Publicado en 25 January 2018

¿Qué es el triptófano? Los usos, beneficios y Alimentos

El triptófano es un aminoácido esencial que sirve para varios propósitos importantes, como el equilibrio de nitrógeno en los adultos y el crecimiento en los bebés. También crea niacina , que es esencial en la creación del neurotransmisor serotonina .

Hay dos tipos de triptófano: L-triptófano y D-triptófano. La única diferencia entre los dos tipos es la orientación de la molécula.

Puede obtener triptófano a través de ciertos alimentos o un suplemento en forma de polvo.

El triptófano se puede encontrar en algunos alimentos, especialmente aquellos ricos en proteínas . Alimentos conocidos a ser alta en triptófano incluyen:

  • pollo
  • huevos
  • queso
  • pez
  • miseria
  • semillas de calabaza y de sésamo
  • Leche
  • pavo
  • tofu y soja
  • chocolate

A fin de que el triptófano para ser convertido en niacina, sin embargo, su cuerpo necesita tener suficiente hierro , B-6 vitamina , y vitamina B-2 .

El triptófano puede tener un montón de beneficios para la salud, pero el suplemento puede causar una serie de efectos secundarios desagradables en las personas.

Los más comunes son los efectos secundarios gastrointestinales, que incluyen:

Otros efectos secundarios comunes incluyen:

Los efectos secundarios más graves, que justifican el consumo inmediato detener, incluyen:

Hay una serie de beneficios para la salud de la triptófano natural que se encuentra en los alimentos. La mayor parte de estos beneficios para la salud provienen del potencial aumento de la niacina y por lo tanto la serotonina. Los beneficios de más serotonina incluyen:

Mientras que el triptófano se consume a través de alimentos es generalmente seguro, algunas personas experimentan efectos adversos de la forma de suplemento.

De acuerdo con la Organización Nacional de Enfermedades Raras , los suplementos de triptófano estaban vinculados a más de 1.500 informes de síndrome eosinofilia-mialgia (EMS) y 37 muertes en una epidemia a finales de 1980. Este es un trastorno poco común que afecta a múltiples sistemas de órganos dentro del cuerpo, incluyendo la piel, los pulmones y los músculos. A menudo es repentino y progresa rápidamente. Puede ser incapacitante y puede incluso causar la muerte. Los síntomas incluyen:

  • dolor o debilidad muscular
  • erupciones en la piel
  • calambres
  • respiración dificultosa
  • fatiga

El triptófano puede ayudar a tratar los síntomas de algunas condiciones, pero puede aumentar sus niveles de serotonina demasiado , especialmente si se combina con medicamentos como:

Si usted está tomando inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS) , no debe aumentar el triptófano sin consultar a su médico. El aumento de la serotonina desde el triptófano puede contradecir el propósito del ISRS. Varios comunes medicamentos para la depresión se incluyen en esta categoría, incluyendo:

Se necesita más investigación, pero los suplementos de triptófano son considerados como posiblemente inseguro. Algunas organizaciones no sugieren tomar por completo. También son peligrosos para mujeres embarazadas o lactantes a tomar. No tomar triptófano si está embarazada, tratando de quedar embarazada o amamantando.

También se piensa que los suplementos de triptófano pueden hacer que la enfermedad hepática o renal peor debido a sus vínculos con EMS. Debido a esto, no tome suplementos de triptófano si ha preexistentes problemas renales o hepáticos.

El triptófano se utiliza comúnmente para tratar el insomnio y los trastornos del sueño como la apnea del sueño , sin embargo, no hay suficiente evidencia para determinar si se trata de un uso efectivo. Más investigación se necesita hacer para ver si el triptófano es seguro para el tratamiento de cualquiera de estas enfermedades.

El triptófano se ha señalado como posiblemente eficaz para ayudar a aliviar el trastorno disfórico premenstrual (PMDD). Algunosinvestigaciones antiguas muestra que el triptófano puede ser eficaz para dejar de fumar, también.

Si bien los suplementos de triptófano están disponibles, pueden ser extremadamente peligroso para algunas personas. Debido a esto, es mejor y más seguro para obtener triptófano a través de los alimentos que contienen de forma natural que, como la carne, el pescado y queso. En lugar de suplementos de triptófano, el médico puede recomendar que tome suplementos de 5-HTP en su lugar, que es el triptófano antes de que sea totalmente convierte en serotonina.

Si usted decide tomar o suplemento, consulte con su médico primero para asegurarse de que es seguro para usted.

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