Publicado en 7 February 2019

Tipos de insomnio: Cómo distinguirlos y cómo tratarlos

El insomnio es un trastorno del sueño común que hace que sea difícil para que usted pueda conciliar el sueño o permanecer dormido. Conduce a la somnolencia durante el día y no sentirse descansado o se actualiza cuando se despierta.

De acuerdo con la Clínica de Cleveland , aproximadamente el 50 por ciento de los adultos sufren de insomnio ocasional. Uno de cada 10 personas reportan tener insomnio crónico.

El insomnio puede afectar a cualquier persona, pero es mucho más común en las mujeres y los adultos mayores. Puede durar unos pocos días, semanas, o continuar a largo plazo. El estrés , la menopausia , y ciertas condiciones de salud médica y mental son causas comunes de insomnio.

Hay algunos diversos tipos de insomnio. Cada tipo se caracteriza por el tiempo que dura, cómo afecta a su sueño, y la causa subyacente.

El insomnio agudo

El insomnio agudo es el insomnio a corto plazo que puede durar desde unos pocos días a unas pocas semanas. Es el tipo más común del insomnio.

El insomnio agudo también se conoce como el insomnio de ajuste, ya que normalmente se produce cuando se produce un evento estresante, como la muerte de un ser querido o comenzar un nuevo trabajo.

Junto con el estrés, el insomnio agudo también puede ser causada por:

  • factores ambientales que perturban el sueño, como el ruido o la luz
  • dormir en una cama desconocida o entorno, tales como un hotel o casa nueva
  • molestias físicas, tales como el dolor o la incapacidad para asumir una posición cómoda
  • ciertos medicamentos
  • enfermedad
  • descompensación horaria

Insomnio crónico

El insomnio se considera crónica si tiene problemas para dormir por lo menos tres días a la semana durante al menos un mes.

El insomnio crónico puede ser primaria o secundaria. Insomnio crónico primario, que también se llama insomnio idiopático, no tiene una causa obvia o condición médica subyacente.

El insomnio secundario, también llamado el insomnio comórbido, es más común. Es el insomnio crónico que se produce con otra condición.

Las causas comunes de insomnio crónico incluyen:

insomnio de inicio

insomnio de inicio es problemas para conciliar el sueño. Este tipo de insomnio puede ser a corto plazo o crónico.

Cualquiera de las causas del insomnio agudo y crónico puede hacer que sea difícil conciliar el sueño. problemas psicológicos o psiquiátricos son las causas más comunes. Estos incluyen el estrés, la ansiedad o la depresión.

De acuerdo con un estudio realizado en 2009 , las personas con insomnio de inicio crónica a menudo tienen otro trastorno del sueño, tales como el síndrome de piernas inquietas o trastorno de movimiento periódico de las extremidades .

La cafeína y otros estimulantes también puede evitar que se caiga dormido.

insomnio de mantenimiento

insomnio de mantenimiento es la dificultad para mantener el sueño o despertarse demasiado temprano y tener problemas para volver a dormir. Este tipo de insomnio hace que se preocupe por no ser capaz de volver a dormir y no dormir lo suficiente. Esto interfiere con el sueño más allá, creando un círculo vicioso.

insomnio de mantenimiento puede ser causada por condiciones de salud mental, como la depresión. Otras condiciones médicas que pueden causar que se despierte incluyen:

insomnio conductual de la infancia

insomnio conductual de la infancia (BIC) afecta aproximadamente 25 por cientode niños. Está dividido en tres subtipos:

  • BIC para conciliar el sueño. Este tipo es causado por asociaciones negativas con el sueño, como aprender a ir a dormir al ser sacudido o con leche materna. También pueden incluir tener un padre presente o ver la televisión mientras se queda dormido.
  • Establecimiento de límites BIC. Este tipo de BIC implica la negativa de un niño para ir a la cama y los repetidos intentos de poner fuera de ir a dormir. Los ejemplos de este comportamiento están pidiendo una bebida, ir al baño, o para un padre que lean otra historia.
  • Tipo combinado BIC . Esta forma es una combinación de los otros dos subtipos de BIC. Esto ocurre cuando un niño tiene una asociación negativa con el sueño y se resiste a ir a la cama a causa de una falta de establecimiento de límites por un padre o cuidador.

BIC por lo general se puede resolver con algunos cambios de comportamiento, tales como la creación de una rutina de sueño saludable o el aprendizaje de técnicas de auto-relajante o de relajación.

El insomnio puede causar una serie de riesgos y efectos secundarios que afectan a su salud mental y física y afectan a su capacidad para funcionar.

Los riesgos y efectos secundarios de insomnio incluyen:

  • disminución del rendimiento en el trabajo o la escuela
  • aumento del riesgo de accidentes
  • aumento del riesgo de depresión y otras condiciones de salud mental
  • aumento del riesgo de enfermedades crónicas, tales como enfermedades del corazón , derrame cerebral , y la obesidad

Tratamiento para el insomnio varía y depende de la causa.

Es posible que pueda para tratar el insomnio agudo en casa con una ayuda para dormir de venta libre o por el manejo del estrés .

El tratamiento para el insomnio crónico puede requerir hacer frente a cualquier enfermedad subyacente que está causando su insomnio. Un médico puede recomendar cognitiva terapia conductual para el insomnio (TCC-I), que ha demostrado ser más eficaz que la medicación.

El diagnóstico de insomnio puede incluir un examen físico y una revisión de su historial médico para determinar si hay signos de una condición subyacente.

También puede pedir que el seguimiento de sus patrones de sueño y los síntomas en un diario de sueño. Un médico puede remitirlo a un estudio del sueño para comprobar si hay otros trastornos del sueño.

Consulte a un médico si el insomnio es hacer que sea difícil para que usted pueda funcionar durante el día o si dura más de un par de semanas. Un médico puede ayudar a determinar la causa de su insomnio y la forma más eficaz para tratarla.

Cada uno de los diferentes tipos de insomnio pueden interferir con su capacidad para funcionar durante el día. El insomnio agudo generalmente se puede tratar en casa. , El insomnio crónico se deja sin tratar puede aumentar el riesgo de depresión y otras enfermedades graves.