sentado o de pie, trate de mantener los hombros en línea recta por encima de su cadera, mientras que, al mismo tiempo, mantener los oídos directamente sobre sus hombros.
  • Obtener ruedas. Cuando esté de viaje, utilice equipaje con ruedas.
  • Un alfiler en ella. En realidad, una aguja. Resultados de algunos estudioshan indicado que, aunque se necesita más investigación, la acupuntura puede ayudar con algunos tipos de molestias musculares, incluyendo la tensión del cuello.
  • Deja de fumar. Todos sabemos que fumar es malo para su salud. Usted puede no saber que, de acuerdo con la Clínica Mayo, fumar puede aumentar el riesgo de tener dolor de cuello.

Su cuello, con sus muchos trabajos como levantando y moviendo la cabeza en muchas direcciones, permanece una cantidad significativa de estrés. Y no siempre ofrecemos el mejor soporte.

Nos jorobarte nuestros teléfonos y sentarse durante largos períodos de tiempo con nuestras manos en un teclado de ordenador o un volante de automóvil.

Opresión en el cuello podría ser la señal de que usted debe tomar un mejor cuidado de su cuello en todo lo que haces de mantenimiento de la postura más saludable a dormir en una mejor posición para hacer su trabajo más ergonómico.

Etiquetas: neurológico, Salud,